Affondi

Fitness

Affondi

Principali muscoli attivati, tecnica di esecuzione e benefici di questo esercizio. PREMESSA: PER GLI UOMINI: Gli affondi creano in tutto il corpo un ambiente anaerobico, che consente di trarre il massimo anche dagli altri esercizi migliorando il livello di forza fisica generale. Inoltre, coinvolgendo...

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Affondi video esercizi

Gli affondi rappresentano sicuramente uno tra i migliori esercizi di potenziamento per gli arti inferiori. Permettono l'utilizzo di carichi alti e lavorare sulla forza, migliorano nettamente la coordinazione e pareggiano gli eventuali squilibri fra i due arti. Tutte le donne che vogliono migliorare...

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Affondi laterali

Ottima variante dei classici affondi classici. La posizione non è delle più semplici e richiede buona elasticità dell'articolazione delle anche e delle caviglie e ottimo controllo propriocettivo. Il lavoro è sempre indirizzato agli estensori dell'anca (gluteo in primis)...

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Affondi balzati

Chiamati anche affondi balzati od esplosivi e sono ottimi sia per chi fa prestazione sia per chi a voglia di far lavorare le gambe con un esercizio diverso. Provandolo vi accorgerete come non sia semplice controllare il movimento. Ottimo per interessare glutei e cosce, migliorare l'esplosività...

Esercizi

Affondi frontali con manubri

La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con i manubri i mano. La distanza tra i piedi (passo) deve essere molto vicina alla distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei piedi deve essere di circa 10°, ma con margine di modifica in base alle caratteristiche individuali; generalmente...

Esercizi

Affondi laterali con manubri

La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con i manubri in mano. La distanza tra i piedi è pi๠larga della distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei piedi che dipende dal passo e da caratteristiche individuali, in genere è in un range compreso tra i 34 ed...

Esercizi

Affondi con gummi balance pad

Affondi con gummi balance pad Ecco a voi la presentazione di un esercizio particolare che serve per migliorare le caviglie e la stabilita' nei giocatori di alcuni sport come Hockey, Pallamano, Basket, calcio ecc.... Come poter procedere e' semplice bastera' avere un gummi balance pad e fare molta...

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Ultima modifica dell'articolo: 05/05/2016