Crunch inverso

Esercizi

Crunch inverso e V-UP

I due più comuni esercizi per gli addominali messi a confronto. Ci sono piccoli particolari che spesso, come in tutti gli esercizi per il trofismo, "fanno la differenza' e che, se non ricevono la dovuta attenzione rischiano di far incorrere in spiacevoli inconvenienti come dolori...

Esercizi

Crunch inverso alla sbarra

La posizione di partenza vede l'atleta sospeso, impugnante la sbarra da trazioni con le spalle totalmente flesse e abdotte ed i gomiti estesi. La schiena è estesa e le anche possono essere estese (variante biarticolare) o flesse a 90° (variante monoarticolare), mentre le ginocchia possono essere...

Esercizi

Crunch inverso alle parallele

La posizione di partenza vede l'atleta sospeso alle parallele con i gomiti e gli avambracci appoggiati su di esse mentre le mani le afferrano. Il busto ed il collo sono immobili, la schiena è estesa, le anche possono essere estese (variante biarticolare) o flesse a 90° (variante monoarticolare)...

Esercizi

Crunch inverso su panca inclinata

Le posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino su una panca inclinata con le mani che afferrano dei punti fermi di solito situati dietro la testa. La schiena è estesa, le anche possono essere flesse a 90° (variante monoarticolare), o estese (variante biarticolare), mentre le ginocchia...

Esercizi

Crunch inverso su panca piana

La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino su una panca piana con le anche flesse a 90°, le gambe parallele e le ginocchia flesse o estese. Le mani possono afferrare un punto fisso per facilitare l'esercizio oppure lasciate libere. L'esecuzione consiste nel flettere la colonna spingendo...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016