Flessibilità

Fitness

Elasticità e mobilità articolare per evitare gli infortuni: una sensata riflessione

Se analizziamo le sensazioni ricorrenti riportate da chi prepara il proprio organismo attraverso le attività dedicate alla flessibilità e alla mobilità articolare, appare chiara la sensazione di quanto sia importante avere un fisico sempre agile, flessibile, allungabile e capace di eseguire tutti...

Fitness

Esercizi per aumentare la flessibilità

La flessibilità è la capacità che un soggetto ha di compiere movimenti di grande ampiezza ai limiti delle possibilità articolari e dipende dall'elasticità muscolo tendinea nonché dalla mobilità articolare. Lo stretching (a mio parere) mantiene e migliora la flessibilità, la mobilità articolare...

Body Building

Flessibilità e bodybuilding

Ora veniamo all'approccio sicurezza/ergonomia nel senso di usare lo stretching per evitare infortuni e migliorare il range di lavoro muscolare. Infatti se vi allenate seriamente con i pesi, nel senso che non perdete tempo allenandovi con i soli esercizi di isolamento, farete quasi esclusivamente...

Personal trainer

Flessibilità e personal trainer

Le prove di flessibilità sono indicative sia per definire la capacità di prestazione motoria di un soggetto, che per la prevenzione dei rischi muscoloscheletrici. La flessibilità indica il range di movimento (ROM) di una singola articolazione. Vi sono differenze individuali nella mobilità...

Test

Flessibilità laterale del tronco TEST

Questo test viene utilizzato per determinare il grado di flessibilità laterale della colonna vertebrale. MATERIALE OCCORRENTE: metro assistente penna, notes PROTOCOLLO DI ESECUZIONE: Il soggetto si trova inizialmente nella posizione...

Workout

Flexibility Total Body Challenge Outdoor

Per ottenere una buona flessibilità, prevenire i traumi e preservare lo stato di benessere psicofisico sono sufficienti pochi minuti al giorno. Questi semplici esercizi che si possono eseguire all'aperto e indoor possono donare forza, elasticità e flessibilità alla muscolatura.NOTE:Livello:...

Fitness

Il migliore esercizio, test di flessibilità

Seconda parte Di seguito è presentato un esempio pratico di come dopo un test di flessibilità per i muscoli pettorali si debba organizzare un piano di allenamento per il torace prevedendo esercizi che rispettino la meccanica di quel segmento corporeo. Nella figura 1 si vede come il...

Fitness

Importanza della flessibilità

Iniziamo col chiarire bene il concetto vero e proprio della parola Flessibilità . La flessibilità è la condizione di cui si gode quando muscoli e articolazioni sono mobili ed elastici. Le articolazioni si muovono grazie alla forza dei muscoli, ma con il passare del tempo questi perdono...

Salute

Ipermobilità articolare - Cause e Sintomi

Con il termine “ipermobilità articolare” si intende un ampio spettro di disturbi caratterizzati dalla capacità di estendere alcune o tutte le articolazioni oltre i normali limiti fisiologici. I pazienti presentano lassità...

Fitness

Migliorare la flessibilità ROM

FLESSIBILITÀ PASSIVA La flessibilità statica passiva (detta anche flessibilità passiva) è la capacità di assumere posizioni distese e poi tenerle usando il proprio peso, il supporto dei propri arti, di qualche altro attrezzo (come una sedia o la sbarra) o l'aiuto di un compagno. La capacità...

Fitness

Mobilità articolare e flessibilità

La flessibilità, detta anche mobilità articolare, articolarità, articolabilità, estensibilità ecc.: " …è la capacità di una o di un insieme di articolazioni, di muoversi liberamente per tutto il proprio range di mobilità". "…è la capacità di un soggetto di muovere...

Test

Sit and Reach

L'obiettivo del SIT AND REACH TEST è misurare la flessibilità della bassa schiena e dei muscoli posteriori della coscia. MATERIALE OCCORRENTE: assistente cubo o box con asta millimetrata PROTOCOLLO DI ESECUZIONE: ...

Fitness

Sviluppo della flessibilità nel bodybuilding

Insieme alla forza ed alla resistenza, lo sviluppo di una buona flessibilità, o mobilità articolare, rappresenta anch'essa una componente essenziale della prestazione motoria. Nel bodybuilding, così come in tutti gli sport di potenza, negli ultimi anni lo sviluppo della flessibilità ha...

Workout

Tabata (Workout per Migliorare Forza e Agilità)

Questo programma da effettuare con il metodo Tabata 20 secondi di allenamento alla massima velocità e intensità, con un recupero di 10 secondi dalla durata di 4 minuti vi porterà verso un rafforzamento e condizionamento fisico. Inoltre vi consentirà di migliorare agilità, resistenza, velocit...

Test

Valutazione della flessibilità

LA FLESSIBILITA': PERCHÉ LA MISURIAMO? La flessibilità è importante per la valutazione della salute e la qualità della vita in generale. Molti problemi muscolo-scheletrici sono il risultato di una scarsa flessibilità . Misurare tale parametro consente di: evidenziare eventuali...