Articoli del sito che affrontano il tema "Forma fisica":
Il peso forma di una persona viene calcolato attraverso formule matematiche che sono state elaborate dopo anni di studi condotti su migliaia di soggetti. Queste formule si preoccupano di calcolare il peso ideale, che a dire vero non sempre concide con il peso forma. Quest'ultimo può essere definito come quel peso capace di conferire la sensazione più piacevole di benessere...
Fare attività fisica aumenta l’autostima in sé stessi, questo si dice, ma tutti abbiamo sperimentato che non sempre è così, anzi, talvolta il confronto con gli altri e/o con noi stessi ci fa sentire peggio. Infatti, nello sport, così come nella vita, il mancato o parziale raggiungimento di alcuni obiettivi innesca loop che poco hanno a che vedere con la causa originaria, e che non incidono positivamente sulla nostra autostima. Praticare una qualsiasi attività fisica, di squadra o meno, non è sufficiente per far sì che come per magia la nostra autostima aumenti poco a poco; quello che serve è anche un giusto atteggiamento mentale con noi stessi.
Ancora oggi sono molte le donne preoccupate che la gravidanza possa compromettere la loro Forma fisica, provocare danni estetici irreparabili, e, se sportive, che possa impedire loro di ritornare ai livelli prestativi ed atletici pre-parto. Queste preoccupazioni sono del tutto legittime e più che comprensibili, tuttavia si può fin da subito...
L'allenamento incrociato o “cross-training” è quella tecnica d'allenamento che permette, attraverso la pratica di diverse discipline sportive, anche in contrasto fra loro, d'incrementare il livello performante o di fitness di partenza. L'idea di base nasce dagli albori del triathlon, quando atleti impegnati nelle tre attività dimostravano di poter ottenere prestazioni elevate nelle singole discipline. Si iniziò a studiare come un allenamento basato su un gesto atletico (per esempio la corsa) potesse migliorare le prestazioni in una disciplina differente (per esempio il nuoto).
L'obiettivo di questo test è valutare il livello di forza generale dell'atleta. Dopo un adeguato riscaldamento l'atleta dovrà eseguire una serie di esercizi sotto la supervisione dell'assistente, il quale annoterà il numero di ripetizioni compiute per esercizio. Il recupero tra un esercizio e l'altro è di tre minuti.
3) OTTIMIZZIAMO DIETA E ALLENAMENTO Dopo i primi 30-40 giorni di attività arriva il momento di apportare le prime modifiche al nostro programma di allenamento. Anche in questo secondo periodo l'attività aerobica avrà un ruolo fondamentale. Tuttavia le sedute da dedicare al lavoro cardiovascolare andranno ridotte da cinque a tre sole sessioni settimanali. In...
Purtroppo per un motivo o per l'altro può capitare che a volte non si riesca ad andare in palestra. Tuttavia, con questi semplici esercizi è possibile allenarsi a casa, in ufficio e persino in una stanza di albergo. CRUNCH: è il classico esercizio per gli addominali. Sdraiatevi supini sul movimento e sollevate cosce e gambe in modo che formino tra loro un angolo...
Abbiamo gioito, abbiamo scherzato, abbiamo mangiato, abbiamo brindato salutando il vecchio 2007 e affrontando con speranza il nuovo anno. Tra i tanti buoni propositi che abbiamo deciso di realizzare, molto probabilmente c'è anche quello di rimetterci un po' in forma dopo le abbuffate natalizie. DIETA= REGOLA DI ALIMENTAZIONE Anche...
Allenarsi con il tapis roulant: come valutare il proprio livello di Forma fisica Sono davvero molti i test sportivi utilizzati per valutare le prestazioni di sedentari o agonisti, il cui grado di attendibilità aumenta all'aumentare dello sforzo richiesto nell'esecuzione della prova. Ciò nonostante, il raggiungimento di frequenze cardiache vicine a quella massima è controindicato...
I vantaggi ed i svantaggi dell'home fitness L'home fitness (allenamento praticato tra le mura domestiche) offre indubbiamente numerosi vantaggi in grado di contrastare gli oneri di una vita frenetica che spesso ci sottrae tempo ed energie da dedicare alla cura ed al benessere del nostro corpo. ...
Messaggio inviato da: Rosa Salve, volevo sapere come faccio a evitare la perdita di tono dei glutei e dell'addome? oltre alla palestra, quando non mi è possibile allenarmi? Ciao Rosa, con la bacchetta magica?! In realtà non è possibile evitare la perdita di tono muscolare conseguente a riposo prolungato...
Durante l'arco della mia carriera professionale ho avuto modo di riflettere su alcuni errori comunemente commessi dai miei clienti, una grande percentuale di persone che entra per la prima volta in palestra (questo capita maggiormente al sesso maschile) ha una visione distorta del body building perché condizionati dalla televisione, dove vengono mostrati uomini super muscolosi, con una...
Alcuni consigli per ricominciare a muoversi! Salve sono Michela, Micki per gli amici, il vostro Personal Trainer..o meglio l'amica del vostro fisico... Dopo un bel pò di vacanza, dopo aver passato giornate intere al mare magari con un gelato in mano per rinfrescarsi dalla calura estiva (anche se quest'anno l'estate si è...
Dieta mediterranea e jogging per superare la prova costume Articolo su un'intervista al nostro personal trainer Mirko Cantone pubblicata il 5 aprile 2007 sul quotidiano più venduto in Sardegna ( "L'unione Sarda" ) Il segreto per dimagrire? <<Mangiare cinque volte al giorno: si tiene alto il metabolismo e si arriva meno affamati al...
Anche in caso di episiotomia e/o suturazioni avvenute a causa di lacerazioni durante il parto, prima di intraprendere un qualsiasi allenamento, bisogna attendere la rimozione dei punti e la completa guarigione della ferita. EMORROIDI Le emorroidi possono...
Bene! Ora siamo pronti per il nostro percorso di allenamento. Come precedentemente detto sarà un periodo di lavoro composto da 3 microcicli (settimane). Le tabelle comprenderanno esercizi di riscaldamento e posturali. Questi ultimi sono particolarmente indicati per recuperare dallo stress imposto su determinate strutture muscolo-scheletriche durante...
Riprendere l’attività fisica e la corretta alimentazione dopo un periodo di stop, come le vacanze, può essere difficile o addirittura traumatico. I consigli che seguono, vi aiuteranno a ritrovare la forma migliore in breve tempo. Sì alle proteine: Oltre a stimolare l’ipertrofia muscolare, una dieta ricca di proteine aumenta la combustione del grasso, poiché aumenta la termogenesi. Inoltre...
L’estate sta ormai per giungere al capolinea ed è già ora per molti di tornare alle attività quotidiane, non senza nostalgia per le giornate trascorse al sole o in completo relax. Settembre però è anche tempo di buoni propositi (quasi come ad ogni inizio anno nuovo – e proprio per l’attività fisica settembre per tutti gli sportivi è il punto di partenza). E’ facile magari che in questo...
RICONOSCERE RITENZIONE IDRICA DA GRASSO: Buongiorno a tutti,
la mia domanda è questa: come faccio a riconoscere il grasso in eccesso da un accumulo di liquidi? come si presentano l'uno e l'altro alla vista e al tatto? Ho letto che una delle prove che uno può fare è quella di pizzicare la zona, e se rimane l'impronta chiara si tratta di liquidi...
Personal Trainer: Michael ZeccaCrossFit , Zumba ed altre mode del momento: ciao Emilia, non è il testosterone ad aumentare ma il cortisolo.... ma il concetto lo hai capito, è questo che conta!!! rispondo a samuele, studente di SM... il fatto che lo Zumba sia meglio di niente è decisamente vero, ma la mia critica verso quel modo di muoversi è data dal fatto di aver lavorato...
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Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
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Varicocele, Deficit di Testsosterone, Sessualità
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