Articoli del sito che affrontano il tema "Integrazione":
Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness (aerobic aerobic circuits, power aerobic circuits, cardio fit trainings, step, danza aerobica, tone-up, ecc.). Insomma, in tutte le attività dove è preponderante la componente aerobica.
La maggior parte degli individui non necessita di un integratore di ferro, essendo di norma sufficiente un'adeguata assunzione degli alimenti che lo contengono (fegato, carne, pesce e legumi secchi). Tuttavia, in particolari situazioni, gli integratori di ferro rappresentano un valido aiuto per scongiurare la comparsa di quadri da carenza e la possibilità che questi evolvano...
Il concetto di Integrazione alimentare suscita in molti neofiti idee ed impressioni sbagliate. C'è chi ripone in queste sostanze un eccesso di fiducia, chi le confonde con prodotti dopanti e chi si preoccupa eccessivamente di eventuali effetti collaterali. A scanso di equivoci, è bene chiare innanzitutto che non esistono integratori alimentari in grado di determinare...
È noto che con il movimento, la temperatura corporea tende ad aumentare per via delle reazioni chimiche che liberano energia, ma poiché l'organismo non sopporta variazioni di temperatura elevate siamo dotati di specifici sistemi di termoregolazione che mantengono la temperatura entro limiti fisiologici. La prima reazione all'aumento...
<< integratori di vitamine Se si considera la diffusione sempre più capillare degli integratori di vitamine, si intuisce come intorno a loro ruoti un grande interesse economico. Tale interesse potrebbe portare le case farmaceutiche a spingere sempre più su tali prodotti finanziando studi pilotati che ne confermino l'efficacia. Più difficile risulta invece...
L'assunzione degli aminoacidi a catena ramificata deve avvenire circa 30 minuti prima dello sforzo, durante e/o dopo l'attività fisica. Studi cientifici hanno dimostrato la...
La progressione sarà la seguente: Lavorare sull'allenamento. Prima con una scheda totalbody con esercizi multiarticolari sinergici, per apprendere il gesto, coordinare correttamente i vari muscoli e aumentare un poco di forza in virtù del migliorato controllo neuromuscolare. Poi, dopo 4-6 settimane, passare ad una scheda split routine...
Mi sono allenato a livello agonistico per molti anni. Naturalmente ho fatto uso di integratori e devo ammettere che ho trovato sempre il giusto equilibrio tra esercizio, alimentazione e Integrazione. I risultati sono venuti da soli. Le mie sedute di allenamento duravano in media 3-4 ore al giorno, per la preparazione alla gara, e in più insegnavo...
Integrazione E RIPOSO Oltre alle caratteristiche legate al mezzo meccanico, alla metodologia di allenamento e a tutti gli accessori utilizzati dal ciclista, è necessario tenere in considerazione anche una corretta alimentazione ed un corretto riposo fisico. Uno dei fattori più importanti legati alla mancanza di risultati in un ciclista, è la scorretta alimentazione...
Le fonti alimentari di vitamina D sono piuttosto limitate e comprendono alimenti fortificati - come alcuni cereali per la prima colazione - e cibi ricchi di grassi animali, come burro, latte intero, tuorlo d'uovo, pesci grassi, oli di pesce e carne di manzo; anche certi funghi, in base all'esposizione solare durante la coltivazione, possono rappresentare buone fonti di vitamina D. ...
FERROGRAD ® è un farmaco a base di Solfato ferroso. FERROGRAD ® è utilizzato nella terapia marziale dei quadri anemici da carenza di ferro, da emorragie acute o croniche e da malattie infettive ® può essere utilizzato anche in caso di aumentato fabbisogno o di ridotto assorbimento.
FERROFOLIN ® è un farmaco a base di ferro protinato + calcio folinato. FERROFOLIN ® è utilizzato nella prevenzione e nel trattamento della carenza di ferro ed acido folico tipica della gravidanza, e nel trattamento delle anemie sideropeniche. Le concentrazioni di folato presenti nel medicinale non risultano invece adeguate per il trattamento dell'anemia megaloblastica.
Abbiamo visto che uno sportivo ha un accresciuto fabbisogno di ferro. Solo 4 giorni di allenamento di resistenza provocano un aumento del volume del plasma di circa il 20% con aumento della produzione di eritrociti per far fronte alle richieste di ossigeno. Un atleta, inoltre, perde più ferro con il sudore, con l'urina, con il sanguinamento gastro-intestinale.
integrazione: Pier,credo che la banana o i biscotti tipo plasmon più le proteine siano ancora oggi la scelta migliore nonostante chi vende integratori abbia interesse a dire il contrario.Se al termine dell allenamento vengono consumate pro del siero,che contengono bcaa in abbondanza,che senso ha integrarli?Ciao
Personal Trainer: DR.Marco EvangelistaAIUTO DUBBIO BRUCIARE GRASSI,ZUCCHERI,PALESTRA,CORSA ECC...?: NB: Caro Vincenzo, il punto di vista che io ho offerto NON E' il mio punto di vista ma quello che conoscono TUTTI, dai fisiologi ai preparatori sportivi; non seguire me, ma la logica quindi, anche il più bravo preparatore può sbagliare, la cosa migliore è SEMPRE STUDIARE ED AGGIORNARSI; Ma soprattutto...
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