Articoli del sito che affrontano il tema "Grasso":
La massa grassa (o FM, dall'inglese Fat Mass) rappresenta la totalità dei lipidi presenti nel corpo umano. Solitamente espressa in percentuale rispetto alla massa corporea totale, si costituisce di due componenti: il Grasso primario ed il Grasso di deposito. Per Grasso essenziale, o Grasso primario, si intende la quota di adipe contenuta nel sistema nervoso centrale,...
Ogni anno quando l'estate si avvicina inizia, puntuale, l'assalto alle palestre e alle diete dell'ultimo minuto. Nemico numero uno è il Grasso localizzato che solitamente si accumula in cosce e glutei nelle donne e nasconde gli addominali dei maschietti. L'impatto estetico di un corpo colpito da Grasso localizzato non è certo dei migliori ed è per questo che una delle...
Le seguenti equazioni permettono di calcolare la percentuale INDICATIVA di Grasso corporeo partendo dal valore del BMI. IL BMI si ottiene dividendo il proprio peso in Kg con il quadrato dell'altezza espressa in metri. Esempio: Se il vostro peso è 80 kg e siete alti 185 cm, il vostro BMI. è: 80/ (1,85 x 1,85) = 23,4 In...
SOVRAPPESO E MITI DA SFATARE: capita spesso che una persona grassa giustifichi i suoi chili di troppo con alcune scuse che si dimostrano del tutto infondate. Vediamo quali sono le più comuni e i motivi per i quali in molti casi si tratta semplicemente di cattiva alimentazione e di ridotta attività fisica. Grasso OSTINATO CHE NON SE NE VA Molte persone credono che...
Il Grasso viscerale - noto anche come Grasso addominale - è la parte di tessuto adiposo concentrata all'interno della cavità addominale e distribuita tra gli organi interni ed il tronco. Il Grasso viscerale si differenzia da quello sottocutaneo - concentrato nell'ipoderma (lo strato più profondo della cute) - e da quello intramuscolare, che è invece distribuito tra le...
Scarica il modulo di calcolo per la composizione corporea femminile (equazioni Jackson - Pollock), richiede Microsoft Excel Questa equazione di Pollock permette di calcolare la percentuale di Grasso corporeo di un uomo tramite la misura dello spessore di tre pliche: pettorale, addominale e quadricipitale. Materiale occorrente: plicometro ...
Scarica il modulo di calcolo per la composizione corporea femminile (equazioni Jackson - Pollock), richiede Microsoft Excel Questa equazione di Pollock permette di calcolare la percentuale di Grasso corporeo di una donna tramite la misura dello spessore di tre pliche: tricipitale, addominale e sovrailiaca. Materiale occorrente: plicometro ...
Il Messicano Manuel Uribe con i suoi 550 kg è stato incoronato l'uomo più Grasso del mondo entrando a pieno titolo nel libro dei guinness. Il suo BMI (h=194 cm) è pari a 146 quando basta superare il valore di 30 per rientrare nella categoria degli obesi. Le foto che lo ritraggono nel letto impossibilitato a muoversi sono a dir poco impressionanti. Il suo disperato...
Messaggio inviato da: Manuel Salve, mi chiamo Manuel. Sono alto 182 cm e peso tra i 72 e 74 kg. Da un anno e qualche mese frequento una palestra ed ho avuto dei notevoli miglioramenti su spalle, braccia e bicipiti. Vado in palestra due sere a settimana. Il mio problema è che pur considerandomi magro, ho un po' di pancia e delle belle maniglie dell'amore che non se ne vogliono...
L'equazione di Lohman permette di calcolare la percentuale di Grasso corporeo tramite la misura dello spessore di tre pliche: sottoscapolare, tricipitale e addominale. Questa formula da risultati attendibili solo per atleti di sesso maschile, non è valida per donne e per persone normopeso o sovrappeso. Materiale occorrente: plicometro pennarello metro da sarto PROTOCOLLO...
Messaggio inviato da: Irene Salve, vorrei sapere quali esercizi devo svolgere in palestra per eliminare l'adiposità presente sul lato interno del mio ginocchio. Essa è molto vistosa su di me anche perché sono di corporatura magra (1,68m 48Kg). Non avendo ottenuto grandi risultati con la dieta sono piuttosto delusa, quindi Vi ringrazio di cuore in anticipo...
Fosfatidilcolina, Grasso localizzato e cellulite Il Grasso localizzato è responsabile di inestetismi come pancetta, coulotte e maniglie dell'amore. In questi casi una parte del Grasso corporeo si concentra in specifiche regioni che diventano il serbatoio preferenziale di accumulo dei lipidi in eccesso. Similmente, il termine adiposità localizzata descrive la presenza...
Che cosa sono i chetoni? Si tratta di metaboliti che si formano a seguito dell'eliminazione d'acidi grassi rilasciati dai tessuti adiposi quando i livelli d'insulina sono bassi. Sono un'importante fonte d'energia per i muscoli ed il tessuto cerebrale durante periodi di privazione di carboidrati, e sono fondamentali...
Questo programma per la riduzione del Grasso corporeo è la soluzione più efficace per ottenere una forma fisica migliore per la vostra salute. Il programma permette di eliminare gradualmente il Grasso corporeo e aumentare la massa magra. Certamente...
Vedi anche: massa grassa, calcolo massa grassa Esaminando la letteratura scientifica, la percentuale di Grasso corporeo considerata accettabile (range di normalità) è compresa tra il 10% ed il 18% per gli uomini e tra il 18% ed il 26-28% per le donne. La differente percentuale di Grasso corporeo tra uomo e donna è determinata dalla maggior quantità di Grasso...
Ogni qualvolta si avvicina l'estate, nella speranza di mostrare un bel corpo snello sulla spiaggia, vedo fare nelle palestre le cose più impensabili e assurde per perdere tutto il Grasso accumulato durante l'anno. Tra le tante aberrazioni...
L'addome, soprattutto negli uomini, è una sede di accumulo preferenziale del Grasso. L'eccesso di adipe spesso si concentra anche nei fianchi dando origine alle cosidette "maniglie dell'amore", un inestetismo per molti fastidioso e difficile da combattere. Il problema però non è solamente estetico, l'eccesso di Grasso addominale aumenta infatti il rischio di...
La fosfatidilcolina è un fosfolipide conosciuto e studiato da moltissimo tempo, in quanto abbondantemente rappresentato in natura ed introdotto quotidianamente attraverso i vari alimenti (ne sono particolarmente ricchi la lecitina di soia, il fegato ed il tuorlo d'uovo). La fosfatidilcolina è costituita...
Chi non vorrebbe perdere peso, ed in particolare Grasso corporeo? (BF). Il problema è che non si sa come procedere. Si leggono pareri discordanti ovunque, diete di diverso genere, tutto ed il contrario di tutto. Così, si rincorre colui che grazie ad una certa alimentazione ha perso il 5% di Grasso corporeo, ma non ci si chiede il come o il perché. Quello che funziona per una persona non sempre funziona per un altro...
Mangiare ogni 2-3 ore dopo il risveglio. Questo aiuta a mantenere il metabolismo attivo durante il giorno, e dà maggiore stabilità all’insulina (si è visto che 3 pasti giornalieri rallentano i processi metabolici, anche se gli stessi sono di piccole porzioni). Ogni pasto deve contenere carboidrati complessi (cioè riso integrale, avena, ecc), proteine magre (petto di pollo, pesce, tonno, carne di manzo magra, albumi d'uovo, ecc) e verdura, in particolare di colore verde...
Specificità: Specificità dell'allenamento Il principio della specificità dell’allenamento deve rispecchiare la principale caratteristica metabolica dell’esercizio in questione: se lo sforzo richiede elevata potenza (sollevamento pesi, prove di velocità, salti, lancio del peso, sci di discesa ecc.), l’allenamento deve migliorare la componente anaerobica pura. Se lo sforzo richiede potenza distribuita su un tempo più lungo (giochi di squadra, velocità prolungata), bisogna migliorare la componente anaerobica-lattacida.
Quelli che in gergo vengono comunemente chiamati rotolini, sono accumuli di tessuto adiposo sottocutaneo localizzati a livello addominale, resi evidenti dalla presenza di pieghe adipose legate perlopiù a fattori posturali. Quando ci sediamo, infatti, la pelle dell'addome si rilassa, mettendo maggiormente in luce i rotolini adiposi, mentre quando siamo in posizione eretta, la tensione...
IMPOSTARE L'ALIMENTAZIONE CORRETTA L’errore più comune che vien fatto quando si tratta di impostare un programma alimentare, che abbia il fine al dimagrimento o all’ipertrofia, e’ quello di limitarsi solamente al calcolo delle calorie. Certo l’introito calorico e’ importante, và considerato, ma ancor piu’ da considerare e’ il nostro obiettivo !! Se il nostro obiettivo e’ quello...
RICONOSCERE RITENZIONE IDRICA DA GRASSO: Buongiorno a tutti,
la mia domanda è questa: come faccio a riconoscere il grasso in eccesso da un accumulo di liquidi? come si presentano l'uno e l'altro alla vista e al tatto? Ho letto che una delle prove che uno può fare è quella di pizzicare la zona, e se rimane l'impronta chiara si tratta di liquidi...
Strappo dei muscoli ischiocrurali: Come sta andando il decorso dellinfortunio?
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Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
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Varicocele, Deficit di Testsosterone, Sessualità
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