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Serie esercizi

Tecniche di Allenamento

Metodi di allenamento della cultura fisica e del body building

I METODI NELLA CULTURA FISICA E BODYBUILDING 1) Metodo dell'enfasi sulla fase negativa (eccentrica) Durante la maggior parte degli esercizi, la fase "negativa" o eccentrica della ripetizione è la fase di minore sforzo. Durante questa fase i...

Fitness

Durata delle pause / recupero tra una serie e l'altra

Tempo di recupero e bodybuilding Se tra un set e l'altro non ci si riposa abbastanza i muscoli non recuperano completamente e la forza finisce per risentirne. Se invece ci si ferma per un periodo di tempo tropppo lungo, il battito cardiaco rallenta e l'intensità dell'allenamento diminuisce...

Tecniche di Allenamento

Serie variabili ed intensità d'allenamento

L'utilizzo di serie variabili è consigliato per "sorprendere" i muscoli durante un periodo di stallo, per aumentare l'intensità dell'allenamento e per dare varietà ai nostri allenamenti; trattandosi di tecniche ad alta intensità devono ovviamente essere usate con moderazione, onde evitare poi di...

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