Heavy duty

Tecniche di allenamento

Heavy Duty

Introduzione all'Heavy Duty Questa volta voglio parlarvi del metodo di allenamento Heavy Duty. E' un metodo volto ad ottenere la più proficua crescita muscolare nell'ambito del Body Building. Eh sì, amici miei, per questa volta il Model Trainer curerà un argomento squisitamente...

Tecniche di allenamento

Total Intensity - La rivoluzione dell'allenamento!

A mio avviso si sta vivendo, ai giorni d'oggi, una piccola rivoluzione nel mondo delle palestre. Molti di noi abbandonano un'idea di bodybuilding fine a se stesso, inteso come grandi masse muscolari da esposizione, sposando una filosofia armonica e proporzionata abbinata ad un corpo dinamico e funzionale...

Body Building

Allenamento Mechano Growth Factor: un ritorno all'Heavy-Duty vecchia maniera

Affermare che la causa (o almeno una delle principali cause) scatenante dell’ipertrofia/iperplasia sia lo stiramento e un sovraccarico talmente alto da provocare evidenti danni nel tessuto muscolare, non penso sia una novità, anzi... In questo momento mi viene in mente una frase, pronunciata decenni...

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Allenamento Ibrido - Ibridazione Heavy Duty con altre metodologie d'allenamento.

Il programma d'allenamento ibrido è una combinazione di metodologie d'allenamento (tra Heavy Duty - o HIT - con altre metodologie) tesa ad ottenere un alta intensità in un volume di lavoro ristretto, con l'obiettivo di massimizzare il danneggiamento della struttura miofibrillare, quindi di ottenere...

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Delucidazioni sul metodo Heavy Duty

Vedi anche: Descrizione generale del metodo Heavy Duty ed esempio di scheda di allenamento Heavy Duty Messaggio inviato da: Riccardo Salve, è da 4 anni che mi alleno e studio(F.I.F.), non sono mai riuscito ne a capire pienamente ne a strutturare una tabella heavy duty, spero possiate aiutarmi...

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HEAVY DUTY: il parere di un lettore

L'oggetto della discussione è l'articolo: Heavy Duty Messaggio inviato da: Giordano Salve, mi chiamo Giordano, ho 35 anni e da almeno 12 mi alleno coi pesi. Fino a qualche anno fa frequentavo una palestra, poi per vari motivi ho cominciato ad allenarmi nel mio garage. Devo dire che se...

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Schede Heavy Duty per lui e per lei

SCHEDA PER LUI divisa in A-B Questa scheda è adatta per chi ha tempi di recupero e sovracompensazione molto lunghi e si trova quindi a dover ridurre il volume e la frequenza al minimo (fino ad un allenamento ogni sei giorni di riposo, dicevamo). → A Breve riscaldamento generale...

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Schede Heavy Duty

Schede Heavy Duty strutturate da Ivan Mercolini Vengo ora al sodo. Passo a stilare alcune schede di esempio da me progettate. Nei superset, abbiate l'accortezza di preparare/caricare prima i dischi sulla strumentazione del secondo esercizio, in modo da non dover perdere tempo (altrimenti che superserie...

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Heavy Duty e Steroidi Anabolizzanti

Il doping abbinato Il doping è sempre un argomento controverso e difficile da trattare. Diversi colleghi conoscono il doping solo per grandi linee e tacciono alle domande dei loro clienti con la scusa dell'etica quando, in realtà, ignorano semplicemente i cicli e le caratteristiche dei...

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Heavy Duty - il metodo

Dentro il metodo Heavy duty Per ottenere il massimo stimolo ipertrofico bisogna sviluppare massima intensità in ridotto volume, lasciando poi diversi giorni di riposo al muscolo e all'organismo per recuperare e sovracompensare. Poichè, quindi, è necessario sviluppare forti tensioni...

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Heavy Duty - Un aneddoto

Un aneddoto e ringraziamenti In coda a questo saggio Vi racconto un aneddoto inerente al mio incontro con l'HEAVY DUTY. Vedete, ben più di dieci anni fa io mi allenavo seguendo le classiche schede che vengono proposte in palestra: A-B-C, con circa dieci serie per i gruppi principali, otto...

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Allenamento Heavy Duty

L' Heavy Duty è stato ideato dal famoso bodybuilder Mike Mentzer, scomparso all'età di 49 anni. È da precisare che tale articolo è un piccolo sunto di una metodica descritta approfonditamente in due libri: Heavy Duty e Heavy Duty 2: Mind and Body (Mente e Corpo). Consiglio...

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Esempio scheda di allenamento Heavy Duty

<< introduzione all'Heavy Duty Qui di seguito vi farò un esempio di allenamento Heavy duty: - LUNEDI - Prima di allenare ogni muscolo eseguire 2 o 3 serie di riscaldamento CROCI PANCA PIANA in superserie con DISTENSIONI PANCA PIANA 1 X 8 PULLOVER in superserie...

Body Building

Cedimento muscolare ed Heavy Duty

Cedimento muscolare e tecniche per aumentare l'intensità Raggiungere il cedimento muscolare in una serie significa, per il pesista, arrivare al punto in cui per quanta grinta, rabbia ci metta non riesce più a completare la ripetizione. Direte: lo sanno anche i banchi. Ma allora, dico...

Body Building

Heavy Duty: come iniziare?

Non voglio parlare di chi era Mike Mentzer o come è nato il metodo Heavy Duty, per questo basta cercare sulla rete. Questo articolo vuole essere una guida nell'iniziare l'approccio corretto con il metodo Heavy Duty e capire perchè molti soggetti che lo provano falliscono rinunciando, e finendo...

Heavy Duty su Wikipedia italiano

Mentzer's heavy-duty training system su Wikipedia inglese


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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016