Lento avanti

Fitness

Lento avanti, alzate laterali e bassa schiena

L'alzata laterale e il Lento avanti influiscono davvero tanto sulla bassa schiena. Mentre nell'alzata laterale si può limitare il movimento fino ad un certo punto e permettere comunque di lavorare in "sicurezza", nel lento avanti si parte già da una posizione sfavorevole, quindi...

Fitness

Alzate Laterali, Lento Avanti e Bassa Schiena

Considerazioni biomeccaniche e funzionali sul movimento di alzata laterale Un movimento che consente un grande coinvolgimento del cingolo scapolo-omerale è senza dubbio l'esercizio di alzata laterale, come monoarticolare, o il lento avanti come esercizio multiarticolare. Nell'alzata laterale,...

Esercizi

Lento avanti con bilanciere da seduto

La posizione di partenza vede l'atleta seduto su una panca inclinata a circa 75°, con la schiena nella sua posizione di forza le gambe divaricate ed i piedi saldamente appoggiati al terreno dietro le ginocchia per favorire il mantenimento delle tre curve naturali della schiena e per reggere pià...

Esercizi

Lento avanti con bilanciere in piedi

La posizione di partenza vede l'atleta in piedi in posizione eretta, ma con il busto e la testa leggermente inclinati all'indietro, con la schiena nella sua posizione di forza e le ginocchia leggermente flesse. La distanza tra i piedi (passo) è pari o leggermente superiore alla distanza tra le...

Esercizi

Lento dietro con bilanciere da seduto

La posizione di partenza vede l'atleta seduto su una panca inclinata a circa 90°, con la schiena nella sua posizione di forza, la testa inclinata in avanti, le gambe divaricate ed i piedi saldamente appoggiati al terreno dietro le ginocchia per favorire il mantenimento delle tre curve naturali della...

Esercizi

Lento dietro con bilanciere in piedi

La posizione di partenza vede l'atleta in piedi in posizione eretta, ma con la testa inclinata in avanti, con la schiena nella sua posizione di forza e le ginocchia leggermente flesse. La distanza tra i piedi (passo) è pari o leggermente superiore alla distanza tra le spalle. I gomiti sono flessi...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016