Ginnastica

Fitness

Ginnastica per il mal di schiena

Il mal di schiena Tutti, almeno una volta nella vita, hanno avuto a che fare con il mal di schiena. A volte il dolore si è risolto in fretta, altre volte è cronicizzato o ricomparso quando meno lo si aspettava. Qualunque sia l'entità e la frequenza del disturbo, il mal di...

Sport e salute

Esercizi per la schiena: ginnastica in ufficio

L’idea di scrivere questo libro è nata guardando ed ascoltando i miei colleghi impiegati, i quali, come il sottoscritto, riflettevano sulla mancanza di tempo per la cura fisica. Spesso suggerivo: nel frattempo bisogna correggersi mentre siamo seduti davanti alla scrivania; c’era di fatto chi aveva...

Sport e salute

Ginnastica respiratoria e ginnastica posturale

Ginnastica respiratoria e ginnastica posturale: 2 interventi sulla meccanica respiratoria La ginnastica previene e corregge le alterazioni scheletriche e muscolari come le modificazioni della statica toracica e del cingolo scapolo-omerale, le alterazioni del trofismo dei muscoli della parete toracica...

Salute degli occhi

Ginnastica oculare - Visual Training

Sulla scia del metodo Bates in molti hanno trovato vantaggi con quella che viene definita la Ginnastica Oculare o, per i sostenitori di termini anglosassoni, VISUAL TRAINING. Con la ginnastica oculare si cerca di ristabilire quell'equilibrio di quei muscoli oculari che sono messi a dura prova durante...

Salute degli occhi

Test per la Funzionalità Oculare

Di seguito saranno presentati alcuni dei suddetti test che possono essere praticati dovunque. Il primo test è detto COVER TEST (o test dell'occhio coperto). La procedura consiste nel coprire la visuale ad un occhio e chiedere al soggetto di fissare, con l'altro occhio, un penna ad una distanza...

Salute degli occhi

Ginnastica oculare - Gli Esercizi per gli Occhi

Nei muscoli oculari può accadere la medesima cosa; la prevalenza di uno sul suo “antagonista”, può compromettere l'equilibrio visivo dell'occhio; è come se il muscolo forte “tirasse” dal suo lato, arrivando fino ad alterare la percezione visiva. In questo...

Salute degli occhi

Ginnastica oculare

Questa breve trattazione della ginnastica oculare, ovviamente, si pone come obiettivo solo quello di informare i lettori sull'esistenza di parti del nostro corpo che spesso per negligenza o per non conoscenza tendiamo a non considerare. Gli occhi sono un patrimonio prezioso e quindi è bene considerare...

Gravidanza

Ginnastica in gravidanza

Controllo del peso corporeo, incremento del tono muscolare e della flessibilità; migliore postura; maggiore efficienza dell'apparato respiratorio e aumentato trasporto d'ossigeno per il feto; migliore funzionamento del sistema cardiocircolatorio; minori gonfiori e minori dolori alla schiena;...

Sport e salute

La rieducazione vertebrale con il metodo Feldenkrais ®

Nel lavoro si parla del Metodo Feldenkrais® e della sua applicazione alla cura della schiena. L'autore illustra come sia possibile migliorare la funzionalità vertebrale e l'efficienza della postura mediante un programma educativo basato sul movimento consapevole. I princìpi metodologici...

Bellezza

Ginnastica per il seno

Il fitness è molto importante per mantenere o migliorare la salute e la bellezza del seno. Un'attività fisica regolare migliora l'elasticità e la tonicità della pelle e dei tessuti, elementi fondamentali per un seno florido e bello. Un po' di anatomia La mammella è...

Sport e salute

Sistema respiratorio e ginnastica respiratoria

Il sistema respiratorio è composto dai polmoni, che rappresentano la sede degli scambi gassosi, e dalla pompa che serve per ventilare i polmoni stessi. La pompa è costituita dalla cassa toracica, dai muscoli respiratori che la muovono e dai centri nervosi che ne controllano i movimenti...

Sport e salute

Ginnastica posturale T.I.B. - Resistenza ed Elasticità -

ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi La resistenza, intesa come capacità di protrarre nel tempo un'attività muscolare, può riguardare un ristretto gruppo muscolare e l'utilizzo dei substrati energetici locali (resistenza muscolare) o coinvolgere più gruppi...

Sport e salute

Rieducazione motoria - ginnastica posturale T.I.B. -

ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Rieducazione motoria La rieducazione motoria, quale terapia del movimento (chinesiterapia), mira a ristabilire la normale funzionalità muscolare, miofasciale, articolare e di coordinazione del movimento di uno o più arti e, di conseguenza...

Sport e salute

Ginnastica di massima efficacia - ginnastica posturale T.I.B. -

ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Obiettivi e indicazioni di una ginnastica di massima efficacia Date le premesse, i miglioramenti che deve perseguire una ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi sono: Elasticità muscolare e mobilità articolare, tramite...

Sport e salute

Rieducazione posturale - ginnastica posturale T.I.B. -

ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Mangiare non serve solo a ricostituire le riserve energetiche e strutturali del nostro corpo ma influenza anche i sistemi di regolazione generale dell'organismo (sistema nervoso, immunitario, endocrino, connettivo), DNA incluso, come ha dimostrato...

Sport e salute

Habitat e stile di vita "artificiali" - ginnastica posturale T.I.B. -

ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Habitat e stile di vita "artificiali" L'uomo "civilizzato" ha creato un habitat, molto diverso da quello naturale, le cui superfici dove esso di norma vive (terreno piano, sedie, scrivanie) sono del tutto sfavorevoli per la...

Sport e salute

Ginnastica posturale e Postura

ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi A differenza di tutti gli altri mammiferi quadrupedi, l'uomo deve attendere circa 6 anni per ottenere una postura stabile. All'età di 5-6 anni, infatti, si formano e stabilizzano le curve vertebrali e ciò avviene grazie alla maturazione...

Sport e salute

Postura e movimento - ginnastica posturale T.I.B. -

La postura è l'adattamento personalizzato di ogni individuo all'ambiente fisico, psichico ed emozionale; in altre parole è il modo con cui reagiamo alla forza di gravità e comunichiamo. Essa,...

Sport e salute

Ginnastica posturale T.I.B. - Bibliografia -

ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Bibliografia: Ader R., "Psychoneuroimmunology", Academic press (1981) Amann F., Lang A., "Wie bewegt sich der Fuss – barfuss auf Naturboden, mit Schuhen und mit MBT?", Orthopaedie 1/2007, 2-8 Amann B., Amann F....

Sport e salute

Consigli fisici - ginnastica posturale T.I.B. -

ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Appendice – Consigli fisici · L'uomo è prima di tutto un animale motorio. La corretta attività fisica è di importanza fondamentale per il benessere fisico e psichico. Il nostro fisico si è evoluto per consentirci...

Sport e salute

condizionamenti neuroassociativi - ginnastica posturale T.I.B. -

ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Utilizzo consapevole dei condizionamenti neuroassociativi Si intende con neuroassociazione o condizionamento neuroassociativo o imprinting psicobiologico, lo stato d'animo associato a un determinato stimolo. La risposta a tale stimolo è...

Sport e salute

Rieducazione respiratoria - ginnastica posturale T.I.B. -

ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Rieducazione respiratoria Appoggiate il palmo della vostra mano sull'addome, inspirate normalmente, la vostra mano si sposta in avanti? Espirate, la vostra mano, insieme all'addome, rientrano? Ora fate un respirone e verificate lo stesso meccanismo...

Sport e salute

Ginnastica posturale T.I.B. - ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi

ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Entrambi i tipi di stretching (distrettuale e globale) sono abbinabili a specifici esercizi di allungamenti isometrici eccentrici o tecniche PNF (Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation). Tale metodo, elaborato dal neurofisiologo americano...

Sport e salute

La rete di tensegrità connettivale - ginnastica posturale T.I.B. -

ginnastica di massima efficacia per luomo di oggi La rete di tensegrità connettivale In circa 4 miliardi di anni vita su questo pianeta, gli esseri umani si sono evoluti quali aggregati di circa 6 trilioni di quattro diversi tipi di cellule disperse all'interno di un elemento fluido: cellule...

Fitness

Ginnastica posturale T.I.B.

ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Premessa CONCETTI CHIAVE L'animale motorio uomo Totale integrazione mente-corpo La rete di tensegrità connettivale Il potere del rilassamento  ...

Fitness

Analisi stabilometrico-posturale e motoria di un gruppo di anziani praticanti Ginnastica Dolce

Analisi “stabilometrico-posturale e motoria” di un gruppo di anziani praticanti Ginnastica Dolce, facenti parte del Progetto comunale “Programma Salute”, presso la Palestra Comunale della Scuola “Raggio di Sole” in località Mandriola presso il Comune di Albignasego...

Nuoto

I benefici della ginnastica in acqua

Negli ultimi anni il fitness acquatico ha conquistato un a grossa fetta di mercato rispetto ai servizi offerti dai circoli sportivi. Gli innumerevoli benefici apporatati dalle attività acquatiche sono alla poratta di chiunque voglia provare un allenamento efficace, divertente e dai risulatti tangibili...

Gravidanza

La ginnastica Post-parto

MAMMA – BEBE’, FITNESS PROGRAM Dopo la ginnastica pre-parto che aiuta le neo mamme ad arrivare in ottima forma ed affrontare il momento magico del concepimento, ecco che arriva la novita’ della ginnastica post parto. L’esigenza di rimettersi in forma da subito o quasi dopo il parto diventa...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016