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Foto utenteDieta, massa grassa e massa magra. Dubbi.: Ovviamente le faccio questo discorso perché mi sembra di capire che persegue non il semplice tono muscolare, ma piuttosto un discorso di ipertrofia. Altrimenti le basterebbe una dieta leggermente ipocalorica ben ripartita ed una attività mirata sino a raggiungimento dell' obiettivo, anche senza periodizzazione...
 

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Foto professionistaDietista: DR.Simone Marata

Grasso viscerale: Buo asera prima di tutto una dieta dimagrante non si dovrebbe mai protrarre per troppi mesi, perché l'organismo mette in atto inevitabilmente degli adattamenti endocrino-metabolici che si sostanziano in una diminuzione della spesa energetica. Sospenda la dieta per almeno 6 mesi, impegnandosi a mantenere...

 

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Foto utenteMassa muscolare e proteine: Salve, voglio farvi una domanda sugli integratori a base di proteine od amminoacidi. Praticamente quest'anno ho iniziato a fare palestra (sala pesi) abbinata ad un corso di fitness, derivo da anni di nuoto, non ho problemi di peso, anzi vorrei sviluppare massa muscolare e forza in quanto peso 65 kg per...
 

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Foto professionistaPersonal Trainer: DR.Samuele Di Nicola

addominali dopo allenamento in palestra: Figurati, ci mancherebbe.. Il mio suggerimento vuol essere quello di non fare tutto "fai da te", perché son tante cose da imparare e rischieresti di perderti nel mare di informazioni che circolano su internet.

 

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Foto professionistaLiposuzione e risultati: Salve. Il suo non mi pare un caso di grasso localizzato, dato che mi parla di una distribuzione su petto, fianchi, addome. Pare più un caso in cui c'è ancora da dimagrire a livello generale. Naturalmente, tale ipotesi va presa con le pinze, perchè senza averla prima vista e valutata è difficile essere...
 

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Foto professionistaDietista: DR.Simone Marata

Domanda veloce sul pollo, entrate tutti per favore :): Buonasera la cottura non altera le kcal di un alimento! Tant'è che nelle diete i pesi sono sempre riferiti a crudo! Saluti

 

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Foto utenteMassa muscolare e proteine: Salve, voglio farvi una domanda sugli integratori a base di proteine od amminoacidi. Praticamente quest'anno ho iniziato a fare palestra (sala pesi) abbinata ad un corso di fitness, derivo da anni di nuoto, non ho problemi di peso, anzi vorrei sviluppare massa muscolare e forza in quanto peso 65 kg per...
 

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Foto professionistaDietista: DR.Simone Marata

Dieta, massa grassa e massa magra. Dubbi.: Buonasera in primo luogo occorre aver ben chiaro che l'impedenziometria misura dei valori elettrici del corpo, che sono quindi misure DIrette. Poi, con formule predittive, STIMA la percentuale dei vari distretti corporei, che sono quindi misure INDIRETTE. Pertanto, come tutte le cose, un professionista...

 

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Foto utenteSalto con la corda e dolore: Salve a tutti, ho iniziato da circa una decina di giorni ad allenarmi con la corda, come assoluto principiante. Quindi, una volta imparato i fondamentali, per una settimana ho svolto, ogni giorno, circa 10 minuti di salto + 10 min. di esercizi a corpo libero (piegamenti su braccia, crunch inversi, squat)...
 

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Foto professionistaPersonal Trainer: DR.Samuele Di Nicola

addominali dopo allenamento in palestra: Nel senso che fare i pignoli sul minutaggio è una cosa che va lasciata a chi si allena ad alto livello, mentre per tutto il resto del mondo allungare un allenamento di media intensità di 10' non cambia nulla. Lascia stare gli ormoni e fatti fare l'allenamento da chi ha una visione dell'insieme. Sapere...

 

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Foto utenteSalto con la corda e dolore: Salve a tutti, ho iniziato da circa una decina di giorni ad allenarmi con la corda, come assoluto principiante. Quindi, una volta imparato i fondamentali, per una settimana ho svolto, ogni giorno, circa 10 minuti di salto + 10 min. di esercizi a corpo libero (piegamenti su braccia, crunch inversi, squat)...
 

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Foto professionistaPersonal Trainer: DR.Samuele Di Nicola

addominali dopo allenamento in palestra: Sinceramente? Essere pignoli sul minutaggio, parlando di 15 minuti, è un discorso valido solo per chi si allena seriamente e con obiettivi sportivi, più che da fitness. Non credo che aggiungere addominali alla fine di un allenamento possa stressare il tuo organismo più di tanto, anche perché allora una...

 

"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"
"Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute"
"Non basta prevedere la malattia per guarirla, occorre insegnare la salute per conservarla"

Ippocrate IV secolo  a.C


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