Potenza

Fisiologia dell'allenamento

Potenza aerobica VO2max, METS, IP e test per misurarla

VO2max, METS, IP e test per misurarla Vedi anche: Massimo consumo di ossigeno La massima potenza aerobica è equivalente alla massima quantità di ossigeno che può essere utilizzata nell'unità di tempo da un individuo, nel corso di una attività fisica coinvolgente...

Tecniche di allenamento

Metodi di Allenamento Ipertrofia e Forza: Veloce, Massima e Resistente

La forza muscolare è la capacità della macchina uomo di fronteggiare tutte quelle situazioni in cui è necessario vincere una resistenza od opporsi ad essa. La forza muscolare si incrementa già nei primi mesi di vita, permettendoci di effettuare quell'iter obbligatorio che ci porta in tempi brevi...

Test

Test di Wingate o test dei trenta secondi al cicloergometro

Questo test viene utilizzato per misurare la potenza e la capacità anaerobica di un soggetto: POTENZA ANAEROBICA: massima quantità di energia prodotta nell'unità di tempo dal sistema anaerobico alattacido (ATP preformata + CP) CAPACITÀ ANAEROBICA: quantità....

Fisiologia dell'allenamento

METS, Indice di Potenza: come si misura il VO2max

IL MET E' un' unità di equivalente metabolico e viene utilizzato per stimare il costo metabolico di una attività fisica secondo la relazione: 1 MET=3.5 ml di ossigeno consumato per Kg di peso corporeo al minuto Il MET, plurale METS viene utilizzato da diverse attrezzature cardiofitness...

Test

Test di sergeant valutazione della forza esplosiva elastica

L'obiettivo di questo test è di valutare la forza esplosivo elastica dei muscoli delle gambe (forza dinamica) MATERIALE OCCORRENTE: parete piana gesso Un metro assistente PROTOCOLLO DI ESECUZIONE: Dopo un adeguato riscaldamento...

Test

Rast test capacità e potenza anaerobica

Questo test viene utilizzato per misurare la potenza e la capacità anaerobica di un soggetto. POTENZA ANAEROBICA: massima quantità di energia prodotta nell'unità di tempo dal sistema anaerobico alattacido (ATP preformata + CP) CAPACITÀ ANAEROBICA: quantità totale...

Test

Test Margaria Kalamen potenza anaerobica alattacida

Questo test viene utilizzato per misurare la potenza anaerobica alattacida dell'atleta. MATERIALE OCCORRENTE: cronometro assistente gradinata composta...

Test

Test di Kosmin

Questo test è stato sviluppato nell'ex unione sovietica per valutare la resistenza e la potenza anaerobica di un soggetto. Una sua evoluzione ha poi permesso di predire il tempo impiegato dagli atleti negli 800 e nei 1500 metri. Il test di Kosmin rappresenta sicuramente uno dei migliori test...

Fisiologia dell'allenamento

Indice di potenza

Di seguito è riportata una tabella per il calcolo dell'indice di potenza. Monitorando le sue variazioni durante l'anno è possibile ottenere una stima dei miglioramenti o peggioramenti in termini di ipertrofia muscolare. Clicca sull'immagine per visualizzare il facsimile ...

Fisiologia dell'allenamento

Potenza muscolare

Molti di noi usano questo termine ogni giorno nei campi e nelle applicazioni più disparate. E' evidente cosa vuole rappresentare un individuo quando afferma che un atleta piuttosto che un'automobile o un qualsiasi altro tipo di macchinario è più o meno potente. In realtà...

Ciclismo

Allenamento forza potenza nel cicilismo

TRAINING DI POTENZA La potenza è la capacità di produrre una certa quantità di lavoro nel minor tempo possibile. In pratica si potrebbe anche affermare che la potenza è forza esplosiva. Il training di potenza consiste nel fare brevi e ripetuti scatti alla massima velocità...

Fisiologia dell'allenamento

Potenza, capacità, resa, latenza e ristoro dei meccanismi energetici

Definizioni Potenza: quantità di energia (ATP) prodotta nell'unità di tempo. CAVALLI DEL MOTORE. Capacità: quantità totale di ATP che si potrebbe sintetizzare se tutti i substrati energetici a disposizione per quella via metabolica fossero consumati. QUANTA BENZINA C'E'...

Farmaci

Potenza ed efficacia di un farmaco

Come si pu ò vedere dal grafico si è in presenza di una sigmoide (scala logaritmica) sia per il farmaco A, sia per il farmaco B, sia per il farmaco C. Ora si va ad osservare qual è la concentrazione di farmaco che ci dà il 50% dell'effetto. Il 50% dell'effetto corrisponde...

Workout

Allenamento Total Body per aumentare la forza veloce/potenza

L’allenamento proposto vi permetterà di diventare più forti, veloce e tonici. In questo workuot si andrà a lavorare su tutti i distretti muscolari. Per potenziare la forza veloce /potenza, agli uomini si consiglia di eseguire gli...

Workout

Glutei Esplosivi

Avere i glutei alti e sodi è l'obiettivo di molte le donne. Questo programma vi porterà ad avere un lato” B” tonico e compatto; nel workout verranno alternati gli esercizi per i glutei con alcuni esercizi funzionali (un...

Workout

Glutei e Addominali Esplosivi con la Fitball

Allenarsi con la Fitball comporta numerosi vantaggi dal punto di vista funzionale. Gli esercizi proposti in questo video e l'instabilità data dall’attrezzo, consentono di tonificare, scolpire e fortificare i glutei e gli addominali...

Boxe

Boxe - Circuito 2: Potenziamento Muscolare in 3 Minuti

Ripresa da tre minuti da fare a fine allenamento per aumentare la forza e la resistenza muscolare nella boxe DettagliQuesto circuito va eseguito a corpo libero, senza uso di sovraccarichi o del sacco. È un circuito che può essere effettuato alla fine dell’allenamento e che ha durata di soli 3...

Boxe

Allenamento Esplosività Montanti (o Ganci)

Allenamento per rendere più esplosivi ganci e montanti nella boxe. Video tutorial e consigli utili DettagliL’esplosività nella boxe risulta una caratteristica essenziale, racchiude in sé velocità, impatto e reattività. Risulta essenziale soprattutto negli scambi corpo a corpo con l’avversario...

Workout

Cardio Esplosivo

Questo allenamento consente di bruciare molte calorie e di dimagrire in breve tempo. Nel seguente video saranno proposti alcuni esercizi di potenza, quindi ad alta energia, pertanto risultano consigliati prevalentemente a soggetti...

potenza su Wikipedia italiano

Potenza su Wikipedia inglese


Leggi le discussioni inerenti a "Potenza" all'interno della community.

Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016