Pullover

Fitness

Il Pullover: Test per l'Idoneità all'esercizio

Sempre per il discorso dei flessori dell'anca, come quello dei cuscini delle ginocchia nel Lat Machine, in palestra si osserva spesso un errore di base, ovvero quello di fissare il corpo con una cinta (se si tratta di una macchina per il pullover) o l'aiuto di un'altra persona che blocca le cosce sulla...

Fitness

Il Pullover: analisi funzionale e rischi

Considerazioni biomeccaniche e controindicazioni per la pratica dell'esercizio del "pullover" Le considerazioni che saranno esposte durante la stesura di questo articolo sono da considerarsi di integrazione all'articolo "Per il via libera al Lat machine". Spesso l'aggiunta...

Esercizi

Pullover alla lat machine

La posizione di partenza vede l'atleta in piedi a circa 80 cm dalla lat machine (distanza variabile a seconda della lunghezza delle braccia) con la schiena nella sua posizione di forza. Le spalle sono completamente o quasi completamente flesse, i gomiti sono quasi completamente estesi e le mani tengono...

Esercizi

Pullover alla macchina

La posizione di partenza vede l'atleta seduto sulla macchina con le spalle completamente flesse e posizionate alla stessa altezza dell'articolazione della macchina. I cuscinetti sono appoggiati alla parte posteriore del braccio immediatamente al di sopra dei gomiti. L'esecuzione consiste nell'estendere...

Esercizi

Pullover con bilanciere

La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino su una panca piana con glutei, parte alta della schiena, scapole e testa sempre a contatto con essa e con i piedi appoggiati saldamente al terreno. Le spalle sono completamente o quasi completamente flesse a seconda della mobilità individuale...

Esercizi

Pullover con manubrio

La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino su una panca piana con glutei, parte alta della schiena, scapole e testa sempre a contatto con essa e con i piedi appoggiati saldamente al terreno. Le spalle sono intraruotate o parzialmente extraruotate e completamente o quasi completamente flesse...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016