Allenamento personalizzato

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Come Personalizzare un programma di Allenamento

“L’arma vincente del personal trainer è la personalizzazione dell’allenamento tramite rigorosa applicazione della scienza”. Frase ovvia, vero? Peccato che spesso sono proprio le cose ovvie a sfuggirci. Il personal trainer non può assolutamente permettersi di dare ad un assistito la stessa...

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Allenamento personalizzato

Come realizzare un programma di allenamento "soggettivo" per il fitness Molti professionisti del fitness o del bodybuilding, pretendono di definire "allenamenti personalizzati" quei tipi di allenamenti dove 5 persone fanno il medesimo workout con gli stessi carichi di lavoro in termini...

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Allenamento personalizzato |terza parte|

Il concetto di stabilizzazione è costantemente applicato in palestra. Basti pensare l'enorme difficoltà che si ha quando si passa da un esercizio come il bench press a quello delle distensioni con i manubri. Un soggetto che alla panca orizzontale riesce a sollevare 100kg, compreso di bilanciere...

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Analisi della necessità di creare centri per attività motorie personalizzate

L'oggetto di studio ha riguardato la fattibilità della creazione di un centro per attività motorie personalizzate supportata da studi di carattere sociale, tecnico ed economico. Attraverso alcune analisi si è evidenziata infatti la necessità sempre più crescente da...

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Allenarsi in modo personalizzato

La percentuale di fibre lente e veloci presente nei muscoli scheletrici dell'uomo varia per ogni distretto muscolare ed è influenzata soprattutto dalla genetica e dall'allenamento. Un concetto assai importante nella...

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Allenamento personalizzato |quarta parte|

Ed ora finalmente veniamo alla stesura di un piano di allenamento settimanale per il nostro soggetto, che consideriamo sia un soggetto motivato e che abbia intento di aumentare la muscolatura al meglio. Per il criterio della priorità muscolare scelgo di dare spazio all'inizio settimana ai muscoli...

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Allenamento personalizzato |seconda parte|

Ritornando alle fibre muscolari, le analisi di biopsia che si fanno in laboratorio, riscontrano che il 25% della popolazione, appartiene alla categoria dei "fortunati", quindi a fibra bianca, il 25% della popolazione appartiene alla categorie degli "sfigati", (con riferimento sempre...

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Allenamento integrativo personalizzato A.I.P

Programmazione dei carichi di lavoro in acqua e sala fitness, un ulteriore freccia al nostro arco Una strutturata programmazione dei carichi di lavoro, permette ove previsto, la possibilità di ottenere un ALLENAMENTO INTEGRATIVO PERSONALIZZATO ( A.I.P. ), ovvero un ulteriore e mirato programma...

Fisiologia dell'allenamento

Personalizzare l'allenamento in base al tipo di fibre muscolari

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Entrando nel vivo della stesura del programma, mettendo il caso che il soggetto attraverso lo squat di 15 Rmax avverta le sensazioni di bruciore muscolare tipico...

Fisiologia dell'allenamento

Allenamento personalizzato e fibre muscolari

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Per valutare la composizione di un distretto muscolare, in termini di fibre lente, intermedie o veloci, in letteratura tecnico-scientifica sono presentati diversi...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016