Alimentazione del fondista

Alimentazione e Sport

Alimentazione del fondista - dieta del fondista

L'alimentazione - dieta del fondista è un regime alimentare che, a grandi linee, interessa tutti i praticanti degli sport con tempi di prestazione lunghi o lunghissimi; il fondista è quindi colui che pratica: corsa o running, marcia, ciclismo (stradale o mountain-bike), sci di fondo, nuoto - gare lunghe...

Alimentazione e salute

Esempio dieta del fondista - esempio dieta per lo sport di fondo

Il fondista necessita di un regime alimentare equilibrato e mirato al sostegno dell'attività sportiva, che lo impegna 5-10 volte la settimana (anche 2 allenamenti al giorno). Innanzitutto, è necessario fare chiarezza su quali siano i reali fabbisogni di chi pratica l'attività "di fondo": Energia:...

Integratori

Integratori ed alimentazione per marcia e maratona

L'importanza delle vitamine Sono sempre più numerosi i nutrizionisti che sottolineano la diffusione del problema "deficit vitaminico" nella popolazione. Imputato principale di queste carenze è, tanto per cambiare, lo stile di vita moderno, che porta spesso a seguire diete...

Ciclismo

Ciclismo: alimentazione e integrazione

INTEGRAZIONE E RIPOSO Oltre alle caratteristiche legate al mezzo meccanico, alla metodologia di allenamento e a tutti gli accessori utilizzati dal ciclista, è necessario tenere in considerazione anche una corretta alimentazione ed un corretto riposo fisico. Uno dei fattori più importanti...

Alimentazione e Sport

Alimentazione del podista

Il podista dovrebbe essere il primo tra tutti gli sportivi, a seguire le regole base della dieta mediterranea. La dieta mediterranea prevede l'assunzione di carboidrati, grassi e proteine in queste proporzioni: 60-65% carboidrati 20-25% di grassi 10-15% di proteine Le regole della cucina...

Alimentazione e Sport

Alimentazione del fondista - Fabbisogno di Sali Minerali

Nell'alimentazione del fondista, il raggiungimento della razione di sali minerali è l'aspetto più difficile al quale far fronte; per chi muove 1,0-3,0 litri di acqua al dì con la sola sudorazione, il fabbisogno di potassio e magnesio aumenta sensibilmente.Anche nella diuresi MA soprattutto nella SUDORAZIONE...

Alimentazione e Sport

Carboidrati per l'attività aerobica

I carboidrati sono un substrato energetico NECESSARIO alla sopravvivenza dell'essere umano; la loro quantità/percentuale nella dieta (sia essa ponderata, in eccesso o in difetto) incide notevolmente sullo stato di salute generale dell'individuo; inoltre, esistono condizioni/situazioni nelle quali i...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016