Stacchi

Esercizi

Mezzi stacchi alla rumena

La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con le scapole addotte e le ginocchia leggermente flesse ed il bilanciere tenuto nelle mani. La distanza tra i piedi (passo) deve essere molto vicina alla distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei piedi deve essere di circa 10°, ma con...

Esercizi

Stacchi da terra con bilanciere

La posizione di partenza vede l'atleta in parziale accosciata con il bilanciere il attaccato alle tibie, appoggiato a circa 23 cm di altezza da terra. La distanza tra i piedi (passo) è molto vicina alla distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei piedi deve essere di circa 10°, ma con margine...

Esercizi

Stacchi da terra con bilanciere a gambe tese

La posizione di partenza vede l'atleta in piedi con la colonna vertebrale e le anche flesse in avanti. Il bilanciere è attaccato alle tibie, appoggiato a terra a circa 23 cm di altezza. La distanza tra i piedi (passo) è molto vicina alla distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei...

Esercizi

Stacchi da terra con bilanciere in posizione sumo

La posizione di partenza vede l'atleta in accosciata con il bilanciere il attaccato alle tibie, appoggiato a circa 23 cm di altezza da terra. La distanza tra i piedi (passo) deve essere superiore alla distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei piedi che dipende dal passo e da caratteristiche individuali...

Esercizi

Stacchi da Terra

STACCHI DA TERRA (DEADLIFT) E' un esercizio dove si ha una sinergia muscolare importante, per questo motivo è ritenuto uno degli esercizi base pluriarticolare dei power lifter (PESISTI). A seconda della tipologia o tecnica che adottiamo, concentriamo il lavoro su un distretto muscolare piuttosto...

Esercizi

Lo Stacco da Terra: il re del Body Building

Nello stacco il carico grava direttamente sull'articolazione scapolomerale. Quanto piú grande é la distanza tra il carico e l'asse (anca) maggiore sará la leva meccanica e quindi sará piú difficile sollevare il carico. C'é bisogno di una extra-stabilitá della colonna ed una contrazione volontaria...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016