Sport in gravidanza

Gravidanza

Allenamento in palestra e gravidanza

Cambiamenti alterazione della postura (si sviluppa una lordosi alla colonna vertebrale alterando il centro di gravità); cambiamento nel centro di gravità (aumento del seno provoca cifosi dorsale); aumento di peso con: - elevazione del diaframma (dovuto alla crescita dell'utero):...

Sport e salute

Attività fisica e gravidanza

Sono molte le donne che praticano attività fisica e che desiderano continuare a farlo anche durante la gravidanza. Risulta ovvio, però, che le modificazioni dell'organismo imporranno dei cambiamenti nel tipo, nella durata e nell'intensità dell'esercizio rispetto ai livelli pregestazionali....

Sport e salute

Benefici dell'esercizio acquatico in gravidanza

Effetti e vantaggi per la madre: a livello fisico, l'acqua calda è un modo efficace per recuperare le energie, calmare la tensione e trovare sollievo dal peso in più che sopporta, in particolare nell'ultimo periodo. Inoltre l'acqua pulisce la pelle, stimola la circolazione, concilia il sonno e...

Gravidanza

Consigli di allenamento ed alimentazione in gravidanza

Primo Trimestre - ascolta il tuo corpo - esercitati a livelli medio-moderati - bevi acqua ogni 15-20 minuti durante esercizio Secondo Trimestre - evita esercizi in posizione supina - aggiungi...

Sport e salute

Esercizio acquatico in gravidanza

Oggi esistono numerosi corsi di preparazione al parto -anche e soprattutto di preparazione fisica- che aiutano le donne a comportarsi in modo consapevole e ad affrontare con serenità il momento della nascita, controllando il dolore e vincendo le emozioni negative. L'esercizio fisico non...

Sport e salute

Esercizio fisico in gravidanza

In linea di massima si suddividono gli esercizi in due "macrogruppi', a seconda della zona del corpo a cui si riferiscono: Parte superiore (dall'ombelico in su): l'obiettivo principale è di ridurre la tensione collo-spalle, di tonificare la muscolatura che sostiene il seno e di ...

Gravidanza

Ginnastica in gravidanza

Controllo del peso corporeo, incremento del tono muscolare e della flessibilità; migliore postura; maggiore efficienza dell'apparato respiratorio e aumentato trasporto d'ossigeno per il feto; migliore funzionamento del sistema cardiocircolatorio; minori gonfiori e minori dolori alla schiena;...