Affondi

Articoli del sito che affrontano il tema "Affondi":

Affondi

Principali muscoli attivati, tecnica di esecuzione e benefici di questo esercizio. PREMESSA: PER GLI UOMINI: Gli Affondi creano in tutto il corpo un ambiente anaerobico, che consente di trarre il massimo anche dagli altri esercizi migliorando il livello di forza fisica generale. Inoltre, coinvolgendo molti muscoli e richiedendo molta...

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Affondi video esercizi

Gli Affondi rappresentano sicuramente uno tra i migliori esercizi di potenziamento per gli arti inferiori. Permettono l'utilizzo di carichi alti e lavorare sulla forza, migliorano nettamente la coordinazione e pareggiano gli eventuali squilibri fra i due arti. Tutte le donne che vogliono migliorare i propri glutei non dovrebbero mai trascurare...

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Affondi laterali

Ottima variante dei classici Affondi classici. La posizione non è delle più semplici e richiede buona elasticità dell'articolazione delle anche e delle caviglie e ottimo controllo propriocettivo. Il lavoro è sempre indirizzato agli estensori dell'anca (gluteo in primis) coinvolgendo maggiormente anche gli ...

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Affondi balzati

Chiamati anche Affondi balzati od esplosivi e sono ottimi sia per chi fa prestazione sia per chi a voglia di far lavorare le gambe con un esercizio diverso. Provandolo vi accorgerete come non sia semplice controllare il movimento. Ottimo per interessare glutei e cosce, migliorare l'esplosività e dare molto controllo a tutte le articolazioni...

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Affondi frontali con manubri

La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con i manubri i mano. La distanza tra i piedi (passo) deve essere molto vicina alla distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei piedi deve essere di circa 10°, ma con margine di modifica in base alle caratteristiche individuali; generalmente tra gli 8 ed i 20 gradi. Le braccia sono distese lungo i fianchi. L'esecuzione consiste nell'eseguire...

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Affondi laterali con manubri

La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con i manubri in mano. La distanza tra i piedi è pi๠larga della distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei piedi che dipende dal passo e da caratteristiche individuali, in genere è in un range compreso tra i 34 ed i 50 gradi. Le braccia sono distese lungo i fianchi. L'esecuzione consiste nel flettere ginocchio, anca ed eseguire...

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Affondi con gummi balance pad

Affondi con gummi balance pad Ecco a voi la presentazione di un esercizio particolare che serve per migliorare le caviglie e la stabilita' nei giocatori di alcuni sport come Hockey, Pallamano, Basket, calcio ecc.... Come poter procedere e' semplice bastera' avere un gummi balance pad e fare molta attenzione alla descrizione che verra' svolta da Fred Cloutier portiere Canadese First Division Di...

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