Articoli del sito che affrontano il tema "Anca":
L'obiettivo dell'YMCA bench press test è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla.MATERIALE OCCORRENTE:pAnca piana, bilanciere e dischi di ghisaassistentemetronomo regolato a 60 bpmTECNICA DI ESECUZIONE: Caricare uniformemente il bilanciere e fermare i dischi con gli appositi fermagli di sicurezza.Il peso...
Introduzione Sempre più l'operato degli istruttori di fitness deve andare incontro alle esigenze di quei clienti che presentano semplici problemi e disfunzioni fisiche o addirittura gravi patologie. E' fondamentale riuscire ad adattare le proprie conoscenze di anatomia, fisiologia, psicologia e di teoria dell'allenamento al...
L'Anca è l'articolazione prossimale dell'arto inferiore. Situata a livello del bacino, collega la testa del femore con la cavità acetabolare. L'Anca appartiene alla famiglia delle enartrosi, è infatti un tipo di articolazione che ha due superfici articolari, una concava e una convessa, tenute a contatto da una capsula...
L'obiettivo del bench press test (o test della pAnca) è di valutare la forza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla. MATERIALE OCCORRENTE: pAnca piana, bilanciere e dischi di ghisa assistente TECNICA DI ESECUZIONE: Caricare uniformemente il bilanciere e...
CRESTA ILIACA FORAMI SACRALI ANTERIORI GRANDE TROCANTERE TUBEROSITÀ GLUTEA TRATTO ILEO-TIBIALE FASCIA LATA FACCIA GLUTEA DELL'ALA ILIACA LEGAMENTO SACROTUBEROSO CRESTA ILIACA ALA DELL'ILEO ...
I muscoli sono elencati in ordine di importanza nell'esecuzione del movimento ROTAZIONE ESTERNA grande gluteo medio e piccolo gluteo ileopsoas adduttore breve, lungo e grande adduttore piriforme sartorio pettineo otturatore esterno otturatore interno quadrato del femore ROTAZIONE INTERNA: medio e piccolo gluteo tensore fascia lata grande adduttore ESTESIONE grande...
Clicca sul nome dei muscoli per visualizzarne le caratteristiche anatomiche Vedi anche: Anca e artrosi dell'Anca: rinforzo muscolare dopo intervento chirurgico
Tra gli approcci cosidetti globali, oltre ai metodi già citati (Mézières, Campo Chiuso, metodo Alexander), ci sono le tecniche dello yoga (definire lo yoga una tecnica di stretching è assai riduttivo, si tratta infatti di un approccio alla vita che permea tutti i suoi aspetti, di cui quello fisico è solo una parte), e l'allungamento...
Ultimo ma non meno importante punto da esaminare riguarda la tecnica del movimento: la spinta su pAnca piana deve far compiere al bilanciere una traiettoria che non è rettilinea, non può esserlo. Se partiste dalla linea dei capezzoli e spingeste in perfetta verticale rispetto al suolo...
Molti assidui frequentatori di palestra sostengono che la pAnca piana non sia il non plus ultra per lo sviluppo dei muscoli pettorali, scontrandosi di fatto contro chi sostiene che invece non esista esercizio migliore per forgiare un torace imponente. L'opinione rassegnata dei primi spesso deriva da una pessima esperienza diretta, poiché...
L'ideatore di questo attrezzo e del metodo di lavoro ad esso connesso è il professor Daniele Raggi che tra il 1995 e il 1997, dopo aver subito un grave infortunio in palestra e non riuscendo a recuperare in alcun modo dal trauma subito, decide, mettendo insieme le sue conoscenze come fisioterapista e come mezierista, di sperimentare...
Tutti quanti comprendiamo l'importanza dello stretching nella pratica delle nostre attività, sportive e non, tanto che le ricerche e le pubblicazioni di B. Anderson a partire dagli anni settanta in poi sono diventate vangelo per i cultori di questa disciplina. Tuttavia riscontriamo nel metodo proposto dall'autore in questione un limite intrinseco, che consiste nell'agire...
La posizione di partenza vede l'atleta seduto su una pAnca inclinata tra i 20° e i 45°, con la schiena nella sua posizione di forza le gambe divaricate ed i piedi saldamente appoggiati al terreno dietro le ginocchia per favorire il mantenimento delle tre curve naturali della schiena e per reggere pi๠efficacemente il peso. I gomiti sono flessi, i polsi dritti e le spalle sono addotte ed extraruotate...
La posizione di partenza vede l'atleta seduto su una pAnca inclinata i 20° e i 45°, con la schiena nella sua posizione di forza le gambe divaricate ed i piedi saldamente appoggiati al terreno dietro le ginocchia per favorire il mantenimento delle tre curve naturali della schiena e per reggere pi๠efficacemente il peso. I gomiti sono flessi, i polsi dritti e le spalle sono addotte ed extraruotate...
La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino su una pAnca piana con glutei, parte alta della schiena, scapole e nuca sempre a contatto con essa e con i piedi appoggiati saldamente al terreno verticalmente sotto, o dietro le ginocchia, ma mai davanti. Le anche sono abdotte e gli arti inferiori spingono sul pavimento in modo equilibrato per garantire stabilità alla posizione. I flessori...
La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino su una pAnca piana con glutei, parte alta della schiena, scapole e nuca sempre a contatto con essa e con i piedi appoggiati saldamente al terreno verticalmente sotto, o dietro le ginocchia, ma mai davanti. Le anche sono abdotte e gli arti inferiori spingono sul pavimento in modo equilibrato per garantire stabilità alla posizione. I flessori...
Tra i principali compiti di un Personal Trainer c'è sicuramente quello di far effettuare ai propri clienti gli esercizi con il massimo beneficio ma riducendo al minimo i rischi di possibili infortuni. Poichè la spalla è l' articolazione più infortunata in palestra, in quanto sollecitata in tutti gli esercizi che coinvolgono gli arti superiori, in questo post riporto i risultati di uno studio effettuato...
Tiraggio per l'estate!: Ciao a tutti.Da 1 mese sto seguendo un programma di definizione a mò di circuiti anaerobici fullbody e attività aerobica(corsa,boxe ecc).5 allenamenti a settimana , 3 con circuiti e 2 aerobica.Per quanto riguarda gli allenamenti a circuito anaerobici ho addottato un metodo, cioè ,per ogni muscolo faccio...Strappo dei muscoli ischiocrurali: Allora, un buon esercizio può essere disteso, rivolto verso lalto, larto sano disteso in terra e quello da riabilitare tenuto su esteso (meglio sarebbe con lassistenza di qualcuno, altrimenti con una corda o con le mani, o su una sbarra rialzata), arrivi fino a dove senti male e lo tieni un po più...
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Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
Dal blog
Varicocele, Deficit di Testsosterone, Sessualità
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