Allenamento funzionale

Fitness

Allenamento funzionale - Fisiologia e Benefici

Il mondo delle palestre e del fitness in generale, specie nell'era moderna, si è visto inondare e quasi distruggere nella sua professionalità dalla miriade di novità che ogni giorno venivano fuori dalla mente di qualche genio, preparatore fisico, laureato in scienze motorie, oppure da semplici clown...

Sport e salute

Allenamento funzionale - 5 buone ragioni per praticarlo

Negli ultimi anni il mercato del fitness ha visto nascere una nuova forma di allenamento, il cosiddetto functional training o allenamento funzionale. Questo modo di allenarsi si basa sull'esecuzione di esercizi in grado di mimare i movimenti che il corpo esegue in ambiente. L'allenamento funzionale,...

Fitness

Functional resistence Training e Personal Coach in Palestra

La premessa della funzionalità umana deve percorrere principalmente passi importanti per quanto concerne l'alfabetizzazione sia alimentare, sia dell'igiene, sia della motricità che del vivere sociale. Le diverse classi d'appartenenza non sempre hanno una facile scalata sociale, che spesso va in contrasto...

Tecniche di allenamento

Total Intensity - La rivoluzione dell'allenamento!

A mio avviso si sta vivendo, ai giorni d'oggi, una piccola rivoluzione nel mondo delle palestre. Molti di noi abbandonano un'idea di bodybuilding fine a se stesso, inteso come grandi masse muscolari da esposizione, sposando una filosofia armonica e proporzionata abbinata ad un corpo dinamico e funzionale...

Tecniche di allenamento

Ipertrofia Funzionale

Definiamo innanzitutto i due termini: Ipertrofia e Funzionale. L'Ipertrofia è l'aumento del volume delle cellule che compongono un tessuto o un organo. Questa modificazione non altera il numero di cellule all'interno del tessuto o dell'organo considerato, ma ne aumenta le dimensioni. Dal punto di...

Fitness

Allenamento funzionale: principi base ed errori concettuali comuni

L'allenamento funzionale, ormai realtà concreta del mondo del fitness, cercato ovunque ed ovunque presente. Sicuramente inflazionato e per certi versi ancora sconosciuto, in quanto pare che serva fare un po' di lavoro con kettlebell o su pedana propriocettiva, ed ecco una lezione di functional training...

Fitness

Allenamento funzionale: moda o realtà?

Negli ultimi anni, nelle palestre italiane, sempre con maggior frequenza, si sente parlare di allenamento funzionale e sempre piu’ spesso si vedono aree dedicate a tale allenamento, dove a dettar legge non è piu’ il macchinario esteticamente bello e dal costo esorbitante, ma un ambiente spartano...

Allenamento

Pliometria

Secondo i principi della pliometria, in una RAPIDA contrazione eccentrica (allungamento del muscolo) le unita funzionali seriali (tendini e cross-bridges - ponti actino-miosinici) immagazzinano energia per liberarla (come un ELASTICO) in aggiunta alla successiva contrazione concentrica (accorciamento...

Fitness

CrossFit - Lo sport del Fitness

Iniziamo subito con il chiarire cos’è il CrossFit, perché forse molti ne hanno sentito parlare negli ultimi anni, ma magari non avendolo mai né visto e né provato in realtà non sanno quindi di cosa stiamo realmente parlando. Creato da Greg Glassman negli Stati Uniti negli anni '70, il CrossFit...

Sport e salute

Mister Olympia o allenamento funzionale?

Come la scienza della Postura detta la via nell'allenamento Nelle moderne concezioni dell'allenamento muscolare, coloro che operano nel settore Fitness conoscono bene l'importanza di inquadrare le caratteristiche strutturali di un soggetto, per poi programmare un proficuo allenamento che dia il...

Fitness

ESERCIZI FUNZIONALI

Tendenze dei mezzi e degli esercizi funzionali nell'ambiente fitness - Alimenti funzionali ESERCIZI FUNZIONALI, COSA SONO? I classici esercizi che svolgiamo in palestra hanno poco a che vedere con i movimenti che compiamo nel corso della giornata. Se da un lato nei centri fitness utilizziamo carichi...

Fitness

Functional training

Prima parte La preparazione muscolare "deve" avere un approccio in un'ottica di globalità. Il concetto di allenamento è troppo spesso considerato "lineare", nel senso che si va a creare un condizionamento di quel distretto muscolare con il solo scopo di aumentare...

Fitness

Core training

Esiste un vero sistema di appoggio per l'equilibrio funzionale, nel corpo umano, che è rappresentato da quella fascia centrale che include il complesso coxo-lombo-pelvico e che consente stabilità che promuove la reattività. Stiamo parlando del CORE, il corsetto...

Fitness

Approccio all’allenamento con i kettlebells

Quale amante dell'allenamento funzionale, non potevo non avvicinarmi a questo fantastico attrezzo, che se non lo afferri e incominci a "lanciarlo" non puoi capire quali sensazioni muscolari e emotive il kettlebell ti possa realmente dare. Questo articolo nasce per offrire agli amanti del settore...

Fitness

Core training: allenamento funzionale con la pedana vibrante

Esiste un vero sistema di appoggio per l'equilibrio funzionale, nel corpo umano, che è rappresentato da quella fascia centrale che include il complesso coxo-lombo-pelvico e che consente stabilità che promuove la reattività. Stiamo parlando del CORE, il corsetto...

Fitness

Esercizi funzionali e allenamento

Da qualche anno in Italia, sulla scia degli Stati Uniti, si sta diffondendo un allenamento detto funzionale; nelle palestre e nei centri fitness vediamo sempre più persone che saltano, tirano e slanciano palle di ghisa, si attaccano a funi e cercano di stare in equilibrio su piani instabili di...

Fitness

Tendenze dei mezzi e degli esercizi funzionali nell’ambiente fitness

Quando decidiamo di far eseguire un esercizio funzionale dovremmo tener conto di tutti questi punti. Per il primo punto, bisogna iniziare ad avere una percezione del corpo; imparare ad usarlo correttamente può essere già considerato allenamento funzionale, mentre...

Sport e salute

Flyng Functional Training

Il Flying nasce dall'idea dall'azienda Italiana SIDEA s.r.l. di Cesena, la quale prendendo spunto dal lavoro dell'attrezzistica classica con gli anelli, ha creato un attrezzo più pratico e versatile adattandolo alle esigenze del moderno Fitness e della Preparazione Atletica. Da qui è stato elaborato...

Fitness

Gli allenamenti funzionali per migliorare le prestazioni e le risorse del corpo

Partendo dal presupposto che ogni gesto atletico e lo sport in genere dovrebbero creare e ricercare da sempre degli effetti positivi e duraturi nella vita quotidiana di ognuno di noi, attraverso nuovi e singolari schemi di lavoro altamente performanti e gratificanti, si è cercato di sviluppare un programma...

Fitness

Allenamento funzionale - Fisiologia e Benefici- Seconda Parte -

CUORE. Ogni organo ed apparato del nostro organismo si adatta, così come il muscolo scheletrico, al tipo di stress imposto. Nella fattispecie il cuore, come pompa del sangue, nell'espletare le sue funzioni può andare incontro a modificazioni che sono peculiari per gli sport di resistenza e di forza-potenza...

Body Building

Il Body Functional training

Una disclipina che potrebbe cambiare il vostro modo di approcciarvi con l'allenamento in palestra e cambiare definitivamente il vostro aspetto E' da un po' di anni a questa parte che si sente parlare di Functional Training, ma cosa sarà mai questo functional training?! Proverò a spiegarlo e apporterò...

Tecniche di allenamento

Metodo Lafay

Il metodo Lafay è una tecnica di allenamento inventata dal francese Olivier Lafay e descritta nel testo: Il metodo Lafay, 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi; il metodo Lafay è stato coniato pensando a tutti gli sportivi che desiderano ottenere il massimo della muscolazione SENZA ricorrere...

Workout

8' Power Core - Difficoltà Intermedia

Questo allenamento vi consentirà di rinforzare e stabilizzare i muscoli del corsetto addominale (retto dell'addome, addominali, trasverso, quadrato dei lombi, pavimento pelvico), nonché di migliorare il tono muscolare, l’equilibrio...

Workout

Tabata Allenamento Funzionale

Questo programma Tabata, da effettuare con: 20 secondi di allenamento alla massima intensità, un recupero di 10 secondi e una durata di 4 minuti, vi porterà ad un rafforzamento e condizionamento fisico eccellenti. Inoltre, il...

Workout

Allenamento Funzionale

Questo allenamento è in grado di attivare in modo naturale tutti i muscoli del corpo, in quanto molti dei suoi movimenti si avvicinano ai diversi gesti quotidiani. L'allenamento funzionale, essendo un workout ad alta intensità...

Workout

Bosu Total Body (Livello Medio)

Il Bosu Balance è una pedana instabile, simile allo step, dritto su un lato mentre sull'altro presenta una cupola circolare di gomma morbida (circa 60 cm). Inoltre, può essere dotata di elastici che consentono di lavorare in...

Workout

Bosu per Articolazioni Equilibrio e Postura (Esercizi Facili)

Il Bosu Balance è una pedana instabile, simile allo step, dritto su un lato mentre sull'altro presenta una cupola circolare di gomma morbida (circa 60 cm). Inoltre, può essere dotata di elastici che consentono di lavorare in modo...

Allenamento

Parametri dell'allenamento - Allenamento Funzionale

Definire praticamente qualunque allenamento richiede il monitoraggio e la quantificazione di particolari valori, definibili come parametri di allenamento. Questi valori, per poter essere utilizzati ai fini della valutazione concreta di un allenamento, devono essere quantificabili oggettivamente.

Workout

Core Workout con la Fitball

Questo circuito è finalizzato al potenziamento ed al miglioramento di: equilibrio, postura, tonicità e resistenza muscolare, e definizione addominale. Combinando questi esercizi con l'uso della fitball si potranno raggiungere...

Workout

Core - Gambe - Glutei con Disco Balance

Se cercate nuovi stimoli per i vostri muscoli, questo allenamento eseguito con il disco balance multifunzionale fa proprio al caso vostro. Nel corso di una seduta di allenamento con il disco balance, si possono migliorare le...

Workout

Bootcamp Workout Pliometrico

In questo workout vengono proposti alcuni esempi di esercizi pliometrici da poter eseguire anche in ambienti ridotti. Il workout fitness pliometrico (o jump training) si basa sul principio dell'aumento della misura/distanza di...

Workout

Core Kettlebell - Allenamento per il Core

Questo allenamento vi consentirà di ritrovare armonia con il vostro corpo, migliorare la postura, definire e stabilizzare i muscoli del corsetto addominale. Utilizzando un kettlebell o un manubrio si andrà ad intensificare il...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016