Articoli del sito che affrontano il tema "Ginnastica":
Il mal di schiena Tutti, almeno una volta nella vita, hanno avuto a che fare con il mal di schiena. A volte il dolore si è risolto in fretta, altre volte è cronicizzato o ricomparso quando meno lo si aspettava. Qualunque sia l'entità e la frequenza del disturbo, il mal di schiena deve essere considerato come un segnale che il corpo invia per indicare che qualcosa...
L’idea di scrivere questo libro è nata guardando ed ascoltando i miei colleghi impiegati, i quali, come il sottoscritto, riflettevano sulla mancanza di tempo per la cura fisica. Spesso suggerivo: nel frattempo bisogna correggersi mentre siamo seduti davanti alla scrivania; c’era di fatto chi aveva la sedia troppo alta, di conseguenza doveva inclinarsi in avanti, chi invece troppo bassa e per questo doveva stare con le braccia più alte del corpo, chi invece inclinato da una parte... insomma posture terribili per il proprio fisico.
Ginnastica respiratoria e Ginnastica posturale: 2 interventi sulla meccanica respiratoria La Ginnastica previene e corregge le alterazioni scheletriche e muscolari come le modificazioni della statica toracica e del cingolo scapolo-omerale, le alterazioni del trofismo dei muscoli della parete toracica e del diaframma, le limitazioni...
Sulla scia del metodo Bates in molti hanno trovato vantaggi con quella che viene definita la Ginnastica Oculare o, per i sostenitori di termini anglosassoni, VISUAL TRAINING. Con la Ginnastica oculare si cerca di ristabilire quell'equilibrio di quei muscoli oculari che sono messi a dura prova durante le ore di lavoro o anche di svago. La muscolatura...
Di seguito saranno presentati alcuni dei suddetti test che possono essere praticati dovunque. Il primo test è detto COVER TEST (o test dell'occhio coperto). La procedura consiste nel coprire la visuale ad un occhio e chiedere al soggetto di fissare, con l'altro occhio, un penna ad una distanza di circa 40 cm in una prima valutazione e...
Nei muscoli oculari può accadere la medesima cosa; la prevalenza di uno sul suo “antagonista”, può compromettere l'equilibrio visivo dell'occhio; è come se il muscolo forte “tirasse” dal suo lato, arrivando fino ad alterare la percezione visiva. In questo caso si rientra nellw problematiche visive funzionali...
Questa breve trattazione della Ginnastica oculare, ovviamente, si pone come obiettivo solo quello di informare i lettori sull'esistenza di parti del nostro corpo che spesso per negligenza o per non conoscenza tendiamo a non considerare. Gli occhi sono un patrimonio prezioso e quindi è bene considerare il Visual Training non come un semplice allenamento...
Controllo del peso corporeo, incremento del tono muscolare e della flessibilità; migliore postura; maggiore efficienza dell'apparato respiratorio e aumentato trasporto d'ossigeno per il feto; migliore funzionamento del sistema cardiocircolatorio; minori gonfiori e minori dolori alla schiena; vantaggi ormonali (come liberazione...
Nel lavoro si parla del Metodo Feldenkrais® e della sua applicazione alla cura della schiena. L'autore illustra come sia possibile migliorare la funzionalità vertebrale e l'efficienza della postura mediante un programma educativo basato sul movimento consapevole. I princìpi metodologici esposti sono il frutto...
Il fitness è molto importante per mantenere o migliorare la salute e la bellezza del seno. Un'attività fisica regolare migliora l'elasticità e la tonicità della pelle e dei tessuti, elementi fondamentali per un seno florido e bello. Un po' di anatomia La mammella è composta principalmente da adipe, tessuto connettivo e ghiandolare che...
Il sistema respiratorio è composto dai polmoni, che rappresentano la sede degli scambi gassosi, e dalla pompa che serve per ventilare i polmoni stessi. La pompa è costituita dalla cassa toracica, dai muscoli respiratori che la muovono e dai centri nervosi che ne controllano i movimenti. Il lavoro di pompa è...
Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi La resistenza, intesa come capacità di protrarre nel tempo un'attività muscolare, può riguardare un ristretto gruppo muscolare e l'utilizzo dei substrati energetici locali (resistenza muscolare) o coinvolgere più gruppi muscolari unitamente all'apparato...
Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Rieducazione motoria La rieducazione motoria, quale terapia del movimento (chinesiterapia), mira a ristabilire la normale funzionalità muscolare, miofasciale, articolare e di coordinazione del movimento di uno o più arti e, di conseguenza, di tutto il corpo. Viene effettuata...
Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Obiettivi e indicazioni di una Ginnastica di massima efficacia Date le premesse, i miglioramenti che deve perseguire una Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi sono: Elasticità muscolare e mobilità articolare, tramite specifiche tecniche ...
Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Mangiare non serve solo a ricostituire le riserve energetiche e strutturali del nostro corpo ma influenza anche i sistemi di regolazione generale dell'organismo (sistema nervoso, immunitario, endocrino, connettivo), DNA incluso, come ha dimostrato l'epigenetica. Oggi infatti sappiamo...
Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Habitat e stile di vita "artificiali" L'uomo "civilizzato" ha creato un habitat, molto diverso da quello naturale, le cui superfici dove esso di norma vive (terreno piano, sedie, scrivanie) sono del tutto sfavorevoli per la biomeccanica e la fisiologia umana....
Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi A differenza di tutti gli altri mammiferi quadrupedi, l'uomo deve attendere circa 6 anni per ottenere una postura stabile. All'età di 5-6 anni, infatti, si formano e stabilizzano le curve vertebrali e ciò avviene grazie alla maturazione estero-propriocettiva del piede...
La postura è l'adattamento personalizzato di ogni individuo all'ambiente fisico, psichico ed emozionale; in altre parole è il modo con cui reagiamo alla forza di gravità e comunichiamo. Essa,...
Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Bibliografia: Ader R., "Psychoneuroimmunology", Academic press (1981) Amann F., Lang A., "Wie bewegt sich der Fuss – barfuss auf Naturboden, mit Schuhen und mit MBT?", Orthopaedie 1/2007, 2-8 Amann B., Amann F. „Destabilisieren...
Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Appendice – Consigli fisici · L'uomo è prima di tutto un animale motorio. La corretta attività fisica è di importanza fondamentale per il benessere fisico e psichico. Il nostro fisico si è evoluto per consentirci lunghe camminate, brevi...
Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Utilizzo consapevole dei condizionamenti neuroassociativi Si intende con neuroassociazione o condizionamento neuroassociativo o imprinting psicobiologico, lo stato d'animo associato a un determinato stimolo. La risposta a tale stimolo è un determinato comportamento condizionato...
Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Rieducazione respiratoria Appoggiate il palmo della vostra mano sull'addome, inspirate normalmente, la vostra mano si sposta in avanti? Espirate, la vostra mano, insieme all'addome, rientrano? Ora fate un respirone e verificate lo stesso meccanismo. Se avete risposto no a tutte...
Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Entrambi i tipi di stretching (distrettuale e globale) sono abbinabili a specifici esercizi di allungamenti isometrici eccentrici o tecniche PNF (Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation). Tale metodo, elaborato dal neurofisiologo americano Herman Kabat alla fine degli anni '40 come...
Ginnastica di massima efficacia per luomo di oggi La rete di tensegrità connettivale In circa 4 miliardi di anni vita su questo pianeta, gli esseri umani si sono evoluti quali aggregati di circa 6 trilioni di quattro diversi tipi di cellule disperse all'interno di un elemento fluido: cellule nervose, specializzate nella conduzione...
Ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Premessa CONCETTI CHIAVE L'animale motorio uomo Totale integrazione mente-corpo La rete di tensegrità connettivale Il potere del rilassamento ...
Analisi “stabilometrico-posturale e motoria” di un gruppo di anziani praticanti Ginnastica Dolce, facenti parte del Progetto comunale “Programma Salute”, presso la Palestra Comunale della Scuola “Raggio di Sole” in località Mandriola presso il Comune di Albignasego (Padova). Autore: Prof...
Negli ultimi anni il fitness acquatico ha conquistato un a grossa fetta di mercato rispetto ai servizi offerti dai circoli sportivi. Gli innumerevoli benefici apporatati dalle attività acquatiche sono alla poratta di chiunque voglia provare un allenamento efficace, divertente e dai risulatti tangibili a prescindere da età e sesso. Vediamo solo alcuni dei benefici apportati: 1. Miglioramento della...
MAMMA – BEBE’, FITNESS PROGRAM Dopo la Ginnastica pre-parto che aiuta le neo mamme ad arrivare in ottima forma ed affrontare il momento magico del concepimento, ecco che arriva la novita’ della Ginnastica post parto. L’esigenza di rimettersi in forma da subito o quasi dopo il parto diventa essenziale per coloro che non vogliono rinunciare alla loro forma fisica, senza naturalmente togliere...
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Definizione palestra: Allora Victor, ragioniamo: una dieta come quella che mi hai descritto pur non potendo quantificarla precisamente è una dieta decisamente ipocalorica. Io non credo che superi le 1500-1700calorie. È OVVIO che tu abbia perso peso. E hai perso prevalentemente grasso perché per fortuna hai stimolato la tua...
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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