Massa muscolare

Articoli del sito che affrontano il tema "Massa muscolare":

Aumentare la massa muscolare

ALLENAMENTO, ALIMENTAZIONE, RIPOSO E RECUPERO Sono questi i quattro fattori che bisogna tenere in considerazione per aumentare la propria Massa muscolare. Ci si allena, si mangia, si dorme, si recupera e si cresce. Il discorso è semplice. Ma allora com'è possibile che ogni settimana esca un nuovo articolo in cui personaggi più o meno qualificati...

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Integratori per aumentare la massa muscolare

INTEGRATORI PER IL VOLUME MUSCOLARE Creatina (solo per lui) Consiglio l'uso di questo integratore solo ai ragazzi. Trovo ridicolo far integrare con creatina ad una ragazza, anche se concettualmente non sarebbe sbagliato. Questo integratore è ormai certissimo che provochi ipertrofia diretta tramite l'aumento dell'idratazione e quindi del volume...

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Aumentare la massa muscolare: sistema di volume tedesco

-Aumentare la Massa muscolare con il sistema di volume tedesco- Recentemente in USA è stata proposta una nuova versione del sistema di volume tedesco (G.V.T.) Obiettivamente, il metodo così pomposamente proposto qualche tempo fa, aveva ben poco di nuovo e risaliva a parecchi decenni fa! Per chi non...

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Lo SBUBBONE un amico sincero per la crescita muscolare?

Quanti di noi miscelano vari ingredienti al fine di costituire una bevanda nutriente (in gergo sbubbone) pratica da trasportare e piacevole da assumere in sostituzione di un vero pasto? Credo praticamente tutti noi praticanti di qualche sport o semplici frequentatori di palestre. Il ritmo di vita frenetico e la maggior parte del tempo trascorso fuori casa per studio o...

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Fisico esile e difficoltà a guadagnare massa muscolare

Salve, ho 21 anni,sono alta 1.68 e peso 47 kg.. abbastanza gracile direi.. soprattutto le spalle, braccia e torace sono molto magri. Faccio 3 volte alla settimana esercizi mirati con i pesi ma i risultati sono scarsi (sono molto tonica ma la Massa muscolare non aumenta). Sicuramente sbaglio qualcosa. Avreste...

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Il perché della crescita muscolare

Perché i muscoli si ingrossano? Invece di dare un'altra delle già numerose spiegazioni scientifiche legate a miofibrille, sarcomeri, fibre di tipo IIb, che a torto, ma purtroppo, annoiano la maggior parte delle persone, proverò a spiegare questo importante aspetto usando un sistema semplice e immediato: l'esperienza visiva e la logica deduttiva...

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Aggiungere massa muscolare durante la notte

Rimanere piacevolmente sorpresi nell'accorgersi che usando alcune piccole strategie si può tranquillamente guadagnare muscolo anche durante la notte è ormai stato ampiamente dimostrato in questi ultimi anni da diversi studi effettuati in atleti di svariate discipline. Una miscela di proteine del siero del latte e delle caseine sembra infatti attualmente...

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Crescita muscolare: esercizio, integrazione o alimentazione?

Mi sono allenato a livello agonistico per molti anni. Naturalmente ho fatto uso di integratori e devo ammettere che ho trovato sempre il giusto equilibrio tra esercizio, alimentazione e integrazione. I risultati sono venuti da soli. Le mie sedute di allenamento duravano in media 3-4 ore al giorno, per la preparazione alla gara, e in più insegnavo...

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Contrazioni statiche per aumentare la massa muscolare

Tutti gli esercizi hanno un ROM di movimento completo che va dall'inizio alla fine di una ripetizione. Ad esempio quando eseguite le distensioni su panca, il ROM completo dell'esercizio va dal torace alla massima distensione delle braccia (“blocco” dell'articolazione del gomito). In questo arco di movimento vi è una posizione dove...

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Fasi di massa: non ingrassare troppo

Pratica comune negli atleti di potenza è l'alternarsi di due fasi con approcci dietetici differenti al fine di ottenere differenti obbiettivi. La fase definita: “Bulk” o meglio: “massa” e la fase “Cut” o meglio “definizione”. Nella prima fase l'alimentazione ruota intorno al mero obbiettivo di mettere...

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I due fattori per la crescita muscolare

Molto spesso si ritiene che per far crescere i propri muscoli sia sufficiente usare carichi alti e allenarsi quante più volte è possibile in una settimana, magari con un "richiamo " il sabato dei principali gruppi muscolari. Lo sviluppo muscolare, invece, dipende da 2 fattori 1 l'aumento PROGRESSIVO DEL CARICO 2 il RECUPERO, per far sì che il tempo di riposo sia sufficiente per...

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