Resistenza

Articoli del sito che affrontano il tema "Resistenza":

Resistenza fisica, tipi di resistenza

La Resistenza è quella capacità fisica che permette di sostenere un determinato sforzo il più a lungo possibile. Tale abilità rispecchia l'efficienza dei sistemi energetici implicati nell'esecuzione del gesto motorio; per essere eseguito, infatti, qualsiasi movimento richiede una certa quantità di ATP (moneta energetica dell'organismo) distribuita in un certo lasso di tempo. Avere più energia a disposizione significa mantenere più a lungo lo sforzo senza cali prestativi; in poche parole, energia è sinonimo non solo di potenza, ma anche di Resistenza.

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Allenamento della Resistenza nel Calcio

In generale la Resistenza è definita come la capacità psicofisica di resistere all’affaticamento, cioè la capacità di resistere a lunghi sforzi e alla fatica ma anche la capacità di eseguire ripetitivamente un attività (Conseman). Per Tschier la Resistenza generale è la capacità dell’atleta di sottostare per un lungo periodo di tempo ad un qualsivoglia carico che coinvolga molti gruppi muscolari e che sia in rapporto positivo con una specializzazione sportiva...

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Allenamento di resistenza

L'allenamento di Resistenza si propone di aumentare la capacità dell'atleta di sostenere a lungo un certo sforzo, senza che si determini un calo del livello prestativo. In relazione alla durata, all'intensità e al gesto motorio richiesto, si struttureranno programmi di allenamento differenti. Metodi di allenamento della Resistenza aerobica L'allenamento aerobico ha lo scopo di...

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Insulino resistenza, resistenza all'insulina

Vedi anche: Ovaio policistico, insulino-Resistenza e alimentazione Si parla di insulino-Resistenza quando le cellule dell'organismo diminuiscono la propria sensibilità all'azione dell'insulina; ne consegue che il rilascio dell'ormone, in dosi note, produce un effetto biologico inferiore rispetto a quanto previsto. Ricordiamo, brevemente, che l'insulina è un ormone...

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Attività fisica ad alta intensità e prevenzione delle patologie cardiovascolari e dell’insulino-resistenza

Secondo recenti studi [1], per prevenire l'insorgenza di patologie cardiovascolari ed insulino-Resistenza, riducendo quindi i rischi di sviluppare diabete, obesità e sindrome metabolica, l’attività aerobica non è la strategia migliore. A tal proposito, risulta più efficace un breve lavoro di attività fisica in anaerobiosi; in pratica basterebbero 3 minuti di attività intensa per ottenere risultati uguali o persino migliori rispetto alla classica attività cardiovascolare generalmente consigliata.

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Allenamento di resistenza nella palavolo

seconda parte ESERCITAZIONI DI Resistenza A CARATTERE SPECIFICO 1) Power training sul campo (esercizi analitici) Già nell'allenare la Resistenza generale abbiamo visto come sia opportuno inserire elementi specifici nelle esercitazioni. La differenza che poniamo quindi fra quanto analizzato finora ed il lavoro sulla Resistenza più propriamente pallavolistico finisce quindi...

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Allenamento di resistenza nella pallavolo

ESERCITAZIONI "AEROBICHE" NELLA PALLAVOLO E' sull'allenamento della capacità di recupero che devono vertere tutte quelle esercitazioni che solitamente, con termine improprio, vengono definite "aerobiche". In realtà ritengo che il pallavolista debba eliminare le esercitazioni che prevedono momenti prolungati di corsa (o bike) a favore di patterns capaci...

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Corsa: aumentare la resistenza

Dal cammino alla corsa Nella mia esperienza d'istruttore prima e di personal trainer e direttore tecnico dopo, mi sono sempre accorto che quando un nuovo cliente entra in palestra butta quasi sempre l'occhio verso il treadmill dove un atleta di buon livello sta correndo. Nella sua testa la domanda che nasce spontanea è "riuscirò...

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Allenamento della resistenza nelle arti marziali

Ora, sia per l'allenamento della Resistenza generale che per quello della Resistenza speciale e specifica (come del resto per tutti gli altri allenamenti), è necessario rispettare dei princìpi metodologici perché l'allenamento abbia la sua efficacia. Vediamo quali sono i più importanti: il primo e più semplice principio...

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Allenamento della resistenza nelle arti marziali

Durante uno scontro reale, per riuscire a sopravvivere, sono necessarie molte doti. Tra queste ricordiamo, prima tra tutte, una buona tecnica di combattimento, grazie alla quale si riusciranno a sviluppare colpi efficaci con il giusto risparmio di energia. Oltre alla tecnica, si rendono necessarie anche delle qualità atletiche come la forza, la Resistenza e la rapidità, note...

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Stress e benessere: allarme e resistenza

Prima fase: allarme E' la fase iniziale in cui l'organismo chiama a raccolta tutte le sue risorse disponibili per l'azione immediata, soprattutto secernendo ormoni in grado di provocare opportuni cambiamenti in determinate funzioni organiche. In questa...

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Resistenza aerobica, resistenza anaerobica

Resistenza AEROBICA Lo sforzo aerobico richiede l'ottimizzazione del trasporto e dell'utilizzo di ossigeno; questo gas viene infatti sfruttato dalle cellule per ossidare i substrati energetici (come glucidi e lipidi) e produrre ATP. Il metabolismo aerobico rappresenta la principale via di produzione energetica, ma ha il grosso...

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Capacità motorie

Ma cosa andiamo ad allenare? le "CAPACITÀ MOTORIE"... proviamo a fare ordine. CAPACITA' CONDIZIONALI O CAPACITA'ORGANICO MUSCOLARI Forza Resistenza Velocità CAPACITA' DI FORZA CAPACITA' DI VINCERE O DI OPPORSI AD UNA Resistenza CON UN IMPEGNO TENSIVO DELLA MUSCOLATURA ...

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Corsa di resistenza

Ecco qui di seguito gli obbiettivi che ci si dovrebbe proporre quando si comincia ad allenare la Resistenza prendendo la corsa come modello: la prima cosa da fare e cercare di correre per almeno 15-20min. in una stessa sessione di allenamento, anche fermandosi ogni tanto per riposare e per poi riprendere ad allenarsi. Ad esempio ci si può fermare per 1minuto...

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Allenamento resistenza anaerobica

METODI ALTERNATI ED INTERVALLATI Quelli alternati ed intervallati sono metodi fondamentali per superare i livelli prestativi raggiunti con l'allenamento lungo e medio. Queste tecniche si basano sull'esecuzione di ripetute ad intensità submassimale, intervallante da un certo periodo di recupero a ritmo inferiore. Il riposo tra un allungo e l'altro, quindi, non dev'essere completo...

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