Forma fisica

Test

Peso forma calcolo peso forma

Il peso forma di una persona viene calcolato attraverso formule matematiche che sono state elaborate dopo anni di studi condotti su migliaia di soggetti. Queste formule si preoccupano di calcolare il peso ideale, che a dire vero non sempre concide con il peso forma. Quest'ultimo può essere...

Psicologia

Autostima, sport e forma fisica

Fare attività fisica aumenta l’autostima in sé stessi, questo si dice, ma tutti abbiamo sperimentato che non sempre è così, anzi, talvolta il confronto con gli altri e/o con noi stessi ci fa sentire peggio. Infatti, nello sport, così come nella vita, il mancato o parziale raggiungimento di alcuni...

Gravidanza

In forma dopo il parto

Ancora oggi sono molte le donne preoccupate che la gravidanza possa compromettere la loro forma fisica, provocare danni estetici irreparabili, e, se sportive, che possa impedire loro di ritornare ai livelli prestativi ed atletici pre-parto. Queste preoccupazioni sono del tutto legittime e più...

Fitness

Cross training, forma fisica e tipologie fisiche

L'allenamento incrociato o “cross-training” è quella tecnica d'allenamento che permette, attraverso la pratica di diverse discipline sportive, anche in contrasto fra loro, d'incrementare il livello performante o di fitness di partenza. L'idea di base nasce dagli albori del triathlon, quando atleti...

Test

Physical fitness test

L'obiettivo di questo test è valutare il livello di forza generale dell'atleta. Dopo un adeguato riscaldamento l'atleta dovrà eseguire una serie di esercizi sotto la supervisione dell'assistente, il quale annoterà il numero di ripetizioni compiute per esercizio. Il recupero tra un esercizio e l'altro...

Bellezza

Prova costume in forma per l'estate (parte seconda)

3) OTTIMIZZIAMO DIETA E ALLENAMENTO Dopo i primi 30-40 giorni di attività arriva il momento di apportare le prime modifiche al nostro programma di allenamento. Anche in questo secondo periodo l'attività aerobica avrà un ruolo fondamentale. Tuttavia le sedute da dedicare al lavoro...

Home fitness

Mantenersi in forma senza andare in palestra

Purtroppo per un motivo o per l'altro può capitare che a volte non si riesca ad andare in palestra. Tuttavia, con questi semplici esercizi è possibile allenarsi a casa, in ufficio e persino in una stanza di albergo. CRUNCH: è il classico esercizio per gli addominali. Sdraiatevi...

Fitness

In forma dopo le feste

Abbiamo gioito, abbiamo scherzato, abbiamo mangiato, abbiamo brindato salutando il vecchio 2007 e affrontando con speranza il nuovo anno. Tra i tanti buoni propositi che abbiamo deciso di realizzare, molto probabilmente c'è anche quello di rimetterci un po' in forma dopo le abbuffate natalizie...

Home fitness

Tapis roulant: valutare la propria forma fisica

Allenarsi con il tapis roulant: come valutare il proprio livello di forma fisica Sono davvero molti i test sportivi utilizzati per valutare le prestazioni di sedentari o agonisti, il cui grado di attendibilità aumenta all'aumentare dello sforzo richiesto nell'esecuzione della prova. Ciò...

Home fitness

Home Fitness: benessere e forma fisica nella comodità di casa propria

I vantaggi ed i svantaggi dell'home fitness L'home fitness (allenamento praticato tra le mura domestiche) offre indubbiamente numerosi vantaggi in grado di contrastare gli oneri di una vita frenetica che spesso ci sottrae tempo ed energie da dedicare alla cura ed al benessere del nostro corpo. ...

Fitness

Glutei in forma senza andare in palestra

Messaggio inviato da: Rosa Salve, volevo sapere come faccio a evitare la perdita di tono dei glutei e dell'addome? oltre alla palestra, quando non mi è possibile allenarmi? Ciao Rosa, con la bacchetta magica?! In realtà non è possibile evitare la perdita di tono muscolare...

Fitness

Forma fisica in palestra

Durante l'arco della mia carriera professionale ho avuto modo di riflettere su alcuni errori comunemente commessi dai miei clienti, una grande percentuale di persone che entra per la prima volta in palestra (questo capita maggiormente al sesso maschile) ha una visione distorta del body building perché...

Fitness

Rimettersi In forma dopo le feste

Alcuni consigli per ricominciare a muoversi! Salve sono Michela, Micki per gli amici, il vostro Personal Trainer..o meglio l'amica del vostro fisico... Dopo un bel pò di vacanza, dopo aver passato giornate intere al mare magari con un gelato in mano per rinfrescarsi dalla calura estiva...

Fitness

Forma perfetta? Ecco some si fa

Dieta mediterranea e jogging per superare la prova costume Articolo su un'intervista al nostro personal trainer Mirko Cantone pubblicata il 5 aprile 2007 sul quotidiano più venduto in Sardegna ( "L'unione Sarda" ) Il segreto per dimagrire? <<Mangiare cinque volte...

Gravidanza

In forma dopo il parto - seconda parte -

Anche in caso di episiotomia e/o suturazioni avvenute a causa di lacerazioni durante il parto, prima di intraprendere un qualsiasi allenamento, bisogna attendere la rimozione dei punti e la completa guarigione della ferita. EMORROIDI Le emorroidi possono...

Gravidanza

In forma dopo il parto - terza parte -

Bene! Ora siamo pronti per il nostro percorso di allenamento. Come precedentemente detto sarà un periodo di lavoro composto da 3 microcicli (settimane). Le tabelle comprenderanno esercizi di riscaldamento e posturali. Questi ultimi sono particolarmente indicati per recuperare dallo stress imposto...

Fitness

Consigli per ritornare in forma dopo l'estate

Riprendere l’attività fisica e la corretta alimentazione dopo un periodo di stop, come le vacanze, può essere difficile o addirittura traumatico. I consigli che seguono, vi aiuteranno a ritrovare la forma migliore in breve tempo. Sì alle proteine: Oltre a stimolare l’ipertrofia muscolare...

Allenamento

Cosa fare per tornare in forma dopo l’estate

L’estate sta ormai per giungere al capolinea ed è già ora per molti di tornare alle attività quotidiane, non senza nostalgia per le giornate trascorse al sole o in completo relax. Settembre però è anche tempo di buoni propositi (quasi come ad ogni inizio anno nuovo – e proprio per l’attività...

Workout

In Forma con l'Hula Hoop

Hula Hoop è un eccellente opzione divertente per tonificare il corpo e bruciare grassi. Se le prime volte non riuscite a sostenere e a fare girare al meglio l'hula hopp non arrendetevi, con tanto allenamento riuscirete a fare girare...

Workout

Allenamento Total Body per Ritrovare la Forma Fisica

Con l'estate alle porte si riaccende la voglia di mettersi in forma. La prima regola è di abbinare l’esercizio fisico con una sana e corretta alimentazione. Nel video vengono proposti 10 esercizi che coinvolgono tutti i muscoli...

Workout

Casalinghe - Mantenersi in Forma con le Faccende Domestiche

Per augurare a tutte le mamme e alle casalinghe una buona “Festa della mamma”, la vostra personal trainer Terry ha preparato questo video dove vengono proposti (in modo simulato) una serie di consigli inerente ai movimenti...

Workout

In Forma con l'Uso delle Polsiere e delle Cavigliere

Le polsiere e le cavigliere fitness sono due strumenti pratici e trasportabili, ideali per svolgere attività aerobica, running per potenziare e oltre che dare tono/compattezza ai muscoli. In commercio se ne trovano di vario peso...

Workout

Braccia - Petto - Schiena - Spalle in Forma con i Manubri

Utilizzando dei piccoli attrezzi fitness nel corso delle sedute di allenamento è possibile intensificare la propria performance migliorando la forza e l'espositiva; inoltre, è possibile rassodare il corpo, rinforzare la struttura...

Workout

Magri e in Forma con la Body Band

La body band è un utilissimo attrezzo fitness poiché risulta economico, poco ingombrante e trasportabile in borsa. Questa banda elastica in lattice viene utilizzata anche per eseguire esercizi di riabilitazione e di rieducazione...

Workout

Rimettersi in Forma col Total Body Workout

Ottenere una forma fisica corretta comporta numerosi benefici sia dal punto di vista fisico, sia mentale. Questo workout vi farà bruciare molte calorie e darà tono a tutti i muscoli del corpo. Il modo migliore per ottenere...

Workout

Tornare in Forma - Giorno Uno

Per ritrovare la giusta forma fisica, oltre a seguire una dieta bilanciata ed uno stile di vita sano, è importante svolgere attività fisica in modo regolare. Gli esercizi proposti in questo programma di allenamento, suddiviso...

Fitness

Ultimi giorni di sole per mettersi in forma all'aperto

Ormai manca veramente poco alla fine dell'estate e resta davvero poco tempo per rimettersi in forma all'aperto per avere una forma smagliante respirando all'aria aperta. L'estate rappresenta da sempre anche una buona occasione per praticar un po' di esercizio fisico all'aria aperta, ad esempio sul prato...

Forma fisica su Wikipedia italiano

Physical fitness su Wikipedia inglese


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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016