Creatina

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Creatina

La creatina (dal greco kreas=carne), o metil guanidinacetato, è un aminoacido naturalmente presente nel nostro organismo (in un soggetto di sesso maschile di 70 kg la quantità di creatina corporea ammonta a circa 120 g)

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Creatina pura

La creatina è una sostanza azotata prodotta nel fegato, nei reni e nel pancreas, a partire da altri tre aminoacidi: l'arginina, la metionina e la glicina. La sintesi endogena appena descritta copre circa la metà del fabbisogno corporeo, mentre la quota residua viene fornita dagli alimenti...

Alimenti

Creatina negli alimenti

Il fabbisogno quotidiano di creatina è di circa due grammi. Tale quota viene in parte soddisfatta dalla sintesi epatica (50%) ed in parte dalla dieta (50%). La creatina è presente soprattutto nella carne e nel pesce mentre è contenuta solo in tracce negli alimenti di origine vegetale...

Fisiologia dell'allenamento

Metabolismo anaerobico alattacido

Il metabolismo anaerobico ALAttacido è un metodo di produzione energetica, tipico del tessuto muscolare, che non prevede l'utilizzo di ossigeno e NON produce acido lattico; esso utilizza il substrato creatin fosfato (CP) ed è in grado di funzionare appieno solo per alcuni secondi.

Integratori

Kre Alkalyn - Creatina Tamponata o Alcalina

La Kre Alkalyn è un integratore alimentare a base di creatina (complesso amminoacidico che, nelle cellule muscolari, funge da riserva di fosfati sotto forma di creatin-fosfato - CP). Rispetto alla tradizionale monoidrato, in cui ogni molecola di creatina è complessata ad una molecola di acqua, la...

Quiz

Conosci gli integratori di creatina?

Gli integratori di creatina sono tra i più famosi dell'intera categoria "Integratori per lo sport". La creatina è una molecola estremamente commercializzata e molto presente sul mercato da oltre due decenni. E' venduta in diverse...

Analisi del sangue

Creatina alta, valori creatina in sangue e urine

La creatina è un aminoacido naturalmente presente nel corpo umano, dove si concentra all'interno dei muscoli scheletrici; a questo livello ritroviamo infatti il 95% dei circa 120 grammi complessivamente contenuti in un organismo adulto di media struttura. All'interno dei muscoli, la creatina...

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Quanta creatina assumere?

<< Quanta creatina? Questa è la domanda che tutti si pongono! Come afferma Colgan dipende da quanto muscolo avete da "riempire" e da quanto esercizio fate. Bisogna assumere creatina solo se vi state allenando duramente, altrimenti sprecate soldi! Gli studi dimostrano...

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Uso della creatina

Brevissimi cenni di fisiologia muscolare Grazie all'ATP, è possibile eseguire qualsiasi attività fisiologica, tra cui la contrazione muscolare. Ossidazione degli alimenti - Energia - ATP - lavoro fisiologico (contrazione muscolare) L'ATP, adenosintrifosfato, è la...

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Effetti della creatina

"Hai mai sentito parlare di creatina? La creatina serve ad aumentare la massa muscolare, la resistenza e a migliorare il recupero dopo uno sforzo fisico. Per questo viene usata con successo da molti atleti sia in campo professionistico che amatoriale" Cosa c'è di vero in tutto questo?...

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Assunzione di creatina

Vedi anche: Effetti della creatina Negli ultimi anni si è molto parlato della supplementazione orale in creatina (creatina) e dei suoi presunti effetti anabolici. Il florido business che circonda il mondo degli integratori sforna ogni anno decine di nuovi prodotti, promettenti ed eccezionali...

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Creatina, tipi di creatina

La creatina è il più discusso ed efficace integratore attualmente in commercio. Le sue funzioni principali sono quelle di aumentare la forza, il recupero e la massa muscolare. In media l'organismo umano contiene circa 100g di creatina contenuta prevalentemente nel muscolo. Essa viene...

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Creatina e sport

Secondo la ben nota circolare del ministero della sanità la creatina, dopo gli aminoacidi ramificati, della categoria dei prodotti finalizzati all'integrazione di aminoacidi e derivati, viene definita come “un derivato aminoacidico con funzione di riserva di fosfati energetici a livello...

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Creatina e proteine - creatina ed insulina

Assorbimento della creatina Molti prodotti a base di creatina si preoccupano di migliorare l'assorbimento intestinale di questo aminoacido, tradizionalmente ridotto dalla scarsa idrosolubilità della forma monoidrato. Per questo motivo, quando si assume creatina ad alti dosaggi è necessario...

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Creatina monoidrato

E' la forma di creatina più economica presente in commercio; al suo interno ogni molecola di creatina è associata ad una molecola d'acqua, da cui il termine "creatina monoidrato". Si presenta in forma di polvere granulosa, bianca, insapore, inodore. In 100 grammi...

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Creatina micronizzata

La creatina micronizzata rappresenta un'evoluzione della classica forma monoidrata, introdotta sul mercato degli integratori alimentari nei primi anni '90. Quest'ultima, pur essendo la più utilizzata in assoluto dagli atleti, presenta alcune limitazioni, prima fra tutte la scarsa idrosolubilità...

Fisiologia

Creatinchinasi, Creatina fosfochinasi

La creatinchinasi (CK), detta anche creatina fosfochinasi (CPK), è un enzima presente in vari tessuti e cellule dell'organismo, specie nelle fibre muscolari scheletriche e cardiache. Con la sua azione, la creatinchinasi catalizza sia la conversione della creatina in fosfocreatina che la reazione...

Fisiologia

Il sistema creatina - creatinfosfato

In condizioni di riposo le richieste di ATP sono modeste ma, nel momento in cui le fibre vengono stimolate a contrarsi, questa richiesta aumenta immediatamente. All'interno di una cellula muscolare, in condizioni di riposo, sono immagazzinate modeste quantità di ATP, ma essa non può farvi...

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Vantaggi prestativi derivati dall'assunzione di creatina

I vantaggi teorici derivanti dalla somministrazione di questo amminoacido sono numerosi. Crescita muscolare, aumento della potenza, della forza massima e resistente e diminuzione dei tempi di recupero, sono solo alcuni degli effetti attribuiti all'assunzione degli integratori che la contengono. Questi...

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Integratori di creatina

Analisi critica di alcuni Integratori di Creatina La presente sezione analizza in maniera critica i più noti Integratori di Creatina presenti in commercio. Scopo della sezione è dare al lettore elementi utili per orientarsi nella scelta del prodotto più adatto alle proprie esigenze...

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CREATINE POWDER Micro – EUROSUP

Informazioni su CREATINE POWDER Micro – EUROSUP CREATINE POWDER Micro – EUROSUP Integratore alimentare a base di creatina monoidrato in polvere finisimma (micronizzata) FORMATO Confezione da 150/300 grammi COMPOSIZIONECreatina monoidrato micronizzata...

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Scitec Nutrition - Creatina etil estere

Informazioni su CE Extreme – Scitec Nutrition - Creatina etil estere CE EXTREME – SCITEC NUTRITION Integratore alimentare a base di creatina etilestere FORMATO Confezione da 120 capsule COMPOSIZIONECreatina etil estere PER PORZIONE: ...

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Createne - Anderson

Informazioni su Createne - Anderson Createne - Anderson Integratore alimentare a base di creatina monoidrato in polvere FORMATO Confezione da 125/250 grammi COMPOSIZIONECreatina monoidrato micronizzata in fine polvere (CREAPURE) PER PORZIONE: ...

Integratori

Kre-alkalyn Maximze

Informazioni su Kre-alkalyn Maximize KRE-ALKALYN – MAXIMIZE Integratore alimentare a base di creatina monoidrato Kre-Alkalyn FORMATO Confezione da 120 capsule COMPOSIZIONECreatina monoidrato Kre-Alkalyn Capsula: gelatina alimentare, maltodestrine Antiagglomerante:...

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Creatina piruvato - Scitec Nutrition

Informazioni su Creatina piruvato - Scitec Nutrition CREATINE-PYRUVATE – SCITEC NUTRITION Integratore alimentare a base di creatina piruvato FORMATO Confezione da 100 capsule COMPOSIZIONECreatina piruvato Acqua distillata Capsula: gelatina bianca Antiagglomerante:...

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Crea Max - Ultimate Nutrition

Informazioni su Crea Max - Ultimate Nutrition CREA/MAX – ULTIMATE NUTRITION Integratore alimentare a base di creatina, glutammina e taurina. FORMATO Confezione da 144 capsule COMPOSIZIONECreatina monoidrato L-glutammina L-Taurina Capsula: gelatina...

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Cm2 Nitrate – SAN

Informazioni su Cm2 Nitrate – SAN CM2 NITRATE – SAN Integratore alimentare a base di arginina, beta alanina e creatina FORMATO Confezione da 240 capsule COMPOSIZIONEDi - Arginina malato Beta Alanina Creatina nitrato Agenti di carica: calcio...

Integratori

Nuove forme di creatina

La creatina è sicuramente uno degli integratori più usati dagli atleti per le sue capacità di incrementare la performance negli sport con componenti anaerobiche. I suoi effetti sono già stati dimostrati da tempi con numerosi studi scientifici. La prima forma di creatina...

Dieta

Sport e Dieta vegetariana - Creatina, Proteine e Fabbisogno Proteico

Un altro aspetto di grande interesse per gli sportivi è rappresentato dall'apporto alimentare di creatina. Questa molecola rappresenta l'attore del sistema energetico della fosfocreatina (PCr), che in condizioni di elevata richiesta energetica permette di avere una rapida disponibilità di ATP a livello...

Creatina su Wikipedia italiano

Creatine su Wikipedia inglese


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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016