Glutei

Fitness

Glutei perfetti

Il gluteo non è un singolo muscolo ma è formato da un insieme di tre muscoli, rispettivamente il piccolo, medio e grande gluteo. Questi muscoli originano dall'anca e si inseriscono nella parte prossimale del femore (trocantere). La principale azione di questi muscoli è l'estensione...

Esercizi

Video Esercizi per i Glutei

Esercizi per allenare i Glutei a casa tua. Scegli il livello di difficoltà, guarda i video ed i consigli dei nostri personal trainer; la migliore ginnastica per rimettersi in forma su MypersonaltrainerTv.

Fitness

Glutei rassodare e dimagrire

Glutei e gambe perfette con i consigli dei nostri personal trainer Abbiamo raggruppato gli articoli più interessanti riguardanti l'allenamento di gambe e glutei. Tali articoli, scritti appositamente per un pubblico femminile, svelano tutti i segreti per ottenere gambe e glutei perfetti...

Fitness

Modellare gambe e glutei

Programma pratico di 16 settimane Dopo l'ennesima e-mail dove mi si chiedeva come poter allenare gambe e glutei per migliorare il loro aspetto estetico e la loro tonicità ho deciso di scrivere questo articolo. Cercherò di fornirvi le basi per un allenamento corretto, fornendovi un piano...

Allenamento

Trasformazione corporea - Rassodare Gambe e Glutei

In questo articolo si descriverà e mostrerà (attraverso il dedicato video e foto) come la preparazione a livello agonistico in campo fitness possa portare all'ottenimento di quei risultati di cui sono alla ricerca la maggior parte degli individui di sesso femminile che frequentano le sale pesi: Tonificare...

Workout

GAG (Gambe - Addominali - Glutei) Allenamento a Casa

Questo allenamento specifico per gambe, addominali e glutei, da svolgere a casa, in palestra o all'aria aperta, vi aiuterà sia a dimagrire, sia a rassodare il corpo. Non occorre alcun attrezzo fitness; per ottenere dei buoni...

Workout

Glutei e Addominali Perfetti in 10 Minuti

Bastano 10 minuti al giorno per scolpire gli addominali e rassodare i glutei. In questo video vengono proposti in sequenza degli esercizi in grado di migliorare l’aspetto ed il tono dei glutei e degli addominali. Si consiglia...

Workout

6 Esercizi per Modellare i Glutei - Livello Intermedio

Modellare alzare i glutei non e un impresa impossibile, è sufficiente combinare costanza ed esercizi specifici. Questo allenamento propone 6 esercizi costruiti e modificati ma altrettanto efficaci, adatti anche per donne che...

Video

Step Up esercizio per i glutei

Considero questo tra i migliori esercizi di potenziamento per gli arti inferiori, in particolar modo per i glutei. Che siate atleti, appassionati di allenamento, donne alla ricerca del "gluteus scolpito nel marmo" non potete tralasciare l'utilizzo dello Step-Up. Anche la coordinazione...

Video

Esercizi per glutei perfetti

Quest'articolo vuole essere una dimostrazione di come 6 esercizi fatti bene bastano e avanzano per modellare i glutei. Avrete sicuramente letto il mio articolo Donne: come modellare gambe e glutei con 4 esercizi, questo è la continuazione... Voglio proporvi altri esercizi, che dovete assolutamente imparare...

Fitness

Sedere piatto? Ecco la soluzione

Il gluteo non è un singolo muscolo ma è formato da un insieme di tre muscoli, rispettivamente il piccolo, medio e grande gluteo . Il grande gluteo è il muscolo più potente del corpo (34Kgm per un accorciamento di 15 cm), il più grosso e naturalmente il più...

Fitness

Modellare gambe e glutei - Tabelle di allenamento

Ecco qua il vostro programma. Avete 16 settimane per dare il massimo e ottenere i risultati che stavate cercando. Il programma è duro, prevede tanti sacrifici (alimentazione e stile di vita corretto) ma vi darà anche tante soddisfazioni. Se non ci credete, potete fare come faccio abitualmente con i...

Fitness

Glutei perfetti, il segreto delle ballerine brasiliane

Mi sembra chiaro che il titolo di questo articolo è simile all'articolo sulle braccia di Marco Neri, di cui sono seguace ed allievo. È anche vero, però che se parliamo di glutei non possiamo non farci venire alla mente i fondoschiena delle ballerine di samba. Comunque, In attesa...

Fitness

Glutei in forma senza andare in palestra

Messaggio inviato da: Rosa Salve, volevo sapere come faccio a evitare la perdita di tono dei glutei e dell'addome? oltre alla palestra, quando non mi è possibile allenarmi? Ciao Rosa, con la bacchetta magica?! In realtà non è possibile evitare la perdita di tono muscolare...

Bellezza

Glutei più tonici

Glutei, glutei, glutei ed ancora glutei, questo è il pensiero fisso della stragrande maggioranza delle donne, soprattutto con l'approssimarsi dell'estate. I giornali attestano che i glutei sono la parte del corpo femminile più guardata dagli uomini, le tv non fanno che trasmettere servizi...

Esercizi

Glutei: migliori esercizi per allenare i glutei

In questo articolo cercherò di piegare gli esercizi più utili per la tonificazione dei glutei, la tipologia di allenamento più adatta, e di sfatare alcuni “miti” ancora presenti in molte palestre italiane. La muscolatura glutea è forse la zona più allenata...

Anatomia

Anatomia ed esercizi per cosce e glutei

Analogamente alla definizione di cingolo scapolare, potremmo definire il cingolo pelvico come quel complesso funzionale formato da ossa, articolazioni e muscoli, che permette la mobilità reciproca tra bacino e radice d'attacco degli arti inferiori, ma anche tra bacino e colonna vertebrale. E'...

Fitness

L'allenamento più efficace per i glutei

5) Qual è l'allenamento più efficace per i glutei? Chiedi ad una donna cosa vorrebbe migliorare e ti risponderà in 2 soli modi: GLUTEI E SENO. I glutei sono sempre più al centro dell'attenzione in palestra e si cerca di scoprire l'esercizio magico. La TV poi, accentua...

Fitness

Gambe e glutei: falsi miti ed errori nell'allenamento femminile

Gambe e glutei sono parti del corpo alle quale l'universo femminile dedica tante attenzioni e cure quanto al viso, la parte curata per eccellenza. Anzi, spesso accade che ragazze e donne che rifuggono dal trucco si preoccupino e si impegnino con assiduità per conservare o raggiungere tonicità...

Fitness

Gambe e glutei: falsi miti ed errori nell'allenamento femminile - seconda parte -

Questo si traduce in due macrocicli di lavoro periodizzati in modo differente (Tabella 2) e caratterizzati da esercizi diversi (tabella 3). Tabella 2. Periodizzazione dell'allenamento nel ginoide venoso e arterioso (esempio) MACROCICLO GINOIDE VENOSO GINOIDE ARTERIOSO ...

Esercizi

Esercizi per Fasci inferiori del grande gluteo

Elenco dei principali esercizi di muscolazione e body building che coinvolgono il muscolo: Fasci inferiori del grande gluteo. Cliccando sul nome dei singoli esercizi si può accedere al relativo approfondimento, con dettagli sull'esecuzione, sui muscoli coinvolti, sugli obiettivi, sulle varianti...

Esercizi

Esercizi per Grande gluteo

Elenco dei principali esercizi di muscolazione e body building che coinvolgono il muscolo: Grande gluteo. Cliccando sul nome dei singoli esercizi si può accedere al relativo approfondimento, con dettagli sull'esecuzione, sui muscoli coinvolti, sugli obiettivi, sulle varianti e sugli accorgimenti...

Esercizi

Esercizi per Medio gluteo

Elenco dei principali esercizi di muscolazione e body building che coinvolgono il muscolo: Medio gluteo. Cliccando sul nome dei singoli esercizi si può accedere al relativo approfondimento, con dettagli sull'esecuzione, sui muscoli coinvolti, sugli obiettivi, sulle varianti e sugli accorgimenti...

Esercizi

Esercizi per Piccolo gluteo

Elenco dei principali esercizi di muscolazione e body building che coinvolgono il muscolo: Piccolo gluteo. Cliccando sul nome dei singoli esercizi si può accedere al relativo approfondimento, con dettagli sull'esecuzione, sui muscoli coinvolti, sugli obiettivi, sulle varianti e sugli accorgimenti...

Workout

Il segreto per snellire glutei, gambe e fianchi a casa con l'uso delle cavigliere

Per intensificare il tono muscolare e snellire: glutei, gambe e fianchi, basta aggiungere agli esercizi a corpo libero un tocco in più, ovvero le cavigliere. In commercio se ne trovano di vari colori, grandezze e peso, è quindi...

Workout

Allenamento Glutei Sodi Avanzato - 10 Esercizi da Fare a Casa per Esperti

Workout glutei-Sodi avanzato - Workout - My-personaltrainer.it Avere dei glutei sodi e alti è il sogno di tutte le donne; anche se non è possibile cambiare la propria struttura ossea (genetica), tanto si può fare dal punto...

Workout

Allenamento Glutei Sodi Intermedio - 10 Esercizi da Fare a Casa per Atleti intermedi

IL'llenamento Glutei Sodi Intermedio è un allenamento che prevede l’utilizzo di un interval timer programmato con 30” di allenamento e 20” di riposo. Questo vi consentirà di dare il massimo di voi stessi per ogni esercizio...

Workout

Allenamento Glutei Sodi Principiante - 10 Esercizi da Fare a Casa per Principianti

L'llenamento Glutei Sodi Principiante è un allenamento adatto a tutte le età e a chi si avvicina per la prima volta al mondo del fitness. Gli esercizi proposti in questo video sono tutti a basso impatto, ma efficaci e mirati...

Workout

Ginnastica dolce per avere gambe e glutei forti

La ginnastica dolce è un tipo di attività indicato per persone sedentarie che non svolgono attività fisica da molto tempo o per gli anziani. Gli esercizi presentati nel video non esercitano un impatto elevato sul corpo e sulle...

Workout

Esercizi Facili per Tonificare e Ridurre la Cellulite nelle Gambe e nei Glutei

Alimentazione non corretta, i kg di troppo, cattiva circolazione e uno stile di vita sedentario sono alcuni dei fattori che portano all'insorgenza della cellulite. Ma non tutto e perduto perché associando uno stile di vita...

Workout

Glutei e Braccia Definiti con Elastico Tubolare ed Elastiband

Bastano due semplici e pratici attrezzi per scolpire glutei e braccia. Due tipi di elastici facilmente reperibili e comodamente trasportabili che vi aiuteranno a raggiungere dei risultati eccellenti. Si consiglia di eseguire 3...

Workout

Glutei di Marmo e Schiena Forte con la Fitball

Questi rapidi ed efficaci esercizi, vi consentiranno di ottenere dei glutei di marmo e una schiena forte; l'unico attrezzo che occorre per raggiungere questo obiettivo è la Fitball, una palla in pvc piena d'aria dal diametro...

Workout

Allenamento Schiena e Glutei con la Fitball

Allenarsi con la Fitball (palla in pvc di diametro variabile, della quale è opportuno scegliere la dimensione che vi consenta di sedervici sopra), comporta numerosi vantaggi dal punto di vista fitness e motorio. Gli esercizi proposti...

Chirurgia estetica

Cosce, Glutei e Polpacci - Fitness e Chirurgia Estetica

Migliorare Cosce, Glutei e Polpacci attraverso allenamento e dieta. Quando ricorrere alla Chirurgia Estetica? Liposuzione e Liposcoltura.Partiamo come solito dai benefici del bodybuilding e partiamo a trattare i ragazzi. I maschi possono ottenere tutto quello che cercano tramite la cultura fisica, senza...

Workout

Gambe e Glutei Sexy in Poche Mosse

In vista dell'estate, grazie a questa sequenza di esercizi mostrati nel video, nel giro di 8 settimane sia i glutei che gambe ritroveranno un aspetto più tonico, snello e sexy. Si consiglia di eseguire 3/4 round a giorni alterni...

Workout

Esercizi Facili con Cavigliere per Glutei Alti e Cosce al Top

Le cavigliere fitness sono uno strumento pratico e trasportabile ideali per svolgere attività aerobica, per potenziare e dare tono e compattezza ai muscoli. In commercio se ne trovano di vario peso e colore, l'importante e scegliere...

Workout

Esercizi per Addominali e Glutei Spettacolari da Fare a Casa

Questo allenamento rapido semplice ed efficace vi consentirà di avere glutei sodi e addominali definiti. Gli esercizi sono tutti a bassa intensità, non necessitano di nessun attrezzo fitness e sono adatti anche ai principianti...

Workout

Bosu per Glutei e Addominali

Il Bosu Balance è una pedana instabile, simile allo step, dritto su un lato mentre sull'altro presenta una cupola circolare di gomma morbida (circa 60 cm). Inoltre, può essere dotata di elastici che consentono di lavorare in...

Workout

Glutei Esplosivi

Avere i glutei alti e sodi è l'obiettivo di molte le donne. Questo programma vi porterà ad avere un lato” B” tonico e compatto; nel workout verranno alternati gli esercizi per i glutei con alcuni esercizi funzionali (un...

Workout

Glutei Sexy: i 5 Migliori Esercizi

Un gluteo alto e scolpito è quello che desidera ottenere ogni donna. Per raggiungere al meglio questo obiettivo, nel video sono mostrati 5 esercizi specifici per i glutei. Per quanto riguarda il carico dei manubri, scegliete...

Workout

Glutei e Addominali Esplosivi con la Fitball

Allenarsi con la Fitball comporta numerosi vantaggi dal punto di vista funzionale. Gli esercizi proposti in questo video e l'instabilità data dall’attrezzo, consentono di tonificare, scolpire e fortificare i glutei e gli addominali...

Workout

Rassodare i Glutei

Workout completo da svolgere a casa per rassodare e sollevate i glutei. Questi esercizi doneranno al vostro corpo un lato B pressoché invidiabile. Per intensificare il risultato è anche possibile utilizzare le cavigliere. Ripetere...

Workout

Core - Gambe - Glutei con Disco Balance

Se cercate nuovi stimoli per i vostri muscoli, questo allenamento eseguito con il disco balance multifunzionale fa proprio al caso vostro. Nel corso di una seduta di allenamento con il disco balance, si possono migliorare le...

Workout

Gutei e gambe sorprendenti - Amazing Leg and Butt

Si tratta di un programma di allenamento fitness efficace per donare ai glutei e alle gambe un aspetto invidiabile. Non occorrono molti attrezzi, solo una sedia ed un elastico. Si consiglia di eseguire 3 round a giorni alterni...

Workout

Glutei e Gambe Perfetti Con Elastico

E' un allenamento vario e dinamico; prevede l’uso di un elastico ed è finalizzato al consumo dei grassi, alla tonificazione delle gambe e dei glutei, oltre che al miglioramento dell'equilibrio e della coordinazione.NOTE:Livello:...

Workout

Come ottenere un gluteo perfetto - Allenamento

Questo allenamento da fare a casa vi permetterà di avere un gluteo perfetto e di ridurre la cellulite. Eseguite gli esercizi in modo controllato. Si consiglia di svolgere qualche esercizio di stretching al termine dell'allenamento...

Workout

Glutei da Competizione con Step e Cavigliere

Alcune donne, quando eseguono esercizi per tonificare il gluteo, sentono spesso in modo eccessivo il lavoro sul quadricipite femorale e poco sul gluteo. Questa sequenza di esercizi da eseguire con le cavigliere e lo step consentirà...

glutei su Wikipedia italiano

Gluteus maximus muscle su Wikipedia inglese


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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016