Articoli del sito che affrontano il tema "Dimagrimento":
perché ingrassiamo? Come dimagrire? Problemi e soluzioni PRINCIPALI FUNZIONI DEL TESSUTO ADIPOSOIl grasso presente nel nostro corpo svolge alcune funzioni molto importanti: riserva energetica, isolamento termico, protezione degli organi interni e del corpo in genere, controllo ormonale e regolazione del metabolismo cellulare. Plasmando le forme fisiche tipiche dei due sessi il grasso...
La glicemia rappresenta la quantità di glucosio presente nel sangue (mg/dl) Ivalori glicemici a digiuno si attestano normalmente intorno a 60-75 mg/dl mentre nella fase postprandiale salgono a 130-150 mg/dl. Valori glicemia a digiuno (mg/dl) (mmol/L) NORMALE 70-99 3.9 - 5.5 Alterata...
Credete che il modo migliore per dimagrire sia fare attività aerobica? Se sì, vi sbagliate di grosso, perché diversi studi dimostrano come l'allenamento ad alta intensità sia più efficace dell'attività...
Ogni anno quando l'estate si avvicina inizia, puntuale, l'assalto alle palestre e alle diete dell'ultimo minuto. Nemico numero uno è il grasso localizzato che solitamente si accumula in cosce e glutei nelle donne e nasconde gli addominali dei maschietti. L'impatto estetico di un corpo colpito da grasso localizzato non è certo dei migliori ed è per questo che una delle...
Messaggio inviato da: Manuel Salve, mi chiamo Manuel. Sono alto 182 cm e peso tra i 72 e 74 kg. Da un anno e qualche mese frequento una palestra ed ho avuto dei notevoli miglioramenti su spalle, braccia e bicipiti. Vado in palestra due sere a settimana. Il mio problema è che pur considerandomi magro, ho un po' di pancia e delle belle maniglie dell'amore che non se ne vogliono...
Fosfatidilcolina, grasso localizzato e cellulite Il grasso localizzato è responsabile di inestetismi come pancetta, coulotte e maniglie dell'amore. In questi casi una parte del grasso corporeo si concentra in specifiche regioni che diventano il serbatoio preferenziale di accumulo dei lipidi in eccesso. Similmente, il termine adiposità localizzata descrive la presenza...
Le cause dell'effetto yo-yo: la termogenesi adiposo-specifica. In un percorso dietetico si assiste ad una rapida diminuzione del peso corporeo e ad una successiva fase di Dimagrimento molto lento, quasi estenuante. Questa seconda fase è molto critica per qualsiasi programma di Dimagrimento, in quanto il paziente si stanca di non ottenere risultati...
5) Limitate alla mattina il consumo di cibi ricchi in fruttosio Il fruttosio è uno zucchero semplice contenuto nella frutta! E' un tipo di zucchero abbastanza controverso poiché l'appartenere alla categoria dei monosaccaridi (zuccheri semplici) porterebbe a pensare che esso entri nel sangue velocemente scatenando altrettanto velocemente...
4) Mangiate carboidrati a basso indice glicemico L'indice glicemico rappresenta la velocità con la quale il tipo di carboidrato o zucchero contenuto in un determinato cibo è convertito in glucosio dal nostro corpo ed entra nel flusso sanguigno. Così, maggiore è l'indice glicemico di un cibo e più elevata, di conseguenza...
3) Consuma fonti alimentari ricche in proteine ad “ogni” pasto per far impennare il metabolismo di base ed innescare il processo di Dimagrimento Inserite cibi di alta qualità proteica (pollame, uova, proteine in polvere, carne rossa, pesce, formaggi magri) ad ogni singolo pasto se il vostro obiettivo è far sollevare il...
2) Consumate 5-6 pasti al giorno! Ogni personal trainer e nutrizionista che si rispetti sa bene che il consumo di cibo implica da parte del corpo la digestione degli alimenti e l'assorbimento dei nutrienti: proteine, carboidrati e Grassi. I processi di digestione ed assorbimento necessitano di energia per verificarsi. Così il consumo di...
L'obesità è fortemente considerata come una comorbidità frequente tra i pazienti con mal di schiena; i pazienti obesi si presentano con una salute peggiore rispetto alle persone con peso normale. L'eccessivo carico ponderale, infatti, unito alla pressoché immancabile perdita di tono dei...
La diffusione del sovrappeso sta aumentando in maniera preoccupante: in tutto il mondo si contano circa 300 milioni di obesi, tra adulti e bambini. Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, in molti paesi europei più della metà della popolazione adulta è al di sopra della soglia di “sovrappeso&rdquo...
L'insulina e' un ormone prodotto dalle cellule beta del pancreas ed ha l'importante funzione di regolare il metabolismo glucidico in quasi tutti i tessuti del corpo umano. Dunque, capire come e perché la secrezione di tale ormone è legata ai processi di Dimagrimento, è di fondamentale importanza, sia per ottimizzare la nostra...
CONCLUSIONI Non è certo il vestire un “abito” muscoloso e definito che conferisce la necessaria competenza al personal trainer; è invece il processo attraverso il quale tali risultati sono stati ottenuti che, scandito dall'interazione tra scienza ed esperienza, attribuisce la COMPETENZA! E' anche vero che non tutti...
Documentazione fotgrafica "Prima e dopo" dei risultati ottenuti da alcuni clienti del Personal trainer Dott. Francesco Casillo
Breve analisi tecnica di 8 storie di successo grazie al servizio di personal trainer Le date relative alla composizione corporea del “prima” e del “dopo” di ogni soggetto, corrispondono rispettivamente alla prima ed all'ultima rilevazione plicometrica effettuata dal sottoscritto nei loro confronti e quindi anche alla...
Esempi come questi se ne possono citare tanti quanti sono gli argomenti le cui conoscenze di pertinenza teorica e pratica si prestino a reciproche interazioni, per innalzarsi ad un modello di sapere più elevato ed esauriente (rispetto a quello indotto da teoria e pratica confutate separatamente) nel valutare e trattare l'argomento stesso. Gli...
Nella fattispecie, per la stimolazione “selettiva” del brachiale anteriore sono efficaci TUTTI gli esercizi di flessione del gomito eseguiti con una impugnatura diversa da quella supina (e quindi non solo il Curl a martello), poiché tanto più ci si allontana da tale posizione (quella supina) tanto più è l'esclusione...
Chi più di un body-builder-personal trainer… E allora chi più di un body-builder (agonista o meno) che associa all'esperienza pratica razionalmente intesa i titoli accademici o similmente ad essi assimilati - derivanti dallo studio di materie scientifiche quali : fisiologia, endocrinologia, anatomia, kinesiologia, biologia...
“Prima & dopo”: i casi pratici Le casistiche individuali riportate qui di seguito, con l'annesso repertorio tabellare e fotografico, rappresentano una parte di quelle presenti nell'archivio professionale del sottoscritto (non pubblicabile interamente per esigenze di spazio), la cui intera visione viene rimandata alla consultazione...
Professione personal trainer Ecco che quindi il costo non solo non è in funzione del livello del risultato raggiungibile, ma IL RISULTATO in sé non SEMPRE è una diretta conseguenza del servizio ricevuto. Allora, quand'è che il costo pagato può essere predittivo di una minima garanzia nell'ottenimento...
Disegni di Anna Serra Il valore dell'approccio tecnico e scientifico di natura teorico-pratica del personal trainer, per favorire un'ottimale trasformazione corporea. Valutazione oggettiva dei miglioramenti in 8 casi individuali. Premessa: Il presente focus “personal training” espone il costrutto di concetto teorizzante il miglior...
Quante volte ci guardiamo nello specchio e vediamo zone del nostro corpo che non ci piacciono perché piene di grasso ?….gli uomini con le classiche "maniglie dell'amore" e le donne con quell'interno coscia e con quei glutei che non vogliono proprio saperne di ridursi! La prima cosa che viene fatta di fronte a tale...
Per dimagrire basta introdurre meno calorie di quelle che si consumano. Quante volte abbiamo sentito questa frase? Questo concetto è tanto semplice da comprendere quanto difficile da attuare. In realtà esistono diversi aspetti per i quali le diete troppo rigorose non sempre rappresentano la strada più efficace verso il Dimagrimento, esaminiamone le cause. ...
L'addome, soprattutto negli uomini, è una sede di accumulo preferenziale del grasso. L'eccesso di adipe spesso si concentra anche nei fianchi dando origine alle cosidette "maniglie dell'amore", un inestetismo per molti fastidioso e difficile da combattere. Il problema però non è solamente estetico, l'eccesso di grasso addominale aumenta infatti il rischio di...
Leptina: il “mastro regolatore” Uno studio di Kennedy di circa 55 anni fa avanzò l'ipotesi che esistesse un ormone secreto dalla cellule adipose che comunicasse all'ipotalamo lo stato energetico dell'organismo. L'idea dell'esistenza di questo ormone (o meglio “citochina”), denominato leptina, fu confermata in seguito da successivi studi...
La costanza ripaga sempre È cosa risaputa che l'allenamento, sia di potenza che di endurance, produce degli adattamenti nel nostro organismo; questo principio è noto come supercompensazione. Molto semplicemente in risposta a stimoli crescenti (principio della progressività dei carichi) la macchina uomo mette in atto delle strategie che modificano l'equilibrio attuale...
Dimagrimento: allenamento aerobico o anaerobico anzitutto va fatta una premessa nonchè una descrizione a grandi linee della fisiologia dei meccanismo energetici. Dividerò pertanto in modo schematico e sequenziale i punti cardine del discorso. 1. I muscoli sono il motore dell'organismo ed hanno bisogno di energia. 2. I cibi assunti tramite la nostra dieta alimentare vengono "smontati"...
20 modi per perdere massa grassa Ciao, oggi ho deciso di presentarti un formar per poter dare manforte alla tua voglia di mantenerti in forma. Uno dei sistemi più' interessanti per poter raggiungere il proprio risultato e' quello di motivarsi ed avere delle regole ben precise e rispettarle naturalmente. Ho costruito questo video per poterti dare maggiore sicurezza in quello che andrai a fare...
RICONOSCERE RITENZIONE IDRICA DA GRASSO: Grazie mille per la risposta chiara e completa!
Personal Trainer: DR.Marco EvangelistaAIUTO DUBBIO BRUCIARE GRASSI,ZUCCHERI,PALESTRA,CORSA ECC...?: [QUOTA=wildflameMi sorprendo che su Albanesi scrivono queste ......cose incommentabili (voglio evitare di essere volgare). Consiglio vivamente di approfondire cosa siano i meccanismi bioenergetici, un consiglio che do vivamente anche all'autore di quello scempio che hai postato.[/QUOTA Mi sembra di...
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Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
Dal blog
Varicocele, Deficit di Testsosterone, Sessualità
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