Articoli del sito che affrontano il tema "Mal di schiena":
Il Mal di schiena Tutti, almeno una volta nella vita, hanno avuto a che fare con il Mal di schiena. A volte il dolore si è risolto in fretta, altre volte è cronicizzato o ricomparso quando meno lo si aspettava. Qualunque sia l'entità e la frequenza del disturbo, il Mal di schiena deve essere considerato come un segnale che il corpo invia per indicare che qualcosa...
In genere, ai soci delle palestre con problematiche di schiena viene consigliato di sedersi durante l’esecuzione degli esercizi, perché ritenuto più sicuro. Sappiamo dare una motivazione a tale consiglio fin troppo comune?? Boooooooo… oppure “è così e basta”. E’ proprio per il verificarsi di tali situazioni che dovremmo parlare solo per scienza acquisita e non per sentito dire o per seguire la massima: “cosi fan tutti”.
Tutto ciò che devi sapere per prevenire e curare la lombalgia Il Mal di schiena è un problema molto diffuso, una patologia dai costi economici e sociali estremamente elevati. Conoscerne le cause di origine e le strategie per combatterla è di fondamentale importanza sia in ambito preventivo che riabilitativo-terapeutico. Ogni persona che ha a cuore la salute della propria...
Nell'arco della vita non esiste persona che non venga colpita almeno una volta da dolore al rachide Sofferenza che colpisce persone di tutte le età ed occupazioni, sia che svolgano attività fisica pesante, sia che siano dediti a lavoro sedentario Mantenere in maniera prolungata una stessa posizione o eseguire...
L’idea di scrivere questo libro è nata guardando ed ascoltando i miei colleghi impiegati, i quali, come il sottoscritto, riflettevano sulla mancanza di tempo per la cura fisica. Spesso suggerivo: nel frattempo bisogna correggersi mentre siamo seduti davanti alla scrivania; c’era di fatto chi aveva la sedia troppo alta, di conseguenza doveva inclinarsi in avanti, chi invece troppo bassa e per questo doveva stare con le braccia più alte del corpo, chi invece inclinato da una parte... insomma posture terribili per il proprio fisico.
Anche se li adoriamo non tutti possono fare gli esercizi per l’addome, o meglio, ognuno di noi dovrebbe farli in modo diverso (lavoro personalizzato). Mi rivolgo a tutte quelle persone che già avvertono dolori alla schiena durante la giornata o addirittura durante un esercizio per l’addome. Ma sarebbe ancora meglio prevenire; quindi in base al soggetto, consiglio a tutti di apportare le seguenti modifiche.
Mal di schiena in breve: introduzione, fattori di rischio, diagnosi e cure Mal di schiena e colonna vertebrale: approccio multidisciplinare al problema: introduzione, cenni di anatomia e fisiologia del rachide, consigli per prevenire il dolore lombare Lombalgia: come recuperare da un attacco di lombalgia...
Mal di schiena? Ora la scienza dice basta al materasso "ortopedico" Per anni gli ortopedici hanno consigliato a chi soffriva di Mal di schiena di dormire su materassi duri come tavole, senza però avere a disposizione grandi prove scientifiche sulla bontà di questo consiglio. Una ricerca clinica condotta in Spagna e pubblicata nel novembre 2003 sulla prestigiosa rivista...
Discopatia è un termine utilizzato dai medici per indicare una generica alterazione del disco intervertebrale, quella specie di cuscinetto interposto tra una vertebra e l'altra con lo scopo di facilitare i movimenti ed ammortizzare...
Articoli correlati: Mal di schiena Malattie, condizioni e disturbi associati* Tumore al rene Insufficienza renale Poliomelite Endometriosi Malattia infiammatoria pelvica Cancro della vesica * Il sintomo - Mal di schiena - è tipico di malattie, condizioni e disturbi evidenziati...
Baricentro o cintura di forza: fulcro del metodo sia dal punto di vista fisico che strutturale. Pilates definiva "powerhouse" (casa della forza) o "girdle of strength" (cintura di forza) l'area compresa tra la parte finale della cassa toracica...
La colonna vertebrale deve assicurare delle funzioni essenziali: essere nello stesso tempo solida e mobile. Tutto l'insieme (ossa, dischi intervertebrali, legamenti, muscolatura di sostegno) deve funzionare in maniera perfettamente coordinata e questo è possibile tramite il Sistema Tonico Posturale. Nel momento...
Bibliografia Negrini Al., Negrini G.; “Le posture corrette per la casalinga, il trattamento della lombalgia: stato dell'arte”. Edi - Ermes, Milano; 1995. Negrini Al., Negrini G.; “La prevenzione: modificazioni dell'approccio ergonomico al paziente lombalgico, in relazione alle nuove conoscenze da Mekenzie, 1a conferenza&rdquo...
Consigli utili per prevenire il Mal di schiena Evita di sollevare oggetti troppo pesanti da solo; se non puoi evitarlo, non piegare la schiena, divarica e piega un poco le gambe, tieni il peso abbracciato. Adotta questa strategia per qualsiasi cosa raccolta da terra.
Fattori di Rischio Costituzionali: Patrimonio genetico (Nachemson, 1996) Età: > rischio tra i 25 e i 55 anni (media 42) Sesso: > rischio nel sesso maschile Statura: > rischio nelle persone alte Dimensione del canale spinale: > rischio se è stretto ( Van Wijmen, 1996) Posturali ( Marty, 1984) ...
Il Mal di schiena è un segnale che la colonna non è "in forma”. I dolori alla colonna vertebrale sono un disturbo abbastanza frequente perché la schiena, lavorando continuamente durante tutto il corso della nostra vita, sviluppa patologie che riguardano soprattutto le degenerazioni della colonna. Chi ne è colpito, purtroppo...
Il dolore lombare(o comunemente Mal di schiena) è il più comune disturbo muscolo scheletrico. L'80% della popolazione presenta almeno un episodio lombalgico durante la vita. La maggior parte dei casi è benigna e regredisce spontaneamente. Il 60% dei pazienti entro 1 settimana, il...
Per prevenire e combattere il Mal di schiena nulla è più efficace di una corretta informazione. Purtroppo a riguardo esistono convinzioni errate che si basano su concetti privi di qualsiasi fondamento o che sono state ormai superate dalle moderne scoperte in campo scientifico. Con questo articolo cercheremo di fare un po' di chiarezza analizzando la veridicità delle credenze...
Esercizi di tonificazione Questa tipologia di esercizi aiuta a migliorare la forza e la tonicità dei muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale ed il bacino. La condizione più frequente in chi soffre di Mal di schiena si caratterizza per una debolezza dei muscoli addominali associata ad un'eccessiva contrazione della muscolatura lombare. Per questo motivo...
<< introduzione: ginnastica per il Mal di schiena Quali esercizi per il Mal di schiena? Il primo esercizio da eseguire è quello di sforzarsi di ascoltare il buon senso consultando il parere di un medico prima di iniziare gli allenamenti. Non si tratta di un consiglio di routine ma di una vera e propria raccomandazione per accertarsi che non vi siano controindicazioni...
Ginnastica per il Mal di schiena L'obiettivo primario di qualsiasi programma di esercizi rivolto alla prevenzione ed alla cura del Mal di schiena è quello di rendere la muscolatura addominale, spinale, lombare ed ischiocrurale più tonica ed elastica. Il tutto dovrà integrarsi in un programma regolare di attività aerobica in grado di favorire il...
Le alterazioni che gravano sulla colonna vertebrale rappresentano alcuni tra i principali problemi sanitari della nostra società e interessano fino all'80% della popolazione europea. Negli ultimi anni molte ricerche hanno evidenziato il ruolo negativo per la colonna vertebrale delle posture statiche prolungate, delle frequenti...
<< introduzione: il colpo della strega Prevenzione: il ruolo fondamentale dell'attività fisica Ci si può proteggere dal colpo della strega in numerosi modi. A tal proposito le strategie da adottare sono essenzialmente due: da un lato occorre evitare il più possibile le situazioni a rischio, dall'altro è necessario prepararsi fisicamente...
Il colpo della strega è un episodio di lombalgia acuta che si manifesta con un dolore particolarmente intenso localizzato nella bassa schiena. Il soggetto che ne viene colpito lamenta un senso di estrema rigidità lungo tutta la muscolatura lombare. Proprio a causa di questo forte senso di compressione l'individuo tende a rimanere nella posizione in cui ha avvertito il colpo, ricercando...
Circa l'80% della popolazione mondiale soffre o ha sofferto, almeno una volta nella vita, di Mal di schiena. Con questo termine si identifica un complesso di sintomi a carico del tratto dorso-lombare della colonna, caratterizzato da dolore e limitazione funzionale. Per noi operatori "fitness", diventa quindi fondamentale avere un corretto...
Ora arriva il bello! Capita, invece, di vedere soggetti che hanno una ridotta curva lombare e presentano una postura con glutei cadenti. (fig5) In questi soggetti si presenta praticamente il quadro inverso del precedente, almeno per ciò che riguarda le curve e le sollecitazioni sulle vertebre. In effetti il più delle volte...
Oggi sono davvero tanti i nomignoli che si attribuiscono al grasso che si aggira intorno al giro vita: c'è chi lo chiama pancetta, chi maniglie dell'amore, chi rotolini o semplicemente chi dice “la panza”… Attualmente una grande fetta dell'industria del fitness arricchisce i suoli capitali con prodotti che mirano ad allenare i famosissimi...
Prima di rispondere a questa domanda è importante effettuare una premessa su alcuni concetti fondamentali. Dal momento che la gravità è una forza verticale diretta verso il basso, l'uomo ha bisogno di una forza di valore opposto che lo trazioni direttamente verso l'alto. Questa funzione è svolta dai muscoli antigravitari...
Il costante stato di tensione, sostenuto dal tentativo di rispondere alle esigenze imposte dalla società, ha prodotto il dilagare della patologia da stress. Lo stress è in realtà una risposta fisiologica positiva dell'organismo, perché attiva la secrezione ormonale dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene, per cui l'intero corpo umano si mette naturalmente in "allerta" per reagire con sistemi di difesa o di fuga. Senza lo stress non sarebbe in grado di rispondere efficacemente a tali stimoli.
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Personal Trainer: Ivan MercoliniAbbassare i recuperi: Buonasera. Faccio un ultimo intervento, non vado oltre, poichè sarebbe eccessivamente ambizioso da parte mia pretendere di convincerVi. La confusione nel campo della teoria dellallenamento esiste da anni, e ogni anno si aggiunge zavorra. Se conosceste le leggi biologiche/fisiologiche del corpo umano...
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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