Allenamento total body

Tecniche di allenamento

Allenamento Full Body

Una delle "mode" degli ultimi tempi, è stata quella di far derivare i protocolli di lavoro degli allenamenti di bodybuilding … da più o meno dimostrate (personalmente direi, tutt'altro che dimostrate…) teorie evoluzionistiche… Qualche autore, ha estrapolato...

Workout

Corpo scolpito dalla testa ai piedi utilizzando due bottiglie di acqua e una sedia

Avere un corpo scolpito dalla testa ai piedi non è più un lusso per pochi e può diventare realtà anche per tutte le donne con poche semplici e facili mosse. Per centrare l'obiettivo non occorre andare in palestra né utilizzare...

Workout

Allenamento Total Body per aumentare la forza veloce/potenza

L’allenamento proposto vi permetterà di diventare più forti, veloce e tonici. In questo workuot si andrà a lavorare su tutti i distretti muscolari. Per potenziare la forza veloce /potenza, agli uomini si consiglia di eseguire gli...

Workout

Allenamento calistenico total body - livello intermedio

L’allenamento calistenico è una forma di training a corpo libero nel quale ci si allena sfruttando il peso  del corpo e la forza di gravità. Questo tipo di allenamento permette al corpo di acquisire forza e vigore nonché...

Workout

Allenamento calistenico total body - livello avanzato

L’allenamento calistenico è una forma di training a corpo libero nel quale ci si allena sfruttando il peso  del corpo e la forza di gravità. Questo tipo di allenamento permette al corpo di acquisire forza e vigore nonché...

Workout

Allenamento Total Body con i Kettlebell

Allenare il corpo con l’utilizzo dei kettlebell consente di essere più forte, flessibile, veloce, resistente e tonico. Questo regime di allenamento che interessa tutto il corpo in modo esplosivo aiuterà a perdere i chili in...

Workout

Stretching Total Body

Gli esercizi di stretching sono movimenti di allungamento muscolare e coinvolgono, oltre che ai muscoli, i tendini e le articolazioni. Quelli proposti nel video sono movimenti di stretching statico attivo, dove bisogna mantenere...

Workout

Allenamento Brucia Grassi Workout Total Body 120 Ripetizioni

Con questo breve ed intenso circuito sarà possibile bruciare il grasso in eccesso e tonificare tutto il corpo. Se riuscirete a svolgere questo circuito almeno 4 volte a settimana a giorni alterni, i risultati non tarderanno ad...

Workout

SandBag Total Body

Gli esercizi con il Sandbag, questo sacco pieno di sabbia, sono in grado di coinvolgere numerosi gruppi muscolari (tra cui gli stabilizzatori) migliorando: equilibrio, forza, flessibilità, coordinazione motoria e circolazione...

Workout

Allenamento Total Body per Ritrovare la Forma Fisica

Con l'estate alle porte si riaccende la voglia di mettersi in forma. La prima regola è di abbinare l’esercizio fisico con una sana e corretta alimentazione. Nel video vengono proposti 10 esercizi che coinvolgono tutti i muscoli...

Workout

Tabata Total Body Circuito ad Alta Intensità

Questo programma vi condurrà ad un progressivo rafforzamento e condizionamento fisico globale. Inoltre consentirà di migliorare: agilità, resistenza, velocità, forza, potenza, coordinazione, equilibrio e bruciare massa grassa...

Workout

Tabata Full Body

Questo allenamento ad alta intensità va eseguito dopo un breve riscaldamento. Tale forma di interval training prevede l'esecuzione di esercizi multiarticolari a corpo libero da effettuare per 20 secondi alla massima velocità...

Workout

Circuito Total Body con la FitBall

Questo circuito è in grado di potenziare e migliorare l’equilibrio, la postura e dare più tono e resistenza ai muscoli di tutto il corpo. Combinando questi esercizi con l'uso della Fitball e dei manubri si potranno raggiungere...

Workout

Pilates Magic Circle (Cerchio a Resistenza) Total Body

In questo video vengono proposti una serie di esercizi per rinforzare e scolpire in modo completo tutto il corpo ma senza sollecitare le articolazioni, la schiena e il collo. Il magic circle pilates, ring circle o cerchio...

Workout

Total Step Tabata Workout

Questo programma Tabata, da effettuare con: 20 secondi di allenamento alla massima intensità, un recupero di 10 secondi e una durata di 4 minuti, vi porterà ad un rafforzamento e condizionamento fisico eccellenti. Inoltre, il...

Workout

Bruciare i Grassi con il Tabata Cardio Workout

Se il vostro obiettivo e bruciare la massa grassa, questo programma Tabata è l’ideale. Si svolge con: 20 secondi di allenamento alla massima intensità, 10 secondi di recupero, 4’ di durata complessiva. Inoltre, Tabata cardio...

Workout

Bosu Total Body (Livello Medio)

Il Bosu Balance è una pedana instabile, simile allo step, dritto su un lato mentre sull'altro presenta una cupola circolare di gomma morbida (circa 60 cm). Inoltre, può essere dotata di elastici che consentono di lavorare in...

Workout

Tabata Full Body - Livello Facile

Questo allenamento ad alta intensità va eseguito dopo un breve riscaldamento. Tale forma di interval training prevede l'esecuzione di esercizi multiarticolari a corpo libero da effettuare per 20 secondi alla massima velocità...

Workout

Allenamento per Forza Totale del Corpo

Questo workout consente di mantenere una buona forma fisica, dimagrire e creare armonia muscolare. L’allenamento proposto nel video ha un intensità abbastanza elevata e coinvolge vari distretti muscolari; per svolgerlo è quindi...

Workout

Tabata Full Body - Livello Intermedio

Questo interval training ad alta intensità prevede l'esecuzione di esercizi multiarticolari utili a bruciare calorie e a scolpire il corpo. Tale metodo di allenamento, oltre che a ridurre la massa grassa, migliora la capacita...

Workout

Rimettersi in Forma col Total Body Workout

Ottenere una forma fisica corretta comporta numerosi benefici sia dal punto di vista fisico, sia mentale. Questo workout vi farà bruciare molte calorie e darà tono a tutti i muscoli del corpo. Il modo migliore per ottenere...

Workout

Allenamento con Scivolamenti - Sliders Workout Total Body

Questo allenamento migliorerà la vostra percezione di equilibrio. Gli scivolamenti sui vari piani migliorano l'agilità, la velocità, la potenza e stimolano i vari distretti muscolari reclutati. Per scivolare con le scarpe...

Workout

Circuito Total Body con Step e Bilanciere

Questo circuito total body consente di bruciare i grassi e tonificare tutto il corpo in un'unica seduta. L'allenamento a circuito determina un miglioramento della forza, dell'ipertrofia, della resistenza muscolare e della capacità...

Workout

Workout Corpo Perfetto Challenge

Questo workout può essere svolto anche all’aperto e a corpo libero. Conferisce al corpo un aspetto tonico, riduce la ritenzione idrica, attenua la cellulite e migliora il trofismo di: gambe, glutei, braccia e addome. NOTE:Livello:...

Ciclismo

Corsa e Ciclismo vs Full Body

Corsa e Ciclismo vs Full Body Ho deciso di scrivere questo articolo per mettere a confronto due sport molto praticati, la corsa ed il ciclismo, contro l'allenamento per l'intero corpo cosiddetto "full body". Aspetti e considerazioni sulla corsa: chi purtroppo è in forte sovrappeso non dovrebbe...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016