Ripetizioni

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Numero di ripetizioni ottimale per allenare i muscoli addominali

Si potrebbero scrivere interi volumi sulle varie strategie per allenare gli addominali e sui relativi sistemi di serie e Ripetizioni. L'argomento è stato da sempre oggetto di discussioni, in palestra così come in laboratorio. Tra i tanti dibattiti, uno dei più comuni riguarda la scelta del numero di Ripetizioni ottimale per allenare questo gruppo muscolare. Dunque...

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Ripetizioni cumulative

Analizzando – oggettivamente - le varie “situazioni metaboliche” necessarie per indurre i meccanismi di crescita muscolare, ci si imbatte in una palese contraddizione: la diffusione delle tecniche di allenamento non è direttamente proporzionale alla loro efficacia.In altri termini, imperversano – a volte mandati avanti da inspiegabili mode, altre volte spinti da mirate campagne pubblicitarie - molteplici metodi di allenamento a dir poco “sciagurati”

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Analisi di una ripetizione

Sono i piccoli gesti, che fanno grande un uomo!! Mai come nel body building questa frase è più che mai veritiera…. Ogni volta che andiamo in palestra, per allenarci pratichiamo più e più volte un singolo gesto che è "LA RIPETIZIONE", vero e proprio nucleo dell'allenamento. Spesso si parla di metodiche...

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Quante ripetizioni?

Il numero di Ripetizioni da eseguire per ottenere il massimo beneficio da un allenamento dipende da numerosissimi fattori. Tuttavia i parametri principali che occorre tener presente sono essenzialmente due: obiettivi dell'allenamento e rispetto dei princìpi fisiologici. OBIETTIVI DELL'ALLENAMENTO Ovviamente il numero ottimale di Ripetizioni è direttamente collegato...

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Numero di ripetizioni e ipertrofia muscolare

Il consiglio comune sul numero ideale di Ripetizioni per serie dato agli atleti è che un basso numero di Ripetizioni è il migliore per aumentare la massa e la forza muscolare mentre un alto numero di Ripetizioni favorisce la durata muscolare e può aumentare la definizione. Anni fa degli studi effettuati dai ricercatori della Marina statunitense...

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