Sport in gravidanza

Gravidanza

Ginnastica in gravidanza

Controllo del peso corporeo, incremento del tono muscolare e della flessibilità; migliore postura; maggiore efficienza dell'apparato respiratorio e aumentato trasporto d'ossigeno per il feto; migliore funzionamento del sistema cardiocircolatorio; minori gonfiori e minori dolori alla schiena;...

Sport e salute

Esercizio fisico in gravidanza

In linea di massima si suddividono gli esercizi in due "macrogruppi', a seconda della zona del corpo a cui si riferiscono: Parte superiore (dall'ombelico in su): l'obiettivo principale è di ridurre la tensione collo-spalle, di tonificare la muscolatura che sostiene il seno e di ...

Sport e salute

Benefici dell'esercizio acquatico in gravidanza

Effetti e vantaggi per la madre: a livello fisico, l'acqua calda è un modo efficace per recuperare le energie, calmare la tensione e trovare sollievo dal peso in più che sopporta, in particolare nell'ultimo periodo. Inoltre l'acqua pulisce la pelle, stimola la circolazione, concilia il...

Sport e salute

Esercizio acquatico in gravidanza

Oggi esistono numerosi corsi di preparazione al parto -anche e soprattutto di preparazione fisica- che aiutano le donne a comportarsi in modo consapevole e ad affrontare con serenità il momento della nascita, controllando il dolore e vincendo le emozioni negative. L'esercizio fisico non dovrebbe...

Sport e salute

Attività fisica e gravidanza

Sono molte le donne che praticano attività fisica e che desiderano continuare a farlo anche durante la gravidanza. Risulta ovvio, però, che le modificazioni dell'organismo imporranno dei cambiamenti nel tipo, nella durata e nell'intensità dell'esercizio rispetto ai livelli pregestazionali...

Gravidanza

Allenamento in palestra e gravidanza

Cambiamenti alterazione della postura (si sviluppa una lordosi alla colonna vertebrale alterando il centro di gravità); cambiamento nel centro di gravità (aumento del seno provoca cifosi dorsale); aumento di peso con: - elevazione del diaframma (dovuto alla crescita dell'utero):...

Gravidanza

Consigli di allenamento ed alimentazione in gravidanza

Primo Trimestre - ascolta il tuo corpo - esercitati a livelli medio-moderati - bevi acqua ogni 15-20 minuti durante esercizio Secondo Trimestre - evita esercizi in posizione supina - aggiungi...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016