Articoli del sito che affrontano il tema "Scheda di allenamento":
IL MIRAGGIO DELLA SCHEDA MIRACOLOSA Molti siti danno ai visitatori la possibilità di acquistare dei programmi di allenamento "personalizzati". In realtà nelle loro schede di personale c'è ben poco e sfido chiunque a dimostrare il contrario. Ammesso e non concesso che non siano semplici programmi prestampati la loro inutilità risiede comunque nella...
Ecco qua il vostro programma. Avete 16 settimane per dare il massimo e ottenere i risultati che stavate cercando. Il programma è duro, prevede tanti sacrifici (alimentazione e stile di vita corretto) ma vi darà anche tante soddisfazioni. Se non ci credete, potete fare come faccio abitualmente con i miei clienti, foto prima di iniziare il programma e foto al termine delle 16 settimane, le confrontate e giudicate voi se ci sono stati miglioramenti…Ogni volta è un successo!!! Fatelo anche voi, vi aiuterà a prendere sul serio quello che state facendo e raggiungere il vostro traguardo.
Scheda principiante per migliorare l'estetica maschile Qualora il soggetto sia un modello da sfilata di abiti, spesso è sufficiente un protocollo AAC (aerobic aerobic circuit) al 60-70% Fcmax alle macchine cardio, associato solo ad esercizi posturali per l'extrarotazione dell'omero e l'estensione del rachide (oppure uno SPOT REDUCTION CIRCUIT...
SCHEDA PER LUI divisa in A-B Questa scheda è adatta per chi ha tempi di recupero e sovracompensazione molto lunghi e si trova quindi a dover ridurre il volume e la frequenza al minimo (fino ad un allenamento ogni sei giorni di riposo, dicevamo). → A Breve riscaldamento generale e specifico Bench press su panca inclinata 1 x 8 + 2 forzate Riposo...
Schede Heavy Duty strutturate da Ivan Mercolini Vengo ora al sodo. Passo a stilare alcune schede di esempio da me progettate. Nei superset, abbiate l'accortezza di preparare/caricare prima i dischi sulla strumentazione del secondo esercizio, in modo da non dover perdere tempo (altrimenti che superserie sarebbe?). Il carico del secondo esercizio sarà circa il...
Serietà, professionalità e preparazione di un Personal Trainer (PT) emergono fin dal primo appuntamento. Tutti sappiamo che una dettagliata raccolta dati sul cliente risulta fondamentale per poter sviluppare un programma di lavoro efficace e personalizzato. Pertanto, quanto più questa è esaustiva, tanto più ci...
Mentre archiviavo alcuni files in uno dei miei computer, mi è capitato il programma di allenamento - datato 08/03/2003 - che verrà illustrato nell'articolo… probabilmente se ne ricorderà Antonio Sciacca titolare della Palestra Sportime di Catania, che l'ha usato e che - a quanto dice - quell'anno (il primo in cui l'ho...
<< introduzione all'Heavy Duty Qui di seguito vi farò un esempio di allenamento Heavy duty: - LUNEDI - Prima di allenare ogni muscolo eseguire 2 o 3 serie di riscaldamento CROCI PANCA PIANA in superserie con DISTENSIONI PANCA PIANA 1 X 8 PULLOVER in superserie con LAT MACHINE AVANTI ...
Uno dei miei articoli più noti, tanto che benché sia stato pubblicato parecchi anni fa, è ancora oggetto di numerosissime email e di commenti sul web, è l'estratto dal mio e-book THE TRAINING , "Vuoi braccia grosse? Allenale con gli esercizi giusti!!" … Tuttavia, quell'articolo è ormai un po' datato...
Ma come mettere in pratica l'occlusione nel modo più congeniale all'interno dei nostri programmi di allenamento? Diciamo subito che per le particolari caratteristiche, che descriveremo tra breve, l'allenamento occlusivo...
Ogni approccio nutrizionale e d’allenamento aveva una durata di circa 4-6 settimane, in funzione dei trend di variazione dei parametri della composizione corporea monitorati tramite plicometria e bioimpedenziometria. In tal modo, a seconda dei valori qualitativi e quantitativi delle modificazioni della composizione corporea, anche i protocolli operativi venivano adeguati.
Strappo dei muscoli ischiocrurali: Come sta andando il decorso dellinfortunio?
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Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
Dal blog
Varicocele, Deficit di Testsosterone, Sessualità
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