Scheda di allenamento

Fitness

Scheda di allenamento miracolosa

IL MIRAGGIO DELLA SCHEDA MIRACOLOSA Molti siti danno ai visitatori la possibilità di acquistare dei programmi di allenamento "personalizzati". In realtà nelle loro schede di personale c'è ben poco e sfido chiunque a dimostrare il contrario. Ammesso e non concesso che...

Fitness

Modellare gambe e glutei - Tabelle di allenamento

Ecco qua il vostro programma. Avete 16 settimane per dare il massimo e ottenere i risultati che stavate cercando. Il programma è duro, prevede tanti sacrifici (alimentazione e stile di vita corretto) ma vi darà anche tante soddisfazioni. Se non ci credete, potete fare come faccio abitualmente con i...

Personal trainer

Diario di allenamento

Il diario di allenamento è un valido alleato per migliorare l'efficacia dei nostri allenamenti. Le informazioni in esso contenute ci permettono di studiare il carico interno, ovvero quell'insieme di modificazioni psico fisiche indotte da un determinato allenamento. Cosa bisogna annotare sul...

Bellezza

Scheda di allenamento per migliorare l'estetica maschile

Scheda principiante per migliorare l'estetica maschile Qualora il soggetto sia un modello da sfilata di abiti, spesso è sufficiente un protocollo AAC (aerobic aerobic circuit) al 60-70% Fcmax alle macchine cardio, associato solo ad esercizi posturali per l'extrarotazione dell'omero e l'estensione...

Bellezza

Schede di allenamento in palestra per ragazze

Veniamo ad alcuni esempi di schede. Il personal trainer valuterà se modificare il volume, la frequenza, il numero di ripetizioni e gli esercizi a seconda del soggetto specifico e della disponibilità dell'attrezzatura. Comunque è bene che la routine non duri più di 60-90'. ...

Tecniche di allenamento

Schede Heavy Duty per lui e per lei

SCHEDA PER LUI divisa in A-B Questa scheda è adatta per chi ha tempi di recupero e sovracompensazione molto lunghi e si trova quindi a dover ridurre il volume e la frequenza al minimo (fino ad un allenamento ogni sei giorni di riposo, dicevamo). → A Breve riscaldamento generale...

Tecniche di allenamento

Schede Heavy Duty

Schede Heavy Duty strutturate da Ivan Mercolini Vengo ora al sodo. Passo a stilare alcune schede di esempio da me progettate. Nei superset, abbiate l'accortezza di preparare/caricare prima i dischi sulla strumentazione del secondo esercizio, in modo da non dover perdere tempo (altrimenti che superserie...

Fitness

Scheda di anamnesi - Personal trainer

Serietà, professionalità e preparazione di un Personal Trainer (PT) emergono fin dal primo appuntamento. Tutti sappiamo che una dettagliata raccolta dati sul cliente risulta fondamentale per poter sviluppare un programma di lavoro efficace e personalizzato. Pertanto, quanto più questa...

Body building

Scheda di allenamento per il bodybuilding

Mentre archiviavo alcuni files in uno dei miei computer, mi è capitato il programma di allenamento - datato 08/03/2003 - che verrà illustrato nell'articolo… probabilmente se ne ricorderà Antonio Sciacca titolare della Palestra Sportime di Catania, che l'ha usato e che - a...

Tecniche di allenamento

Esempio scheda di allenamento Heavy Duty

<< introduzione all'Heavy Duty Qui di seguito vi farò un esempio di allenamento Heavy duty: - LUNEDI - Prima di allenare ogni muscolo eseguire 2 o 3 serie di riscaldamento CROCI PANCA PIANA in superserie con DISTENSIONI PANCA PIANA 1 X 8 PULLOVER in superserie...

Fitness

Cambiare scheda di allenamento

2) Ogni quanto tempo va cambiata la scheda di allenamento, per chi si allena 3 volte a settimana? Allenarsi è come vivere, ognuno ha il suo metodo, ognuno ha la sua struttura ed ognuno di noi è davvero un individuo unico e solo nella sua specie. Che ci si alleni 3-4-5 volte la settimana...

Body Building

Vuoi braccia grosse? Allenale con una scheda ottimizzata…

Uno dei miei articoli più noti, tanto che benché sia stato pubblicato parecchi anni fa, è ancora oggetto di numerosissime email e di commenti sul web, è l'estratto dal mio e-book THE TRAINING , "Vuoi braccia grosse? Allenale con gli esercizi giusti!!" … ...

Tecniche di allenamento

Esempio Scheda di Allenamento Occlusivo

Ma come mettere in pratica l'occlusione nel modo più congeniale all'interno dei nostri programmi di allenamento? Diciamo subito che per le particolari caratteristiche, che descriveremo tra breve, l'allenamento occlusivo...

Allenamento

Foto Prima e dopo - Esempio scheda di allenamento -

Ogni approccio nutrizionale e d’allenamento aveva una durata di circa 4-6 settimane, in funzione dei trend di variazione dei parametri della composizione corporea monitorati tramite plicometria e bioimpedenziometria. In tal modo, a seconda dei valori qualitativi e quantitativi delle modificazioni della...

Allenamento

Schede di Allenamento per lo Sviluppo della Forza Muscolare

Le routines indicate vanno eseguite in maniera controllata e impeccabile, senza slanci e strappi, colpi di reni, rimbalzi sullo sterno, e altri orrori. Tutte le serie sono da portare a cedimento, e vanno eseguite come descritto nei capitoli precedenti. Si veda anche la mia "Analisi traumatologica degli...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016