Ripetizioni

Fitness

Numero di ripetizioni ottimale per allenare i muscoli addominali

Si potrebbero scrivere interi volumi sulle varie strategie per allenare gli addominali e sui relativi sistemi di serie e ripetizioni. L'argomento è stato da sempre oggetto di discussioni, in palestra così come in laboratorio. Tra i tanti dibattiti, uno dei più comuni riguarda...

Fitness

Ripetizioni cumulative

Analizzando – oggettivamente - le varie “situazioni metaboliche” necessarie per indurre i meccanismi di crescita muscolare, ci si imbatte in una palese contraddizione: la diffusione delle tecniche di allenamento non è direttamente proporzionale alla loro efficacia.In altri termini, imperversano...

Body Building

Esercizi Multiarticolari ed alte ripetizioni

Il Bodybuilding possiede un bagaglio di metodi, teorie ed esercizi, di un volume di conoscenze mostruoso. Alcuni dei quali validi, altri meno, alcuni dei quali che funzionano per qualcuno, invece ancora altri che hanno una buona risposta sulla maggior parte degli atleti.

Body Building

Allenamento per la massa: il Time Under Tension (TUT) nell'High Volume Training (HVT)

Nel body building, la scelta del sistema e della tecnica per ottenere il massimo livello di ipertrofia possibile (incremento di massa) è tuttora oggetto di numerose discussioni e controversie. Sostanzialmente, i principi di allenamento messi a confronto sono due: High Intensity Training (HIT) e High...

Fitness

Analisi di una ripetizione

Sono i piccoli gesti, che fanno grande un uomo!! Mai come nel body building questa frase è più che mai veritiera…. Ogni volta che andiamo in palestra, per allenarci pratichiamo più e più volte un singolo gesto che è "LA RIPETIZIONE", vero e proprio...

Fitness

Quante ripetizioni?

Il numero di ripetizioni da eseguire per ottenere il massimo beneficio da un allenamento dipende da numerosissimi fattori. Tuttavia i parametri principali che occorre tener presente sono essenzialmente due: obiettivi dell'allenamento e rispetto dei princìpi fisiologici. OBIETTIVI DELL'ALLENAMENTO...

Tecniche di allenamento

Numero di ripetizioni e ipertrofia muscolare

Il consiglio comune sul numero ideale di ripetizioni per serie dato agli atleti è che un basso numero di ripetizioni è il migliore per aumentare la massa e la forza muscolare mentre un alto numero di ripetizioni favorisce la durata muscolare e può aumentare la definizione. Anni fa...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016