Anaerobico

Fisiologia dell'allenamento

Metabolismo energetico

Esiste una relazione tra intensità di esercizio e consumo di grassi, scopriamo quale L'energia necessaria per soddisfare le richieste energetiche dell'organismo deriva in percentuale diversa dall'ossidazione di CARBOIDRATI (glucosio plasmatico e glicogeno muscolare), PROTEINE E LIPIDI (acidi...

Test

Test conconi

Durante uno sforzo fisico le pulsazioni del cuore aumentano per garantire un maggiore apporto di sangue ai muscoli. Tanto più lo sforzo è intenso, tanto più le pulsazioni salgono. Tuttavia, com'è logico pensare, esiste un limite oltre al quale la frequenza cardiaca non...

Fisiologia dell'allenamento

Metabolismi energetici nel lavoro muscolare

La contrazione muscolare, così come moltissime altre funzioni celllulari, avviene grazie all'energia liberata dalla rottura del legame fosfoanidridico che unisce il fosforo α al fosforo ß nella molecola di ATP: ATP + H2O = ADP + H+ +P +Energia disponibile La cellula muscolare...

Test

Test Conconi e ritmi di allenamento

Oltre a fornire una stima della performance atletica il test Conconi consente di ricavare informazioni utili per programmare gli allenamenti. Grazie a semplici passaggi matematici che tengonono conto della frequenza cardiaca di soglia è infatti possibile stabilire i vari ritmi di allenamento....

Fisiologia dell'allenamento

Soglia anaerobica

La Soglia anaerobica è una stima della capacità di sostenere un esercizio prolungato. Il suo valore indica la massima intensità di esercizio corrispondente ad un livello costante nella concentrazione ematica di lattato (circa 4mmoli/litro). La Soglia anaerobica rappresenta,...

Fisiologia dell'allenamento

Metabolismo anaerobico lattacido

Il metabolismo anaerobico lattacido è un "meccanismo fisiologico" cellulare deputato alla produzione di energia a PRESCINDERE dall'utilizzo dell'ossigeno e della creatin-fosfato (CP); questo sistema energetico è infatti in grado di produrre ATP (Adenosin Tri Fosfato) in ambiente ANAerobico mediante...

Fisiologia dell'allenamento

Metabolismo anaerobico alattacido

Il metabolismo anaerobico ALAttacido è un metodo di produzione energetica, tipico del tessuto muscolare, che non prevede l'utilizzo di ossigeno e NON produce acido lattico; esso utilizza il substrato creatin fosfato (CP) ed è in grado di funzionare appieno solo per alcuni secondi.

Biologia

Batteri Aerobi e Anaerobi

Batteri Aerobi e Anaerobi, Obbligati o Facoltativi? Cosa significa? Esempi, Malattie e Cure Efficaci per diversi tipi di Batteri.La classificazione delle specie batteriche in batteri aerobi e anaerobi viene operata in funzione della fonte energetica utilizzata per alimentare i processi biosintetici...

Test

Test di Wingate o test dei trenta secondi al cicloergometro

Questo test viene utilizzato per misurare la potenza e la capacità anaerobica di un soggetto: POTENZA ANAEROBICA: massima quantità di energia prodotta nell'unità di tempo dal sistema anaerobico alattacido (ATP preformata + CP) CAPACITÀ ANAEROBICA: quantità....

Fisiologia dell'allenamento

Calcolo soglia anaerobica

Calcolare in modo approssimativo il valore di frequenza cardiaca corrispondente alla propria Soglia anaerobica è piuttosto semplice e veloce. Basta infatti sottrarre a 220 la propria età e moltiplicare il risultato per 0,935. Vediamo un esempio: un soggetto di 40 anni avrà...

Test

Rast test capacità e potenza anaerobica

Questo test viene utilizzato per misurare la potenza e la capacità anaerobica di un soggetto. POTENZA ANAEROBICA: massima quantità di energia prodotta nell'unità di tempo dal sistema anaerobico alattacido (ATP preformata + CP) CAPACITÀ ANAEROBICA: quantità totale...

Test

Test Margaria Kalamen potenza anaerobica alattacida

Questo test viene utilizzato per misurare la potenza anaerobica alattacida dell'atleta. MATERIALE OCCORRENTE: cronometro assistente gradinata composta...

Test

Test di Kosmin

Questo test è stato sviluppato nell'ex unione sovietica per valutare la resistenza e la potenza anaerobica di un soggetto. Una sua evoluzione ha poi permesso di predire il tempo impiegato dagli atleti negli 800 e nei 1500 metri. Il test di Kosmin rappresenta sicuramente uno dei migliori test...

Fisiologia dell'allenamento

EPOC: extra consumo di ossigeno post esercizio

Alla fine di un esercizio fisico le attività metaboliche non ritornano immediatamente al loro livello di riposo ma necessitano di un tempo più o meno lungo a seconda dell'intensità di esercizio. Questo periodo in cui il consumo di ossigeno eccede rispetto ai valori basali è...

Fisiologia dell'allenamento

Resistenza aerobica, resistenza anaerobica

RESISTENZA AEROBICA Lo sforzo aerobico richiede l'ottimizzazione del trasporto e dell'utilizzo di ossigeno; questo gas viene infatti sfruttato dalle cellule per ossidare i substrati energetici (come glucidi e lipidi) e produrre ATP. Il metabolismo aerobico rappresenta la principale via di produzione...

Fisiologia dell'allenamento

Allenamento resistenza anaerobica

METODI ALTERNATI ED INTERVALLATI Quelli alternati ed intervallati sono metodi fondamentali per superare i livelli prestativi raggiunti con l'allenamento lungo e medio. Queste tecniche si basano sull'esecuzione di ripetute ad intensità submassimale, intervallante da un certo periodo di recupero...

Fitness

Aerobico o anaerobico?

Cercherò in questo articolo di semplificare al massimo la descrizione di attività aerobica ed anaerobica. I termini aerobico o anaerobico determinano diversi modi relativi alla generazione di energia nei muscoli durante l'allenamento. (Daniel Kosich) Aerobico indica -in presenza...

Fisiologia dell'allenamento

Substrati energetici

Per comprendere un programma di allenamento, ancor più in chiave cross fitness, dobbiamo conoscere i meccanismi del lavoro muscolare, e quali sono le fonti energetiche alle quali il muscolo attinge per potersi contrarre e conseguentemente generare forza e spostamento. Questi meccanismi sono molto complessi...

Dimagrire

DIMAGRIMENTO : allenamento aerobico o anaerobico

DIMAGRIMENTO: allenamento aerobico o anaerobico anzitutto va fatta una premessa nonchè una descrizione a grandi linee della fisiologia dei meccanismo energetici. Dividerò pertanto in modo schematico e sequenziale i punti cardine del discorso. 1. I muscoli sono il motore dell'organismo ed hanno...

Allenamento

Differenze Attività sportiva aerobica e anaerobica

PREMESSO che qualsiasi ATTIVITÀ FISICA, se ben programmata, giova al nostro stato fisico, ma anche psichico, non vi è dubbio che fra lavoro AEROBICO e lavoro ANAEROBICO vi sia una netta e distinta differenza, la parola stessa lo dice... Senza entrare in spiegazioni e dettagli scientifici o pseudoscientifici...

anaerobico su Wikipedia italiano

Anaerobic training su Wikipedia inglese


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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016