Ingredienti Ricetta
Materiale Occorrente
- Padella per tostare le mandorle
- Frullatore elettrico a bicchiere
- Bicchieri
- Coltello e tagliere per la banana
- Bilancia
di precisione
Valori Nutrizionali
Valori nutrizionali (100 g) |
Il Frullato Proteico con
Mandorle, Banana e Cacao è una bevanda priva di ingredienti di origine animale, utile all'integrazione proteica e senza colesterolo (per questo adatta all'alimentazione contro l'ipercolesterolemia).
La
porzione media di Frullato Proteico con Mandorle, Banana e Cacao è di
circa 150-200g (120-160kcal).
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Valore energetico: 80 Kcal |
Carboidrati: 8.70 g |
Proteine: 6.00 g |
Grassi: 2.60 g |
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di cui saturi: 0.30 g |
di cui monoinsaturi: 1.40 g |
di cui polinsaturi: 0.90 g |
Colesterolo: 0.00 g |
Fibre: 1.20 g |
Frullato Proteico con Mandorle, Banana e Cacao
Descrizione Ricetta
- Tostare le mandorle su una padella molto calda, ponendo attenzione a non bruciarne la superficie.
- Versare le mandorle nel bicchiere del frullatore elettrico. Aggiungere la banana sbucciata e tagliata a fettine, il cacao amaro in polvere, il latte di soia e le proteine in polvere.
Attenzione In questo frullato abbiamo utilizzato latte di soia e proteine della soia. Chi non ama particolarmente la soia, può sostituire questi ingredienti con del latte scremato e con le proteine del siero del latte (gusto vaniglia, cacao o frutta). | - Frullare tutti gli ingredienti unendo anche il ghiaccio (5-6 cubetti): 2 minuti sono sufficienti per far tritare/sciogliere il ghiaccio e per ottenere un frullato dalla giusta consistenza.
- Versare nei bicchieri e servire.
- Il frullato proteico si può conservare in frigorifero un paio di giorni, ben chiuso in un vasetto di vetro oppure in una bottiglia.
Il commento di Alice - PersonalCooker
Velocissimo da preparare, non vedrete l'ora di terminare l'allenamento
per assumere questo concentrato di proteine deliziose e carboidrati semplici.
Anche se non sono una seguace della dieta iperproteica, ammetto che mi
piace assumere un bicchiere di frullato proteico dopo i miei allenamenti (anche
se piuttosto blandi). Provate anche il frullato proteico con avena e orzo!
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