Articoli del sito che affrontano il tema "Postura":
La posturologia è la relazione tra i diversi segmenti scheletrici, intesa nella globalità somatica, adeguata ad una conveniente relazione biomeccanica con l'ambiente (P.M.Gagey). Oppure potremmo definirla più semplicemente come quella scienza che studia l'atteggiamento abituale, statico e dinamico, dell'uomo e dell'animale...
Negli ultimi tempi si sente molto parlare, in televisione e sui giornali, dell'enorme influenza che l'occlusione e quindi la masticazione esercitano sulla Postura umana. Nel nostro lavoro molto spesso ci capita di allenare in palestra anziani che per ovvie ragioni portano dentiere o all'opposto bambini e adolescenti che per altre portano apparecchi dentali...
Ginnastica respiratoria e ginnastica Posturale: 2 interventi sulla meccanica respiratoria La ginnastica previene e corregge le alterazioni scheletriche e muscolari come le modificazioni della statica toracica e del cingolo scapolo-omerale, le alterazioni del trofismo dei muscoli della parete toracica e del diaframma, le limitazioni...
Vedi anche: Cellulite e calzature - Tacchi e salute Considerazioni sull'uso di scarpe con tacchi nella vita quotidiana e nell'allenamento Il provocatorio titolo di questo articolo è senza ombra di dubbio bizzarro, considerando una questione che è pratica comune nella vita di tutti i giorni: i tacchi delle scarpe...
<< Tacchi e salute Inoltre, è importante considerare quanto sia stretta la interdipendenza dell'apparato stomatognatico (denti e articolazione temporo-mandibilare), oculare e vestibolare (centro dell'equilibrio) con l'articolazione del piede, fattore che presuppone come da una cattiva occlusione dentaria possa dipendere uno scorretto...
Siamo portati a pensare che aumentare il volume muscolare dei muscoli pettorali sia la soluzione per questo tipo di problema, non è proprio cosi! Il seno non è provvisto di tessuto muscolare ma di tessuto adiposo, quindi si dovrebbe incentrare il lavoro sulla parte dorsale e sulle braccia, anche con l'ausilio di pesi oppure di elastici...
La vibrazione meccanica, usata in maniera corretta, dà indiscutibilmente effetti positivi all'organismo. L'esecuzione delle posture in maniera altrettanto corretta cambia radicalmente l'effetto. Per raggiungere un risultato tangibile al fine della tonificazione muscolare, l'intensità di lavoro dev'essere elevata;...
E' in uso, nel campo della Funzione e del movimento, parlare di disfunzioni a partenza inferiore, miste o a partenza superiore. Tali squilibri possono essere la conseguenza di diversi fattori quali età, obesità , allergie, dismetabolismi, esiti di traumi ecc.. ma le cause più frequenti sono gli squilibri muscolari su basi funzionali...
Esame e rieducazione Posturale A partire dal primo capitolo in poi, abbiamo evidenziato come le alterazioni della Postura, del nostro sistema tonico Posturale, siano comuni in quasi tutti noi a causa, prima di tutto, del terreno piano. La prima reazione del nostro organismo è l'iperlordosi lombare da cui...
La posturologia, branca trasversale della medicina, coinvolge specialisti di settori diversi con background culturali, linguaggi e modalità operative anche molto eterogenei. Essa si occupa dello studio della Postura, che rappresenta, come si sa, un'associazione integrata di fenomeni biomeccanici, neurofisiologici e neuropsichici...
Anche i visceri hanno la capacità di influenzare tutto il sistema Posturale, in funzione del fatto che una loro sofferenza o una “fissazione”, intesa come una non completa libertà di movimento, fa sì che quella zona diventi un fulcro attorno il quale il corpo si “avvolge”. Osservate una persona, per esempio...
Altra interessante osservazione la si può fare facendo praticare vari movimenti del rachide, in tutti i segmenti, e confrontare la differenza del prima dell'inserto e dopo l'inserimento sotto le piante. Se un tratto della colonna, per esempio quello dorsale, non flette bene da un lato e dopo avere inserito l'informazione ai piedi, quella...
Veniamo ora alla parte bassa del corpo. Se alla verticale di Barrè si nota uno scompenso a carico del triangolo inferiore (parte sacrale non in linea con piedi e nuca) si deve indagare dal bacino fino ai piedi. Anche se il bacino, anatomicamente parlando, fa parte della parte superiore del corpo, in un'ottica globale di tipo funzionale...
Sempre a proposito di occlusione può tornare utile, valutare le oscillazioni del corpo o i macromovimenti attivi del soggetto, serrando i denti o con uno spessore tra loro e apprezzare le differenze del primo e del dopo. Riveste particolare attenzione anche il discorso inerente le Classi Occlusali; infatti secondo alcuni ortodontisti...
Un ultimo esempio è quello delle alterazioni corporee ben compensate come mostrato in figura, dove nonostante una evidente alterazione delle curve del rachide, i triangoli, superiore ed inferiore, sono in linea. Corpo in linea alla Verticale di Barrè In questa situazione siamo di fronte...
Un punto da tener ben presente, è che non dobbiamo ricercare necessariamente alterazioni della statica in tutti i soggetti che valutiamo. Ci sono persone che nonostante un atteggiamento scoliotico notevole, ed altre alterazioni corporee, non richiedono interventi da parte di specialisti perché non lamentano sofferenze (vedi le scoliosi...
Come precedentemente esposto, l'alterazione Posturale implica diversi fattori. In Posturologia gli informatori della statica e quindi anche i suoi perturbatori sono essenzialmente: Occhio, Vestibolo, Articolazione-Temporo-Mandibolare (ATM), Piede, Sistema Viscerale, Sistema Cranio-Sacrale e, non per ultime, le Cicatrici; ci sarebbe da citare anche...
In questo primo decennio degli anni 2000, parlare di Posturologia non è più un argomento riservato ai pochi “eletti specialisti”. Una sempre più crescente mole di soggetti che si affida a professionisti che lavorano nel campo della Postura, ci fa capire che questo fenomeno, inteso come "lavoro del migliorare...
Postura…. “Assicuratevi che le fondamenta siano ben livellate e tutto andrà bene” A.T. STILL Nel 330 D.C Aristotele aveva già compreso la posizione delle parti del corpo in rapporto, tra loro così come la loro posizione in rapporto all'ambiente, ovvero la Postura corporea. ...
Questa relazione scaturisce da un lavoro di "ricerca fisiologica" partito circa 20 anni fa. In essa vengono riportati concetti basati sia sull'evidenza scientifica sia sulla pratica clinica quotidiana personale e in collaborazione con vari specialisti, con cui ho avuto ed ho tuttora l'onore di poter lavorare traendone da ciò un enorme insegnamento. Tale lavoro si propone l'obiettivo, da un lato di diffondere il più possibile l'importanza di una buona Postura per la salute psico-fisica dell'individuo, dall'altro di stimolare riflessioni e confronti fra gli "addetti ai lavori".
Quasi sempre il nostro adattamento al terreno piano associa all'iperlordosi lombare una rotazione del bacino: da ciò nasce, a livello del rachide, la comunissima scoliosi funzionale che nei casi più gravi causa, in modo particolare durante la crescita e in età avanzata, deformità vertebrali...
Gli studi dimostrano infatti che il nostro organismo, il nostro sistema Posturale e dell'equilibrio, reagisce al terreno piano creando una iperlordosi lombare ovvero con un eccessivo inarcamento nella regione inferiore della schiena. Questa iperlordosi lombare è presente nella quasi totalità della popolazione...
Il sistema Posturale è un insieme molto complesso, che vede coinvolte strutture del sistema nervoso centrale e periferico, soprattutto l'occhio, il piede, il sistema cutaneo, i muscoli, le articolazioni ma anche l'apparato stomatognatico (sistema occlusale e lingua) e l'orecchio interno. Il sistema nervoso centrale utilizza...
Nella patologia podomeccanica l'assimilazione piede-elica costituisce sempre il riferimento di base ai fini di un'adeguata elaborazione diagnostica e programmazione terapeutica. Nel prendere contatto con la superficie di appoggio, infatti, il piede acquisisce il significato di dispositivo ammortizzante, in grado...
Il piede, nel suo ruolo di "base antigravitaria", in un primo tempo prende contatto con la superficie di appoggio adattandosi ad essa rilasciandosi, successivamente si irrigidisce, divenendo una leva per "respingere" la superficie stessa. Il piede deve quindi alternare la condizione di rilasciamento...
La metà dei preadolescenti frequentanti la scuola media di Due Carrare presenta vizi di Postura (alterazione di almeno un parametro di normalità – simmetria corporea considerato nello studio). È questa la conclusione dello studio condotto dal posturologo, dottor Matteo Giardini, nell'ambito del progetto motorio “Postura...
Ulteriore problematica scaturita da un vicariamento muscolare, sempre a causa di un'alterazione Posturale con posizionamento non fisiologico del bacino, è la sindrome della zampa d'oca. In particolare, in presenza di ginocchio valgo, il nostro sistema di equilibrio ritiene più conveniente...
Come la scienza della Postura detta la via nell'allenamento Precedentemente sono stati elencati quei muscoli Fasici che forse varrebbe la pena allenare e “rinforzare”, specie in quei soggetti che non praticano alcuna forma di movimento continuo, e quei muscoli Tonico-Posturali che bisognerebbe “allungare&rdquo...
Come la scienza della Postura detta la via nell'allenamento Distribuiti lungo il nostro corpo, ci troviamo muscoli che, per composizione, forma e funzione, sono tutti diversi gli uni dagli altri - lunghi, larghi, brevi, anulari, orbicolari, sfinteri, monocipeti, bicipiti, tricipiti, quadricipiti, ecc. - e che, fondamentalmente...
Chi può trarre benefici da un trattamento Mézières? Tutte le persone che cercano un trattamento personalizzato, adattato al proprio caso. Non si tratta di un sintomo generale, ma si cura il "caso personale" e unico d'ogni paziente. Si possono anche trattare giovani di 7/8 anni se hanno abbastanza attenzione. Con...
La seduta Mézières Dal momento che ogni trattamento è individuale, è difficile codificare una seduta, il cui svolgimento sarà un adeguamento ed un insieme di risposte derivanti dall'esame del soggetto e dal suo comportamento durante le fasi Posturali; inoltre, il termine di metodo si ...
Il metodo Mézières fu inventato nel 1947 in Francia da una fisioterapista chiamata Françoise Mézières. L'approccio Mézierista in via schematica consiste prima di tutto nel normalizzare secondo alcuni criteri la forma (struttura) di un corpo, sapendo che è essenzialmente tramite il gioco...
Risultati e discussione I risultati dell'esperienza esposta sono in via di sistematizzazione in un progetto di ricerca, tuttora in corso, sulla base delle evidenze scientifiche. Attualmente, nella stragrande maggioranza dei casi trattati con una certa continuità, sono emersi i seguenti risultati: ...
Stare seduti in posizione comoda Per questa lezione avrete bisogno di uno sgabello o di una sedia con il sedile abbastanza rigido, in modo da non sprofondare con il sedere. Mettete anche un tappetino e un cuscinetto per la testa davanti alla sedia, in modo da potervi distendere nelle pause. Se potete...
La Postura corretta nel Metodo Feldenkrais® è quella che permette alla persona di rapportarsi con la gravità senza sforzo, sfruttando l'allineamento delle articolazioni nella catena articolare degli arti inferiori, del bacino, della colonna e del capo, con gli arti superiori liberi e una massima...
La Postura corretta non significa molto se non si tiene conto dello stato di maturità, della situazione, delle risorse emotive e delle condizioni fisiche dell'individuo (10). Essa è legata alla crescita emotiva e all'apprendimento e non la si acquisisce con il semplice esercizio meccanico basato sullo sforzo...
'Autore espone nell'articolo il Metodo Feldenkrais® e i princìpi teorici e metodologici che stanno alla base della sua applicazione nell'educazione Posturale. Partendo da un approccio sistemico e multidisciplinare, espone la concezione dinamica e biologica della Postura di un metodo che si è affermato...
Nel lavoro si parla del Metodo Feldenkrais® e della sua applicazione alla cura della schiena. L'autore illustra come sia possibile migliorare la funzionalità vertebrale e l'efficienza della Postura mediante un programma educativo basato sul movimento consapevole. I princìpi metodologici esposti sono il frutto...
Per Postura si intende la posizione dei singoli segmenti corporei, gli uni rispetto agli altri, ed il loro orientamento nello spazio. L'esecuzione di qualsiasi atto motorio comporta la contestuale messa in opera di una complessa sequenza di movimenti che vincola tra loro l'azione di molti muscoli verso il comune obiettivo di mantenere l'equilibrio...
Molte volte l'insegnante si arrovella la mente per trovare qualcosa di innovativo, originale… qualcosa di “nuovo”….. eppure molte volte la chiave per un'altra idea è lì, semplicemente nascosta tra le nostre esperienze e che aspettava di essere plasmata ed applicata. Basta immergersi e lasciarsi...
L'ergonomia (o scienza del Fattore Umano) ha come oggetto l'attività umana in relazione alle condizioni ambientali, strumentali e organizzative in cui si svolge. Il fine è l'adattamento di tali condizioni alle esigenze dell'uomo, in rapporto alle sue caratteristiche e alle sue attività. I sistemi ergonomici...
Ormai da diversi anni, vediamo centinaia di persone allenarsi in palestra per ottenere quel fisico tonico e definito che, in linea generale, è un po' l'obiettivo comune; ma tutto questo lavoro, spesso e volentieri, va a discapito dell'armonia, della simmetria, e della corretta Postura che ogni individuo sano dovrebbe avere. L'allenamento in sala pesi prevede...
Uno degli aspetti forse più sottovalutati del body building è la Postura generale del soggetto. Ne parla qualche autore su qualche manuale, ma poi la scheda d'allenamento è sempre stilata facendo riferimento ad un ipotetico soggetto dotato di zone corporee petto, schiena, spalle, braccia, gambe e addominali teoricamente perfette. Tale aspetto invece...
Autore: Massimo Armeni Diplomato in Osteopatia Posturale, Esperto T.O.P. I.S.S.A. (I) Staff Member of Board Examination, M.A.C.S.M. Abstract MASSIMO ARMENI. Può il Trattamento Osteopatico Posturale influenzare l'Emodinamica Cardiaca nell'Esercizio Submassimale di Resistenza del Treno Inferiore? Obiettivo: esaminare gli effetti di una seduta di trattamento...
La medicina posturologica per un allenamento più proficuo e meno rischioso Per chi si occupa in maniera scientifica di fitness, di medicina dello sport o più in generale di preparazione atletica è essenziale possedere una conoscenza almeno di base della meccanica e della fisiologia muscolare applicate alla posturologia clinica. Sarebbe impensabile proporre lo...
Successivamente sarà buona norma dare una breve spiegazione dell'esercizio che si vuole far svolgere. Attenzione. però, un conto è lo spiegare cosa lavora un determinato esercizio, un conto è descrivere l'esecuzione a parole di un qualcosa che non si è, come poc'anzi detto, mai visto ed eseguito...
Autori: Massimo Armeni, Rosario D'Onofrio, Lorenzo Nocelli Regime Isocinetico: Le considerazioni finora esposte si riferiscono all'esercizio in regime isotonico, tuttavia, in riferimento al regime isocinetico, per diversi autori, il discorso cambia. In un interessante studio di 12 settimane su giovani atleti saltatori Cannel et.Al (7) compararono la validità...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi La resistenza, intesa come capacità di protrarre nel tempo un'attività muscolare, può riguardare un ristretto gruppo muscolare e l'utilizzo dei substrati energetici locali (resistenza muscolare) o coinvolgere più gruppi muscolari unitamente all'apparato...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Rieducazione motoria La rieducazione motoria, quale terapia del movimento (chinesiterapia), mira a ristabilire la normale funzionalità muscolare, miofasciale, articolare e di coordinazione del movimento di uno o più arti e, di conseguenza, di tutto il corpo. Viene effettuata...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Obiettivi e indicazioni di una ginnastica di massima efficacia Date le premesse, i miglioramenti che deve perseguire una ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi sono: Elasticità muscolare e mobilità articolare, tramite specifiche tecniche ...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Mangiare non serve solo a ricostituire le riserve energetiche e strutturali del nostro corpo ma influenza anche i sistemi di regolazione generale dell'organismo (sistema nervoso, immunitario, endocrino, connettivo), DNA incluso, come ha dimostrato l'epigenetica. Oggi infatti sappiamo...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Habitat e stile di vita "artificiali" L'uomo "civilizzato" ha creato un habitat, molto diverso da quello naturale, le cui superfici dove esso di norma vive (terreno piano, sedie, scrivanie) sono del tutto sfavorevoli per la biomeccanica e la fisiologia umana....
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi A differenza di tutti gli altri mammiferi quadrupedi, l'uomo deve attendere circa 6 anni per ottenere una Postura stabile. All'età di 5-6 anni, infatti, si formano e stabilizzano le curve vertebrali e ciò avviene grazie alla maturazione estero-propriocettiva del piede...
La Postura è l'adattamento personalizzato di ogni individuo all'ambiente fisico, psichico ed emozionale; in altre parole è il modo con cui reagiamo alla forza di gravità e comunichiamo. Essa,...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Il potere del rilassamento Nel cervello vi è un'intensa attività elettrica. Fu il dottor Hans Berger che per primo, nel 1929, ne descrisse i quattro tipi di ritmi o onde, dette elettroencefalografiche, caratterizzate da diverse frequenze (o cicli al secondo): ...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Bibliografia: Ader R., "Psychoneuroimmunology", Academic press (1981) Amann F., Lang A., "Wie bewegt sich der Fuss – barfuss auf Naturboden, mit Schuhen und mit MBT?", Orthopaedie 1/2007, 2-8 Amann B., Amann F. „Destabilisieren...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Appendice – Consigli fisici · L'uomo è prima di tutto un animale motorio. La corretta attività fisica è di importanza fondamentale per il benessere fisico e psichico. Il nostro fisico si è evoluto per consentirci lunghe camminate, brevi...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Utilizzo consapevole dei condizionamenti neuroassociativi Si intende con neuroassociazione o condizionamento neuroassociativo o imprinting psicobiologico, lo stato d'animo associato a un determinato stimolo. La risposta a tale stimolo è un determinato comportamento condizionato...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Rieducazione respiratoria Appoggiate il palmo della vostra mano sull'addome, inspirate normalmente, la vostra mano si sposta in avanti? Espirate, la vostra mano, insieme all'addome, rientrano? Ora fate un respirone e verificate lo stesso meccanismo. Se avete risposto no a tutte...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Entrambi i tipi di stretching (distrettuale e globale) sono abbinabili a specifici esercizi di allungamenti isometrici eccentrici o tecniche PNF (Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation). Tale metodo, elaborato dal neurofisiologo americano Herman Kabat alla fine degli anni '40 come...
ginnastica di massima efficacia per luomo di oggi La rete di tensegrità connettivale In circa 4 miliardi di anni vita su questo pianeta, gli esseri umani si sono evoluti quali aggregati di circa 6 trilioni di quattro diversi tipi di cellule disperse all'interno di un elemento fluido: cellule nervose, specializzate nella conduzione...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Premessa CONCETTI CHIAVE L'animale motorio uomo Totale integrazione mente-corpo La rete di tensegrità connettivale Il potere del rilassamento ...
4) Quali sono gli esercizi alle macchine che sconsiglieresti a una donna? Volete vedere una donna desistere dall'allenamento (la maggior parte delle donne)? Fategli fare dei pesi a primo acchito e vedrete la vostra cliente mollarvi in pochissimo tempo o addirittura accusarvi violentemente e pesantemente di avergli fatto...
Gorilla o body builder? Nella mia esperienza come istruttrice di sala pesi ho notato e continuo a notare, ahime!, con grande dispiacere quanto l'allenamento con i pesi possa essere "dannoso' ai fini Posturali se svolto con scarsa attenzione ed eccessiva superficialità. Il problema, per quanto mi riguarda, è l'eccessiva...
Il termine inglese ”Tensegrity”, coniato nel 1955 dall’architetto Richard Buckminster-Fuller, deriva dalla combinazione delle parole ”tensile” ed “integrity”. Esso caratterizza la capacità di un sistema di stabilizzarsi meccanicamente tramite forze di tensione e di decompressione che si ripartiscono e si equilibrano fra loro. Compressioni e trazioni si equilibrano all’interno di un sistema vettoriale chiuso.
In ambito medico spesso c'è molta confusione nella prescrizione del rialzo nei casi di dismetria degli arti inferiori. Tutto ciò è dovuto alla poca chiarezza e alla difficoltà di riconoscimento tra un reale accorciamento dell'arto inferiore o un suo falso accorciamento dovuto ad altre componenti. La prescrizione del rialzo...
Il primo compito degli arti inferiori è quindi fornire l'energia che ci consente alte velocità di spostamento. Grazie ad essi, i movimenti intervertebrali e le rotazioni sul piano trasversale in particolare, possono usufruire dell'apporto complementare dei muscoli ischio-crurali (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso) a cui la spina dorsale è connessa tramite specifiche e considerevoli catene anatomiche miofasciali..
Come aveva ben intuito l’architetto, pittore e filosofo viennese, F. Hundertwasser (1991), il terreno piatto non è idoneo e salutare per l’uomo. E come aveva correttamente aggiunto la fisioterapista francese F. Mezieres, l’iperlodosi lombare è sempre primaria (Godelieve, 1995). L’uomo infatti reagisce di norma al terreno piano creando un’iperlordosi lombare tramite il forte muscolo ileo-psoas
La fascia toraco-lombare, dal punto di vista biomeccanico, riveste il fondamentale compito di minimizzare lo stress sulla colonna vertebrale e ottimizzare la locomozione. Considerando opportunamente la fascia, si potranno sfatare alcune comuni convinzioni basate su ipotesi, seppur suggestive, in realtà mai dimostrate.
Quello che è stato evidenziato in un esperimento di sollevamento di 530 N (ca 52 kg), con due diversi angoli lombo-sacrali (angoli lordotici) di 20 e 50 gradi, è che si ottiene un minor stress di muscoli e legamenti in massima flessione riducendo la lordosi e in posizione eretta aumentandola (lordosi maggiore). Nel range di flessione 30-50 gradi la differenza di lordosi è irrilevante (a 30 gradi flessione risulta la condizione di maggior equilibrio ottimale). Quindi la retroversione del bacino è vantaggiosa all'inizio del sollevamento mentre la fisiologica lordosi è preferibile quando si arriva in stazione eretta.
La Postura è una funzione di stabilizzazione, consolidamento e mantenimento dell’equilibrio. L’equilibrio si raggiunge quando la perpendicolare passante per il baricentro del corpo cade all’interno del piano di appoggio, delimitato dal margine esterno dei piedi. Una corretta Postura è mantenuta attraverso una costante rielaborazione dei parametri dell’attività muscolare, indispensabile per mantenere il baricentro all’interno della base di appoggio. Il baricentro è in continuo movimento sia per l’azione (sul corpo) di forze esterne, che per gli spostamenti causati dal movimento volontario.
Il controllo Posturale è una funzione strettamente correlata al tono muscolare, da cui dipende e che influenza a sua volta. Il tono muscolare è quello stato di normale contrazione dei muscoli, che deriva da un complicato e raffinatissimo sistema. Non è uguale per tutti i muscoli ed in genere è più esaltato nei muscoli estensori, che permettono di mantenere una posizione eretta e l’atteggiamento (Posturale) normale dell’individuo.
Tra le varie conoscenze che devono appartenere al bagaglio culturale e professionale non solo di un Istruttore di Fitness e Body Building ma in generale a tutti coloro che si occupano delle condizioni fisico-atletiche altrui (Insegnanti-Preparatori), sicuramente un posto di primo piano lo occupano le problematiche dei Paramorfismi e Dismorfismi. Riconoscere, seppure superficialmente, la presenza...
L'Analisi Posturale determina l'individuazione della causa di una disfunzione o di una vera e propria patologia. Bisogna ricordarsi che il muscolo nella sua memoria genetica ha la sola capacità di contrarsi, non quella di auto-allungarsi, se non ad opera di un muscolo antagonista. Per tale ragione il muscolo ha la naturale tendenza a divenire "Retratto”. Una Postura alterata è vittima...
Uno dei difetti Posturali che incontro più frequentemente tra i miei clienti, ma che noto sempre più osservando tra tutti coloro che trascorrono lunghi periodi seduti e per di più davanti ad un computer ( dopo aver trascorso lunghi anni "sui libri") è l'accentuazione della cifosi dorsale ( arrotondamento della parte alta della schiena a mo di gobba ) con anteposizione delle spalle...
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Definizione palestra: Allora Victor, ragioniamo: una dieta come quella che mi hai descritto pur non potendo quantificarla precisamente è una dieta decisamente ipocalorica. Io non credo che superi le 1500-1700calorie. È OVVIO che tu abbia perso peso. E hai perso prevalentemente grasso perché per fortuna hai stimolato la tua...
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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