Polpacci

Antropometria

Circonferenza del polpaccio

La circonferenza del polpaccio è una misura antropometrica utilizzata, similmente alla circonferenza del braccio, per valutare la massa muscolare del soggetto. In alcuni studi è stata utilizzata anche per valutare lo stato di salute degli esaminati; ad esempio in Spagna, uno studio condotto su 22....

Anatomia

MUSCOLO SOLEO

Il muscolo soleo è posto profondamente rispetto ai due gemelli. Origina dalla testa e dal terzo superiore della faccia posteriore della fibula, dalla linea del muscolo soleo della tibia e dall'arco tendineo tra testa fibulare e tibia (arco tendineo del muscolo soleo) distalmente al muscolo politeo...

Esercizi

Allenamento polpacci: gli esercizi giusti

Valutazione della struttura muscolare del tricipite della sura per un allenamento proficuo in crescita Per la crescita muscolare devono essere coinvolte tutte le fibre che compongono un muscolo. Ciò significa che i gastrocnemi non devono essere allenati soltanto con serie lunghe e carichi...

Tecniche di allenamento

Allenamento polpacci: ecco come farli crescere

Valutazione della struttura muscolare del tricipite della sura per un allenamento proficuo in crescita La domanda che più spesso viene rivolta ad un preparatore muscolare in ambito Fitness che si occupa di ipertrofia è: "Perché i miei polpacci non crescono?" La...

Fisiologia dell'allenamento

Fibre muscolari ed allenamento dei polpacci

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Chiudiamo la seconda parte di questo articolo, con l'attenzione rivolta a quei cattivoni dei muscoli polpacci. La muscolatura del tricipite della sura è...

Esercizi

Calf machine in piedi

La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con entrambi gli avampiedi posizionati sull'apposito scalino della macchina, le caviglie in completa dorsiflessione ed i cuscinetti della macchina appoggiati supra le spalle. La schiena è nella sua posizione di forza, ginocchia e anche...

Esercizi

Calf rise con manubrio

La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con un solo avampiede appoggiato su uno scalino sufficientemente alto da impedire che il tallone tocchi terra durante la dorsiflessione a livello della caviglia. Il ginocchi e l'anca sono estesi. In una delle due mani è tenuto un manubrio...

Esercizi

Esercizi per Gastrocnemio

Elenco dei principali esercizi di muscolazione e body building che coinvolgono il muscolo: Gastrocnemio. Cliccando sul nome dei singoli esercizi si può accedere al relativo approfondimento, con dettagli sull'esecuzione, sui muscoli coinvolti, sugli obiettivi, sulle varianti e sugli accorgimenti...

Esercizi

Esercizi per Soleo

Elenco dei principali esercizi di muscolazione e body building che coinvolgono il muscolo: Soleo. Cliccando sul nome dei singoli esercizi si può accedere al relativo approfondimento, con dettagli sull'esecuzione, sui muscoli coinvolti, sugli obiettivi, sulle varianti e sugli accorgimenti da prendere...

Body Building

Come ingrossare i Polpacci

I POLPACCI (IL GASTROCNEMIO - TRICIPITE DELLA SURA) Stiamo parlando di un muscolo, particolare. La ricerca per lo sviluppo ipertrofico di tale muscolo e’ sempre stata oggetto di tesi di allenamento delle piu’ svariate. Basti pensare che anche atleti culturisti del MR OLIMPIA, (il massimo...

Chirurgia estetica

Cosce, Glutei e Polpacci - Fitness e Chirurgia Estetica

Migliorare Cosce, Glutei e Polpacci attraverso allenamento e dieta. Quando ricorrere alla Chirurgia Estetica? Liposuzione e Liposcoltura.Partiamo come solito dai benefici del bodybuilding e partiamo a trattare i ragazzi. I maschi possono ottenere tutto quello che cercano tramite la cultura fisica, senza...

Workout

Potenziare i Polpacci e Rinforzare le Caviglie

Nel mondo del fitness si tende spesso a tralasciare o trascurare i polpacci e le caviglie, due parti del corpo che, essendo collocate nella parte bassa della gamba, sono costantemente richiamate dai gesti quotidiani. Questi semplici...

Workout

Stretching Polpacci e Caviglie

L’indolenzimento alle caviglie ed ai polpacci può essere dovuto alla sollecitazione eccessiva, ad una postura scorretta, ai tacchi alti e alle troppe ore in posizione eretta. Per sciogliere i muscoli (con le relative tensioni)...

Polpacci su Wikipedia italiano

Calf (anatomy) su Wikipedia inglese


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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016