Metodi di allenamento della cultura fisica e del body building
I METODI NELLA CULTURA FISICA E BODYBUILDING
1) Metodo dell'enfasi sulla fase negativa (eccentrica)
Durante la maggior parte degli esercizi, la fase "negativa" o eccentrica della ripetizione è la fase di minore sforzo. Durante questa fase i...
Fitness
Durata delle pause / recupero tra una serie e l'altra
Tempo di recupero e bodybuilding Se tra un set e l'altro non ci si riposa abbastanza i muscoli non recuperano completamente e la forza finisce per risentirne. Se invece ci si ferma per un periodo di tempo tropppo lungo, il battito cardiaco rallenta e l'intensità dell'allenamento diminuisce eccessivamente...
Tecniche di allenamento
Serie variabili ed intensità d'allenamento
L'utilizzo di serie variabili è consigliato per "sorprendere" i muscoli durante un periodo di stallo, per aumentare l'intensità dell'allenamento e per dare varietà ai nostri allenamenti; trattandosi di tecniche ad alta intensità devono ovviamente essere usate con...