Articoli del sito che affrontano il tema "Cola":
Se è vero che i cibi più buoni sono anche quelli più pericolosi per la salute, il ciocColato sembra essere la classica eccezione che conferma la regola, o almeno in parte. Chi vuole beneficiare a pieno del suo prezioso carico di antiossidanti deve infatti abituarsi ai risvolti amarognoli del fondente, rinunciando al gusto cremoso del ciocColato bianco e a quello vellutato...
Una delle caratteristiche più importanti di una dieta è il rispetto delle preferenze individuali in materia di gusto ed appetibilità degli alimenti. Il ciocColato è uno di quei piaceri a cui si rinuncia più a malincuore quando si inizia una nuova dieta. In realtà, come vedremo in questo articolo, utilizzando un po' di buon senso, è possibile...
ALLENAMENTO, ALIMENTAZIONE, RIPOSO E RECUPERO Sono questi i quattro fattori che bisogna tenere in considerazione per aumentare la propria massa musColare. Ci si allena, si mangia, si dorme, si recupera e si cresce. Il discorso è semplice. Ma allora com'è possibile che ogni settimana esca un nuovo articolo in cui personaggi più o meno qualificati...
La fibra musColare è l'unità morfologica del muscolo scheletrico o, più semplicemente, una delle tante cellule che lo compongono. Ogni muscolo è infatti formato da un certo numero di fascicoli, a loro volta costituiti da cellule chiamate, appunto, fibre musColari. Grazie a queste unità cilindriche, l'energia chimica liberata dalle reazioni metaboliche si...
L'adrenalina, o epinefrina, è un ormone sintetizzato nella porzione interna (midollare) del surrene. Una volta secreta e rilasciata in circolo, l'adrenalina accelera la frequenza cardiaca, restringe il calibro dei vasi sanguigni, dilata le vie aeree bronchiali ed esalta la prestazione fisica; sostanzialmente, quindi, l'adrenalina migliora la reattività dell'organismo, preparandolo...
La torsione testiColare designa un quadro clinico allarmante e pericoloso: si tratta di un’urgenza di competenza urologica - chirurgica a tutti gli effetti. Quando il disturbo viene trascurato, non curato o sottovalutato, le conseguenze possono essere irreversibili, sino a degenerare in atrofia del testicolo.
Numerosissimi studi sottolineano l'importanza della prima Colazione. Il concetto viene puntualmente ribadito dai medici e dai media e non vi è dieta seria che non ne preveda una. Nonostante ciò, dati alla mano, una buona percentuale di Italiani è solita saltare questo importante pasto. Un'altra buona percentuale, pur facendo regolarmente Colazione, si affida...
Forse cercavi: tipi di contrazione musColare Miosina, ATP e contrazione musColare Il muscolo scheletrico può essere paragonato ad un motore, in grado di convertire l'energia chimica, fornita dall'ATP, in energia meccanica, agendo sul sistema di leve scheletriche con un buon rendimento (non più del 30-50% di questa energia viene dissipata come calore). Il risultato di...
Le artiColazioni sono strutture anatomiche, talora complesse, che mettono in reciproco contatto due o più ossa. Per evitare fenomeni degenerativi dovuti all'usura, nella maggior parte dei casi si tratta di un contatto non diretto, ma mediato da tessuto fibroso o cartilagineo e/o da liquido. Le artiColazioni del corpo umano sono assai numerose, se ne contano in media 360, e...
La noradrenalina, o norepinefrina che dir si voglia, è un ormone sintetizzato nella porzione interna (midollare) del surrene, nonché un neurotrasmettitore prodotto dal sistema nervoso centrale e periferico. La maggior parte della noradrenalina cirColante proviene proprio dalle terminazioni nervose, mentre a livello surrenale viene sintetizzata prevalentemente adrenalina (il 9...
Nello studio della meccanica di contrazione musColare si definisce: carico: la forza esercitata dal peso di un oggetto, ad esempio un manubrio, su un muscolo; tensione musColare: la forza esercitata sull'oggetto in questione dal muscolo che si contrae. Tensione musColare e carico sono quindi forze opposte, che come tali si contrappongono l'un l'altra: ...
INTEGRATORI PER IL VOLUME MUSColaRE Creatina (solo per lui) Consiglio l'uso di questo integratore solo ai ragazzi. Trovo ridicolo far integrare con creatina ad una ragazza, anche se concettualmente non sarebbe sbagliato. Questo integratore è ormai certissimo che provochi ipertrofia diretta tramite l'aumento dell'idratazione e quindi del volume...
Vedi anche: Colesterolo e rischio cardiovasColare Il rischio cardiovasColare quantifica le probabilità di subire una malattia a carico del cuore o dei vasi sanguigni in base alla presenza o meno di determinati fattori di rischio. Questi, tradizionalmente, si possono suddividere in fattori non modificabili (sesso, età, familiarità) e fattori correggibili mediante...
<< introduzione: le fibre musColari Mentre in soggetti diversi il numero di fibre all'interno dello stesso muscolo è un parametro abbastanza costante, maggiori differenze interindividuali si registrano nella composizione qualitativa in tali fibre. La proporzione delle varie tipologie musColari è strettamente legata a fattori ereditari ed ambientali...
Grazie a questo articolo è possibile calColare il proprio rischio cardiovasColare in base a fattori come età, sesso, glicemia, pressione sanguigna ed abitudine tabagica.
Grazie a questo articolo è possibile calColare il proprio rischio cardiovasColare in base a fattori come età, sesso, glicemia, pressione sanguigna ed abitudine tabagica.
Il cacao ed il ciocColato sono alimenti ad oggi consumati nella maggior parte dei paesi sviluppati del mondo, mentre il loro consumo è assai limitato nei paesi produttori, tutti in via di sviluppo. L’utilizzo del cacao è notevole e comprende diversi settori, tra cui di spicco è quello alimentare: infatti è sfruttato come ingrediente, aromatizzante ma anche e soprattutto come componente funzionale per prodotti dedicati ad un’alimentazione partiColare, quali pasti sostitutivi e bevande, ed integratori alimentari.
ADRENALINA E NORADRENALINA SONO DUE ORMONI SECRETI DALLO STRATO MIDOLLARE DEL SURRENE E DA ALCUNE TERMINAZIONI NERVOSE (noradrenalina). Questi due ormoni intervengono nella reazione adrenergica chiamata "FIGHT OR FLIGHT", ovvero combatti o scappa. Com'è intuibile dal suo nome, tale reazione ha lo scopo di preparare l'organismo ad uno sforzo psicofisico...
La Colangite sclerosante è una malattia infiammatoria del fegato, che riconosce il proprio elemento causale nell'infiammazione dei dotti biliari. Il processo infiammatorio, che può interessare l'albero biliare a diversi livelli, esita in processi cicatriziali dei dotti intra e/o extraepatici, nei quali scorre la bile prodotta dal fegato. Di conseguenza, vengono a formarsi restringimenti (sclerosi) ed aderenze che impediscono il normale deflusso biliare nell'intestino.
Il quadricipite è il muscolo più voluminoso della regione anteriore della coscia e, come il nome può far dedurre, è composto da quattro capi: retto femorale vasto mediale vasto laterale vasto intermedio La loro funzione principale è di estendere la gamba (solo il retto femorale partecipa anche alla flessione della...
La Colangite è un processo infiammatorio a carico dei dotti biliari. Nella maggior parte dei casi, la flogosi dipende da processi ostruttivi di natura benigna o maligna complicati dalla presenza di infezioni batteriche - favorite dalla sottostante ostruzione meccanica delle vie biliari da parte di calcoli - o più raramente parassitarie.
Il trattamento per l’ipertrofia ventriColare consiste essenzialmente nel riconoscimento (e nella cura) delle cause d’origine: proprio in funzione del fattore eziopatologico, è dovere del medico scegliere l’opzione terapeutica più adatta per il paziente (farmaci e/o chirurgia). Dato che l’oggetto dell’argomento è proprio un muscolo, l’ipertrofia ventriColare può essere considerata un fenomeno quasi completamente reversibile (proprio come accade ai muscoli): tuttavia, per rovesciare la patologia, risulta fondamentale intervenire prontamente...
Nell’evenienza di uno strappo musColare, la prima misura terapica da considerare è l’immobilizzazione della zona colpita e l’applicazione del ghiaccio: come sappiamo, la terapia del ghiaccio, o crioterapia, è utilissima in questi casi, dato che il tessuto, a contatto col freddo, tende alla vasocostrizione, riducendo perciò l’afflusso di sangue. Quando necessario, si può praticare una lieve compressione avvolgendo l’arto coinvolto con una benda elastica, al fine di evitare il gonfiore. Se possibile, mantenere sollevato il muscolo, per contribuire a diminuire il gonfiore e il dolore.
Nome Botanico: Cola nitida (Vent.) Schott et Endl. e sue varietà - Cola acuminata (P. Beauv.) Schott et Endl.
Parte utilizzata: semi di Cola
Proprietà terapeutiche: toniche, stimolanti, broncodilatatrici, antiasteniche, afrodisiache, ergogeniche , anoressizzanti, dimagranti, antiossidanti
Impiego terapeutico:
debolezza, astenia, affatticamento intellettivo, ipersonnia, obesità, calo delle capacità di concentrazione, depressione; anticellulite (applicazione topica in fitocosmesi
Possia è un medicinale contenente il principio attivo ticagrelor. È disponibile in compresse rotonde di colore giallo (90 mg). Possia è usato in associazione con l'aspirina per prevenire eventi aterotrombotici (problemi causati dalla formazione di coaguli di sangue e dall'irrigidimento delle arterie), quali infarto del miocardio o ictus. Viene somministrato nei pazienti adulti con precedente infarto del miocardio o con angina instabile (un tipo di dolore toracico causato da problemi nell'afflusso di sangue al cuore). Il medicinale può essere ottenuto soltanto con prescrizione medica.
Brilique è un medicinale contenente il principio attivo ticagrelor. È disponibile in compresse rotonde di colore giallo (90 mg). Brilique è usato in associazione con l'aspirina per prevenire gli eventi aterotrombotici (problemi causati dalla formazione di coaguli di sangue e dall'irrigidimento delle arterie), quali infarto del miocardio o ictus. Viene somministrato nei pazienti adulti con precedente infarto del miocardio o con angina instabile (un tipo di dolore toracico causato da problemi nell'afflusso di sangue al cuore). Il medicinale può essere ottenuto soltanto con prescrizione medica.
Nell’articolo precedente abbiamo definito la torsione testiColare come un’anomalia anatomica che consiste nella rotazione del funicolo spermatico attorno al proprio asse. In questa trattazione conclusiva punteremo l’attenzione sulla diagnosi, sulle terapie e sui possibili rischi che incorre il paziente quando posticipa diagnosi e cure.
Considerato che, nella maggior parte dei casi, la Colangite è frutto di un attacco batterico, gli antibiotici sono sicuramente i farmaci più appropriati: allontanando il patogeno, l’infiammazione dei dotti biliari svanisce. Chiaramente, abbiamo analizzato che la Colangite è strettamente associata ad un’ostruzione dei dotti biliari (es. calcoli), perciò il trattamento prevede anche e soprattutto la cura della causa di fondo: solo in questo modo, la patologia può essere completamente rovesciata, assicurando così la guarigione del paziente.
Lo strappo, o distrazione musColare è una lesione piuttosto grave che causa la rottura di alcune fibre che compongono il muscolo. Tale lesione è generalmente causata da un'eccessiva sollecitazione (brusche contrazioni o scatti improvvisi) ed è piuttosto frequente in ambito sportivo (soprattutto negli sport che richiedono un movimento musColare esplosivo come sollevamento...
Gli ischiocrurali sono tre muscoli situati nella regione posteriore della coscia chiamati rispettivamente: semimebranoso, semitendinoso, bicipite femorale. Questi tre muscoli condividono: origine (tuberosità ischiatica), innervazione (nervo tibiale), biartiColarità e funzione (flessoria della gamba ed estensoria della coscia). Gli stiramenti e...
Lo stiramento, o elongazione musColare, è una lesione di media entità che altera il normale tono musColare. In una scala di ipotetica gravità potremmo collocarla tra la semplice contrattura (aumento involontario e permanente del tono musColare ) e lo strappo (rottura delle fibre musColari). Lo stiramento è piuttosto frequente in ambito sportivo ed è causato...
Dolore musColare precoce Insorge durante l'esercizio e tende rapidamente ad attenuarsi e scomparire dopo che lo stesso è stato interrotto. E' un "campanello d'allarme" che avverte del limite massimo di prestazione tollerabile dai muscoli, quindi è meglio ridurre l'intensità dello sforzo o interromperlo. Tale tipo...
-Aumentare la massa musColare con il sistema di volume tedesco- Recentemente in USA è stata proposta una nuova versione del sistema di volume tedesco (G.V.T.) Obiettivamente, il metodo così pomposamente proposto qualche tempo fa, aveva ben poco di nuovo e risaliva a parecchi decenni fa! Per chi non...
Articoli correlati: Ipertrofia ventriColare L'ipertrofia ventriColare è l'aumento di uno od entrambi i ventricoli cardiaci. Generalmente, il processo ipertrofico interessa il tessuto musColare del ventricolo sinistro, la cui contrazione spinge il sangue ricco di ossigeno ai vari tessuti dell'organismo. L'ipertrofia ventriColare sinistra è spesso la conseguenza di fattori...
SINONIMI O MALATTIE SIMILI: Dolori musColari. Dolore localizzato a uno o più gruppi musColari Malattie, condizioni e disturbi associati* Gastroenterite virale Epatite Bronchite Polmonite Infuenza Ipotiroidismo Morbo di Hashimoto Meningite Sindrome premestruale ...
SINONIMI O MALATTIE SIMILI: Artralgia. Dolori localizzati all'interno di un'artiColazione apparentemente sana, che non presenta segni tangibili di artrite o gonfiori. Malattie, condizioni e disturbi associati* Morbo di Crohn Infuenza Gotta Ipotiroidismo Morbo di Hashimoto Meningite Iperparatiroidismo ...
Articoli correlati: Crampi musColari Spasmo, contrazione involontaria, violenta ed improvvisa, della musColatura striata (che è normalmente soggetta ad un controllo di tipo volontario). Malattie, condizioni e disturbi associati* Trombosi venosa profonda Tromboflebite Claudicatio intermittens Vene varicose ...
Contrazione involontaria e ritmica dei muscoli striati, che produce un tremore incontrollabile spesso accompagnato da sensazione di freddo e pallore della cute Malattie, condizioni e disturbi associati* Gastroenterite virale Peritonite Pancreatite Calcoli renali Calcoli cistifellea Pielonefrite ...
Malattie, condizioni e disturbi associati* Poliomelite * Il sintomo - Atrofia e paralisi musColare - è tipico di malattie, condizioni e disturbi evidenziati in grassetto. Cliccando sulla patologia di tuo interesse potrai leggere ulteriori informazioni sulle sue origini e sui sintomi che la caratterizzano. Atrofia e paralisi musColare può...
Quanti di noi miscelano vari ingredienti al fine di costituire una bevanda nutriente (in gergo sbubbone) pratica da trasportare e piacevole da assumere in sostituzione di un vero pasto? Credo praticamente tutti noi praticanti di qualche sport o semplici frequentatori di palestre. Il ritmo di vita frenetico e la maggior parte del tempo trascorso fuori casa per studio o...
Crampi musColari I crampi musColari si presentano in linea di massima in ogni attività sportiva che comporta grande sforzo fisico. Possono sopraggiungere durante o dopo ripetute esercitazioni al caldo, al freddo o in acqua. I crampi diventano più frequenti e seri con un'attività partiColarmente intensa in condizioni ambientali calde e...
La Colazione è il pasto più importante della giornata. Nell'esempio precedente questo assioma non ha nessuna valenza perché il soggetto non ha bisogno di grandi quantità di nutrienti, dato che la sua attività fisica nella prima parte della giornata è ridotta. Esso avrà...
Il pasto più importante della giornata? -Il pranzo-, direbbe chiunque. Risposta sbagliata. E' la Colazione. Questa ‘sconosciuta' o poco considerata abitudine che, purtroppo, una buona percentuale di persone spesso arriva addirittura a saltare è, in realtà, un vero e proprio biglietto da visita per cominciare...
Considerazioni sulla prima Colazione in base alle richieste energetiche del singolo soggetto Da molti è considerato "il pasto più importante della giornata". Secondo Ori Ofmekler, autore di "The Warrior Diet", tale concetto non ha nessuna valenza scientifica. Si generalizza quando si afferma una assioma...
La Colazione Sembra che milioni di Italiani amino iniziare la giornata proprio così: brioche, croissant, cornetto… comunque lo si voglia chiamare, se il buongiorno si vede dal mattino qua partiamo male!! Perché? Delle 420 Kcal circa, che corrispondono a 100g di prodotto, più del...
Il ciocColato è un'irresistibile leccornia non solo per l'uomo, ma anche per il suo amico più fedele. Quello tra cani e ciocColato è comunque un rapporto pericoloso, in quanto questo alimento – pur essendo molto apprezzato dall'animale – contiene una partiColare sostanza, la teobromina, responsabile di un'intossicazione che può risultare addirittura...
Più antiossidanti per contrastare invecchiamento e danno cellulare provocato dai raggi UV. Il ciocColato fondente sta vivendo una forte rivalutazione in campo medico e salutistico. Perfino gli oncologi suggeriscono di aggiungere il ciocColato tra gli alimenti da consumare per...
Dato che la Colazione è uno dei principali pasti della giornata, è molto importante avere un'idea di quante calorie assumere e quali alimenti scegliere. Secondo le linee guida per una sana alimentazione italiana, la Colazione dovrebbe fornire circa il 20% delle calorie totali, il pranzo e la cena il 35% ciascuno, mentre il rimanente 10% dovrebbe essere coperto dagli...
INTEGRATORI PER LA DEFINIZIONE Coleus Forskohlii e Guggulsteroni (per lui e per lei): Sono dei tireostimolanti ad effetto comprovato e di libera vendita da banco. La forskolina stimola significativamente la tiroide e l'adenilato ciclasi. Le dosi consigliate del prodotto standardizzato per il 10% di forskolina sono di 165-250 mg 3-4 volte ...
Gli integratori a base di condroitina solfato e glucosamina sono indicati per migliorare la salute della cartilagine, quella sorta di tessuto elastico, ma molto resistente, che ricopre le estremità delle ossa che partecipano all'artiColazione, proteggendole da traumi ed usura. Condroitina e glucosamina sono infatti sostanze naturalmente presenti nell'organismo, che rinforzano la...
Cola è un genere di piante che annovera all'incirca 125 specie spontanee, sempreverdi e ad alto fusto, native delle foreste tropicali dell'Africa occidentale ed appartenenti alla famiglia delle Sterculiaceae; le più note sono la Cola acuminata, la Cola nitida, la Cola verticillata e la Cola vera. Piantagioni di Cola sono presenti, oltre che nel luogo di origine, anche...
La claviCola è un osso lungo, abbastanza sottile, che collega lo sterno con la scapola. E' incurvata ad S ed è formata da un corpo centrale e da due estremità: una mediale (più vicina allo sterno) ed una laterale (più vicina alla scapola). Oltre a garantire la comunicazione della spalla con il tronco, la claviCola protegge i vasi sanguigni sottostanti, il...
La miosina è il motore delle miofibrille; ciascuna moleCola si compone di 6 subunità, di cui 2 identiche catene pesanti, molto grandi, e due paia di catene leggere, più piccole. Le catene proteiche pesanti si intrecciano a formare una coda terminale, rigida, a spirale, e due teste globose. Due catene proteiche leggere sono associate alle catene...
Fisiologia I neuroni sensoriali del fuso neuromusColare sono sensibili allo stiramento. Già in condizioni di riposo, la loro porzione intermedia è sufficientemente stirata per indurli ad inviare impulsi nervosi, che affidano alle fibre sensitive. Nel midollo spinale tali fibre contraggono sinapsi direttamente con i motoneuroni alfa...
I fusi neuromusColari sono recettori di stiramento localizzati all'interno della musColatura striata-volontaria; con la loro attività sono in grado di captare lo stato di allungamento dei muscoli e di inviare le informazioni raccolte al midollo spinale e all'encefalo. L'attività dei fusi neuromusColari è quindi importantissima sia per prevenire infortuni legati ad...
Le artiColazioni, come ricordato nell'articolo introduttivo, sono zone in cui due o più ossa entrano in contatto tra di loro. Nel corpo umano esistono moltissime artiColazioni (360 circa), che si distinguono per forma e grado di mobilità . Alcune di esse, come quelle che costituiscono la volta cranica, hanno una possibilità di movimento nulla. La maggior parte...
Il muscolo scheletrico è formato da un insieme di cellule piuttosto lunghe, cilindriche e con estremità fusiformi, chiamate fibre musColari. Se lo si taglia trasversalmente si nota che queste fibre non sono isolate, ma raggruppate in fascicoli ed avvolte da tessuto connettivo. Tra un fascicolo e l'altro decorrono fibre elastiche, nervi e vasi sanguigni, che si ramificano per...
Salve, ho 21 anni,sono alta 1.68 e peso 47 kg.. abbastanza gracile direi.. soprattutto le spalle, braccia e torace sono molto magri. Faccio 3 volte alla settimana esercizi mirati con i pesi ma i risultati sono scarsi (sono molto tonica ma la massa musColare non aumenta). Sicuramente sbaglio qualcosa. Avreste...
Diete low carb e prestazione sportiva In studi a breve termine (4 settimane) sono stati comparati gli effetti sulla prestazione sportiva di atleti ben allenati alimentati in modo tradizionale e di altri nutriti secondo i princìpi di una dieta low-carb, isocalorica e coadiuvata da supplementi di vitamine, minerali e proteine (in modo da coprire un apporto complessivo...
Davvero credete che le vene siano un ottimo indice per valutare la percentuale di grasso di una persona? In questo articolo cercheremo di valutare la veridicità di quest'affermazione. UN PO' DI ANATOMIA… La cirColazione sanguigna permette il passaggio del sangue attraverso i vari tessuti del corpo umano. Il cuore e i vasi sanguigni (arterie, vene e vasi linfatici)...
Perché i muscoli si ingrossano? Invece di dare un'altra delle già numerose spiegazioni scientifiche legate a miofibrille, sarcomeri, fibre di tipo IIb, che a torto, ma purtroppo, annoiano la maggior parte delle persone, proverò a spiegare questo importante aspetto usando un sistema semplice e immediato: l'esperienza visiva e la logica deduttiva...
Contrattura musColare: contrazione involontaria, insistente e dolorosa di uno o più muscoli scheletrici. Il muscolo coinvolto si presenta rigido e l'ipertonia delle fibre musColari è apprezzabile al tatto. La contrattura è di per sé un atto difensivo che insorge quando il tessuto musColare viene sollecitato oltre il suo limite di sopportazione fisiologico. L'eccessivo...
Il termine ipertrofia ventriColare sinistra (IVS) descrive l'aumento della massa musColare a carico del ventricolo sinistro. In molti casi, l'IVS insorge come meccanismo compensatorio a lungo termine, in risposta ad un sovraccarico di pressione (come succede negli ipertesi e in chi pratica sport di potenza, quali il sollevamento pesi) o di volume (come accade negli sportivi di endurance, quali...
L'evento scatenante iniziale può rimanere sconosciuto, oppure può essere rappresentato da un trauma o dall'usura per un abuso dell'artiColazione, o per una incongruità dei capi artiColari dovuta a malattie artiColari di svariata origine, oppure ancora per danni vasColari o per una alterata innervazione, o per cause endocrine che inducono un danno artiColare (acromegalia, Cushing, farmaci con cortisone, ipotiroidismo, diabete mellito).
Clicca sul nome dei muscoli per visualizzarne le caratteristiche anatomiche LEGAMENTO COSTOCLAVIColaRE si estende tra il processo coracoideo e la claviCola e si divide in una parte antero-mediale (leg. trapezoide) e postero mediale (leg. conoide)LEGAMENTO TRAPEZOIDE: origina dal margine superomediale del processo coracoideo e si porta verso la linea trapezoidea della claviColaLEGAMENTO CONOIDE:...
Dietro questo titolo si cela una delle domande più frequenti che aleggiano in sala i.c. (indoor cycling), specialmente ad uso del gentilsesso. "Scusa, ma che dici posso fare indoor cycling? Sai ho paura che pedalando mi vengano due gambe e due polpacci così!" Cosa rispondiamo alla dubbiosa donzella? Precisiamo innanzitutto che contro la genetica...
Rimanere piacevolmente sorpresi nell'accorgersi che usando alcune piccole strategie si può tranquillamente guadagnare muscolo anche durante la notte è ormai stato ampiamente dimostrato in questi ultimi anni da diversi studi effettuati in atleti di svariate discipline. Una miscela di proteine del siero del latte e delle caseine sembra infatti attualmente...
Quante volte siamo alla ricerca di nuovi esercizi, di nuove routine di allenamento o escogitiamo modi e tecniche per congestionare i nostri muscoli in modo da distruggerli il più possibile? Tutto questo perché per noi è importante e fondamentale far sì che il giorno dopo, o dopo due giorni, accusiamo quei dolori che altrimenti...
Poco prima dell'estate buona parte dei frequentatori di palestre e centri fitness, sotto consiglio dell'istruttore o semplicemente tramite il "fai da te", inizia un programma finalizzato alla definizione musColare, ossia alla perdita di una certa quantità di grasso con lo scopo di mettere in evidenza la musColatura. Generalmente l'errore più...
Mi sono allenato a livello agonistico per molti anni. Naturalmente ho fatto uso di integratori e devo ammettere che ho trovato sempre il giusto equilibrio tra esercizio, alimentazione e integrazione. I risultati sono venuti da soli. Le mie sedute di allenamento duravano in media 3-4 ore al giorno, per la preparazione alla gara, e in più insegnavo...
Tutti gli esercizi hanno un ROM di movimento completo che va dall'inizio alla fine di una ripetizione. Ad esempio quando eseguite le distensioni su panca, il ROM completo dell'esercizio va dal torace alla massima distensione delle braccia (“blocco” dell'artiColazione del gomito). In questo arco di movimento vi è una posizione dove...
Cedimento musColare e tecniche per aumentare l'intensità Raggiungere il cedimento musColare in una serie significa, per il pesista, arrivare al punto in cui per quanta grinta, rabbia ci metta non riesce più a completare la ripetizione. Direte: lo sanno anche i banchi. Ma allora, dico io, perchè non viene mai applicato? Cedere, non significa arrivare...
Pratica comune negli atleti di potenza è l'alternarsi di due fasi con approcci dietetici differenti al fine di ottenere differenti obbiettivi. La fase definita: “Bulk” o meglio: “massa” e la fase “Cut” o meglio “definizione”. Nella prima fase l'alimentazione ruota intorno al mero obbiettivo di mettere...
Come strutturare un programma di costruzione musColare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Nell'ultima parte di quest'articolo, si cercherà di identificare come organizzare la programmazione di allenamento per i muscoli Gran Dorsali, Trapezi e altri muscoli della parte alta della schiena tra...
Come strutturare un programma di costruzione musColare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Chiudiamo la seconda parte di questo articolo, con l'attenzione rivolta a quei cattivoni dei muscoli polpacci. La musColatura del tricipite della sura è una parte del corpo che fa soffrire tanto chi è...
Come strutturare un programma di costruzione musColare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Le varie tecniche del body building vanno considerate sempre nell'ottica della sequenza degli esercizi sopra esposti. Un esempio pratico è quello, per esempio nel caso n°6, di creare dei super sets di...
Come strutturare un programma di costruzione musColare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Entrando nel vivo della stesura del programma, mettendo il caso che il soggetto attraverso lo squat di 15 Rmax avverta le sensazioni di bruciore musColare tipico del caso n°1 (Quadricipiti-Glutei-Ischiocrurali)...
Come strutturare un programma di costruzione musColare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Entrando nel vivo della stesura del programma, mettendo il caso che il soggetto attraverso lo squat di 15 Rmax avverta le sensazioni di bruciore musColare tipico del caso n°1 (Quadricipiti-Glutei-Ischiocrurali)...
Come strutturare un programma di costruzione musColare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Nella prima parte di questo articolo si è affrontata la questione di come poter realizzare la stesura di un programma di allenamento in base alla distribuzione di fibre musColari, apprezzabile con degli esercizi...
Come strutturare un programma di costruzione musColare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. L'organizzazione di una tabella di raccolta dati può tornare molto utile. Prendiamo l'esempio dell'esercizio del Bench press: Tabella raccolta dati Bench Press Test ...
Come strutturare un programma di costruzione musColare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Fin'ora abbiamo visto come il bench-press funga da esercizio test per la valutazione dei muscoli pettorali, deltoidi, tricipiti; ora accenneremo il lavoro dei muscoli del dorso che sarà oggetto della 3°...
Come strutturare un programma di costruzione musColare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. E ora sembra il caso di parlare della famigerata “dipendenza da addominali”… La questione addominali, è un argomento che fa muovere le masse! Il business che esiste intorno a questo distretto...
Come strutturare un programma di costruzione musColare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Tornando alla strutturazione del programma di allenamento, se il soggetto rientra nel 1°caso (Dorsali-Alta schiena-Bicipiti) il programma dovrebbe avere un ordine più o meno come segue: ...
Come strutturare un programma di costruzione musColare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Molti esperti, anche tecnici di spiccato rilievo, prescrivono la pratica del bench press come esercizio allenante esclusivamente i muscoli pettorali e, questo ovviamente, per un'analisi biomeccanica e funzionale...
Come strutturare un programma di costruzione musColare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Per valutare la composizione di un distretto musColare, in termini di fibre lente, intermedie o veloci, in letteratura tecnico-scientifica sono presentati diversi test attraverso i quali si può realizzare...
Un allenamento mirato allo sviluppo della definizione si pone come obiettivi principali la perdita di grasso corporeo ed il mantenimento o l'incremento delle masse musColari. La definizione dipende infatti dal volume dei muscoli, dal loro contenuto in acqua e dallo spessore cutaneo (influenzato soprattutto dalla percentuale di grasso corporeo). Un ragazzo musColarmente definito...
Messaggio inviato da: Cecco Salve, ho una panca multifunzione e non so quante serie e quanti pesi devo usare per definire e non mettere su massa vi ringrazio Ciao Cecco, la definizione musColare è una caratteristica che si ottiene abbinando ad una ridotta percentuale di grasso sottocutaneo una massa musColare più o meno sviluppata. Così...
Male ai muscoli? Che ci assalgano dopo un lungo periodo di inattività o dopo uno sforzo molto intenso dolore e irrigidimento musColare sono sensazioni che tutti, almeno una volta nella vita, abbiamo provato. Spesso si tende a sdrammatizzare attribuendo l'indolenzimento dei muscoli alla troppa fatica e all'eccessivo accumulo di acido lattico. Se ciò fosse vero la sintomatologia...
Il simpatico (SNS) è una delle due branche del sistema nervoso autonomo o vegetativo (SNA), che interviene nel controllo delle funzioni corporee involontarie. Il sistema simpatico ha una funzione stimolante, eccitante, contraente; come mostrato in figura, presiede al sistema di adattamento attacco e fuga, preparando l'organismo ad affrontare il pericolo. Un violento ed inaspettato...
Uno studio anatomico del ginocchio mette in evidenza la scarsa congruenza tra le superfici artiColari, che condizionano e permettono una buona mobilità generale e la limitata stabilità dell'artiColazione, che è assicurata “passivamente” dalle strutture legamentose, che potremmo definire: strutture centrali, quelle rappresentate dai legamenti...
Nel linguaggio comune, il termine feCola identifica l'amido contenuto nei tuberi di patata (Solanum tuberosum, Fam. Solanaceae). In realtà l'appellativo feCola spetta anche all'amido ricavato da banane, castagne, sago, maranta e manioca. Nel processo produttivo, i tuberi vengono innanzitutto lavati e ridotti in polpa, poi lasciati macerare in acqua. La feCola...
Molto spesso si ritiene che per far crescere i propri muscoli sia sufficiente usare carichi alti e allenarsi quante più volte è possibile in una settimana, magari con un "richiamo " il sabato dei principali gruppi musColari. Lo sviluppo musColare, invece, dipende da 2 fattori 1 l'aumento PROGRESSIVO DEL CARICO 2 il RECUPERO, per far sì che il tempo di riposo sia sufficiente per...
THERMO STACK 2 – MAXIMIZE: integratore alimentare a base di estratti vegetali. Composizione: Salice bianco (Salix alba, corteccia) estratto secco tit. 27% salicina, involucro: gelatina alimentare; guaranà (Paullinia cupana, semi) estratto secco tit. 22% caffeina; Citrus aurantium var. amara scorza dei frutti estratto secco tit. 20% sinefrina; Cola noci (Cola nitida, semi) estratto secco tit. 10% caffeina.
Il liquido sinoviale è un fluido limpido, poco filante e viscoso, che grazie alla sua azione lubrificante protegge le superfici artiColari diartrosiche dall'usura e dal logorio. Le diartrosi sono le artiColazioni più comuni del corpo umano. Dette anche sinoviali, le artiColazioni diartrosiche godono di un'elevato grado di mobilità artiColare, consentendo movimenti in una o più direzioni dello spazio.
È importante conoscere e riconoscere le caratteristiche del dolore musColare post training, sia per avvertire il cliente dell'effetto a breve termine dell'allenamento, ma soprattutto per saper interpretare le avvisaglie di un infortunio. Il dolore musColare da allenamento trova diverse origini, vediamole in questo articolo.
Aggiungere nel blender una paletta di ghiaccio, il rum bianco, la crema di cocco e frullare il tutto per 30 sec. Servire la Pina Colada in un calice o in un bicchiere fantasia, e decorare con una fetta d'ananas e una ciliegia al maraschino.
Coca Cola: descrizione dell'ingrediente ed elenco dei cocktail che lo contengono
CiocColata : descrizione dell'ingrediente ed elenco dei cocktail che lo contengono
Per ottenere il Latticello al Limone e CiocColato cocktail occorre mesColare con il bar spoon il latticello e 1/3 di ciocColato extra fondente in tavoletta; successivamente aggiungere una pallina di gelato al limone in due calici e versare la miscela di ciocColato preparata in precedenza. Prima di servire aggiungere ad ogni bicchiere un cucchiaino.
Gelato al ciocColato: descrizione dell'ingrediente ed elenco dei cocktail che lo contengono
RICONOSCERE RITENZIONE IDRICA DA GRASSO: Grazie mille per la risposta chiara e completa!
Personal Trainer: DR.Marco EvangelistaAIUTO DUBBIO BRUCIARE GRASSI,ZUCCHERI,PALESTRA,CORSA ECC...?: [QUOTA=wildflameMi sorprendo che su Albanesi scrivono queste ......cose incommentabili (voglio evitare di essere volgare). Consiglio vivamente di approfondire cosa siano i meccanismi bioenergetici, un consiglio che do vivamente anche all'autore di quello scempio che hai postato.[/QUOTA Mi sembra di...
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Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
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Varicocele, Deficit di Testsosterone, Sessualità
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