Step

Workout

Circuito Total Body con Step e Bilanciere

Questo circuito total body consente di bruciare i grassi e tonificare tutto il corpo in un'unica seduta. L'allenamento a circuito determina un miglioramento della forza, dell'ipertrofia, della resistenza muscolare e della capacità aerobica, riuscendo a combinare (seppur con minore efficacia su...

Fitness

HydroStep

Ultime dalla Winter Marathon 2006 E' vero, si è iniziato il Workshop di HydroStepWay, alla Winter Marathon di Monza, parlando proprio di “lui”: il progenitore, il capo stipite, il rivoluzionario step di terra. Questo magnifico attrezzo ha rivoluzionato, anzi forse ha contribuito, a creare il...

Fitness

Meglio fare lo stepper o salire le scale?

Un confronto tra l'utilizzo delle macchine aerobiche e le attività all'aria aperta Altro strumento interessante è lo steppercon modulazione di intensità dove il soggetto pratica delle spinte di galleggiamento per mantenere il supporto dei piedi sempre in alto rispetto al contro laterale...

Video

Step Up esercizio per i glutei

Considero questo tra i migliori esercizi di potenziamento per gli arti inferiori, in particolar modo per i glutei. Che siate atleti, appassionati di allenamento, donne alla ricerca del "gluteus scolpito nel marmo" non potete tralasciare l'utilizzo dello Step-Up. Anche la coordinazione e la...

Home fitness

Stepper

Lo stepper è un attrezzo ginnico utilizzato nel cardio-fitness. I vantaggi derivanti dall'uso dello stepper sono moltissimi: si rinforzano gli organi più strettamente legati al sistema cardiovascolare come cuore, in primis, e polmoni; inoltre, visto lo sforzo prolungato per almeno 20 minuti, si...

Test

TECUMSEH STEP TEST valutazione delle capacità cardiovascolari

Questo test è stato utilizzato nella cittadina di Tecumseh situata nel Michingan -Stati Uniti- per testare le capacità cardiovascolari dei cittadini.

Test

Test al gradino Harward step test

Il test di Harward viene utilizzato per valutare le capacità cardiovascolari di un soggetto. MATERIALE OCCORRENTE: panca, cubo o sgabello stabile alto 50.8 cm metronomo regolato a 120bpm assistente cardiofrequenzimetro ...

Workout

Total Step Tabata Workout

Questo programma Tabata, da effettuare con: 20 secondi di allenamento alla massima intensità, un recupero di 10 secondi e una durata di 4 minuti, vi porterà ad un rafforzamento e condizionamento fisico eccellenti. Inoltre, il Tabata funzionale vi consentirà di migliorare agilità, resistenza,...

Workout

Glutei da Competizione con Step e Cavigliere

Alcune donne, quando eseguono esercizi per tonificare il gluteo, sentono spesso in modo eccessivo il lavoro sul quadricipite femorale e poco sul gluteo. Questa sequenza di esercizi da eseguire con le cavigliere e lo step consentirà di lavorare in modo mirato solo sul gluteo, senza sentire il...

Step su Wikipedia italiano

Step aerobics su Wikipedia inglese